Εάν έχετε ακούσει για τη βιταμίνη F, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι η ίδια η βιταμίνη, σωστά; Ναι. Στην πραγματικότητα, η «βιταμίνη» μπορεί επίσης να ονομαστεί απαραίτητα λιπαρά οξέα. Θεωρείται απαραίτητη ουσία για το σώμα μας και συμβάλλει στο σχηματισμό λιπών, ιδιαίτερα πολυακόρεστων λιπών, τα οποία δεν μπορούμε να παράγουμε μόνοι
Φρούτα Οκτωβρίου: Μάθετε ποια θα αυξάνονται για τον παιδικό μήνα
Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας των παιδιών και είναι επίσης μια απίστευτη στιγμή για τη συγκομιδή τροπικών φρούτων. Λοιπόν, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτήν την υπέροχη εποχή του έτους για να ενσωματώσετε περισσότερες γεύσεις και θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα των μικρών; Ναι, με δημιουργικότητα και κάποιες γαστρονομικές δεξιότητες, μπορείτε να παρουσιάσετε αυτές τις 100% φυσικές λιχουδιές στους γιους και τις κόρες σας με έναν πολύχρωμο και πολύ φιλόξενο τρόπο.Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Luciana Novaes, τα φρούτα μπορούν να εισαχθούν σε διαφορετικές στιγμές της βρεφικής διατροφής, όπως σνακ, επιδόρπ
Καθόλου χρόνος? 5 αθλήματα που θα εξασκηθούν την αυγή
Είναι ήδη κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένο ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν το εμπόδιο της έλλειψης χρόνου. Ωστόσο, το σώμα μας πρέπει να κινείται και να έχει δραστηριότητες που ξεπερνούν καθημερινά: ανακουφίζει από την ένταση, φέρνει ένα υπέροχο αίσθημα ευεξίας
Πλήρης ιατρικός έλεγχος: Γιατί είναι τόσο σημαντικό να γίνει; Δείτε από πού να ξεκινήσετε
Έχετε ήδη προγραμματίσει τον ιατρικό σας έλεγχο; Ή, τουλάχιστον, θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε κλινική εξέταση; Λοιπόν, η προσοχή στα σήματα του σώματός σας είναι μια σημαντική αρχή, ωστόσο, η τακτική επαγγελματική παρακολούθηση είναι επίσης απαραίτητη για να διασφαλιστεί η υγεία, η ζωτικότητα και η ευεξία, η πρόληψη ή η αντιμετώπιση τυχόν μελλοντικών προβλημάτων που μπορεί να συμβούν.Ο έλεγχος είναι μια πλήρης και τακτική ιατρική αξιολόγηση. Συνήθως γίνεται μία ή δύο φορές το χρόνο, ανάλογα με την ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό του ατόμου. Σε αυτές τις εξετάσεις, πραγματοποιούντα
Δυνατή καρδιά! Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές προσβολές. Δείτε πώς ενεργούν
Μια καλή καρδιά είναι μια καρδιά που χτυπά δυνατά και υγιή! Και, για να διατηρούμε την υγεία της καρδιάς μας ενημερωμένη και σε πλήρη κατάσταση λειτουργίας, μια ισορροπημένη, λειτουργική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα συνδέεται άμεσα με τον κανονικό σφυγμό του ακούραστου εργαζομένου μας. Ανακαλύψτε τα κύρια τρόφιμα για να κρατήσετε την καρδιά σας απαλλαγμένη από ασθένειες και προβλήματα και πώς δρα στο σώμα!Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι πλήττονται από καρδιακά προβλήμ
Η γλυκιά ταπιόκα είναι επίσης υγιής! Δείτε 6 θρεπτικούς και γευστικούς συνδυασμούς!
Προτεινόμενο προϊόνΈτοιμα ταπιόκα ζυμαρικά Taeq 1 κιλόΗ γλυκιά ταπιόκα μπορεί επίσης να είναι υγιής! Πρακτικό, εύκολο και πολύ γρήγορο στην κατασκευή, το φαγητό, τυπικό της βραζιλιάνικης κουζίνας, κερδίζει περισσότερο από τον άξιο χώρο στην καθημερινή ζωή των οπαδών μιας ισορροπημένης διατροφής. Εξαιρετικά ευπροσάρμοστο, έχει απίστευτους συνδυασμούς και μεγάλη ποικιλία παρασκευασμάτων, ειδικά όταν συνοδεύεται από φυσικά γλυκά συστατικά! Δείτε ποιες είναι αυτές οι καλύτερες συνθέσεις και τα οφέλη της συμπερίληψης της ταπιόκας στο πρόγρα
Πώς να φτιάξετε antipasto; 6 συνταγές για σερβίρισμα πριν από τα γεύματα
Η δοκιμή τυριών, γλυκών και κρασιών είναι πάντα μια απόλαυση, σωστά; Ακόμα καλύτερα αν είστε σε καλή παρέα! Για τη συγκέντρωση φίλων ή οικογένειας στο σπίτι, για παράδειγμα, η συμβουλή μας είναι να δημιουργήσετε ένα τραπέζι με διάφορα ορεκτικά. Το Antipasti, για παράδειγμα, παρασκευάζεται με λαχανικά και διαφορετικά μπαχαρικά (όπως μελιτζάνα, κολοκυθάκια, πιπέρι και τζίντζερ) και μπορεί να σερβιριστεί με ψωμί και τοστ, συνήθως πριν από τα
Τρόφιμα σε μεγάλη ηλικία: 4 απαραίτητες προφυλάξεις για αυτήν τη φάση της ζωής
Για μερικούς, μόλις γήρατος, για άλλους, είναι η «καλύτερη εποχή». Το να περάσουμε 60 χρόνια είναι η βεβαιότητα ότι ο χρόνος τρέχει πολύ γρήγορα, αλλά, πάνω απ 'όλα, είναι επίσης καιρός να απολαύσετε κάθε στιγμή της ζωής. Επομένως, για να απολαύσετε αυτή τη φάση με πλήρη και υγιή τρόπο, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις καθημερινές συνήθειες και να προετοιμάσετε ένα ειδικό μενού με τις
Αεροπορικά αθλήματα: 5 δωρεάν δραστηριότητες πτήσης για όσους δεν φοβούνται τα ύψη!
Προτεινόμενο προϊόνΣυκιά μπάρα δημητριακών, καρύδι Pará και κακάο με ημί-σκούρο κερασάκι σοκολάτας Taeq 66gΠοιος δεν ονειρεύτηκε ποτέ να πετάξει; Χτυπώντας τα φτερά της φαντασίας, διασχίζοντας τους ουρανούς και τους ορίζοντες, για να νιώσετε την ευχαρίστηση του χαλαρού ανέμου στο πρόσωπο και το σώμα εντελώς απαλλαγμένο από όλα όσα μας συνδέουν στη ζωή ... Όλα αυτά μπορεί να είναι ποιητικά, αλλά είναι επίσης ο λόγος για μια ιστορική αναζήτηση και αδιάκοπη ανθρώπινη ύπαρξη. Τόσο πολύ που δημιουργήσαμε μεταφορές, όπως αεροπλάνα και ελικόπτερα, που ανεβαίνουν και πετούν πάνω από τις τέσσερις γωνιές
Ελαιούχοι σπόροι: Δείτε τα οφέλη αυτών των πηγών ωμέγα 3 για τη ζωή μας
Όταν μιλάμε για τα ωμέγα 3, τα πρώτα παραδείγματα που έρχονται στο μυαλό είναι τα θαλασσινά. Ωστόσο, ορισμένα άλλα τρόφιμα είναι επίσης ισχυρά σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Οι ελαιούχοι σπόροι (μια ομάδα που σχηματίζεται από κάστανα, καρύδια, αμύγδαλα, κ.λπ.), έχουν μεγάλη ποσότητα αυτού του συστατικού, τόσο απα
Ζεστή σαλάτα: μάθετε να προετοιμάζετε αυτόν τον τέλειο εκκινητή για κρύες μέρες
Όταν η θερμοκρασία μειώνεται, οι περισσότεροι προτιμούν να στοιχηματίζουν σε ζεστά πιάτα - και εξαιτίας αυτού, οι παραδοσιακές κρύες σαλάτες καταλήγουν να μένουν εκτός. Ωστόσο, αντί να ψάχνετε για μια άλλη κατάλληλη επιλογή, πώς να το δοκιμάσετε και να βγείτε από το παραδοσιακό για να ποντάρετε σε μια ζεστή
Τι να φάτε πριν από το κρεβάτι; 10 ελαφριές και υγιεινές συνταγές για την προετοιμασία της νύχτας
Προτεινόμενο προϊόνΈτοιμα ταπιόκα ζυμαρικά Taeq 1 κιλό Τρώτε ή δεν τρώτε τη νύχτα; Τι δίλημμα ... Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αποφεύγουν το δείπνο για να μην διαταράξουν την πρόοδο της διατροφής, πολλοί άλλοι απλά δεν έχουν αυτήν τη συνήθεια, πολύ λιγότερη πείνα, τη νύχτα. Αυτό που δεν γνωρίζουν αυτοί οι άνθρωποι, αλλά πρέπει να καταλάβουν, είναι ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι απαραίτητο για την υγεία, επειδή τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής τ
Έχετε δοκιμάσει το camu-camu; Ανακαλύψτε τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στον κόσμο
Το Camu-camu, για όσους δεν το γνωρίζουν, είναι ο καρπός που έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στον κόσμο (ξεπερνώντας το λεμόνι κατά 100 φορές από αυτή την άποψη). Εντυπωσιακό, έτσι; Ονομάζεται επίσης "caçari", έχει πολύ μικρό, στρογγυλεμένο και κόκκινο ή μοβ χρώμα, βάρους περίπου 10 g. Για να
Πατάτες: Ποια είναι τα πιο υγιεινά παρασκευάσματα για να τα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση;
Εάν έχετε ένα φαγητό που είναι εξαιρετικά εκλεκτικό και ταιριάζει με τις περισσότερες συνταγές, είναι η πατάτα! Πηγή ενέργειας και σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας, αυτό το λαχανικό έχει διάφορες μορφές κατανάλωσης, όπου μερικές είναι πιο ευεργετικές από άλλες για την υγεία μας. Στους διαφορετικούς τύπους και παρασκευάσματα, αυτό το φαγητό μπορεί και πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής μας ρουτίνας.Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων της, η πατάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες
Τα τρόφιμα φθορίου είναι καλά ή κακά για την υγεία σας; Μάθετε περισσότερα για το ορυκτό
Σίγουρα έχετε ακούσει για το φθόριο όταν πηγαίνετε στον οδοντίατρο ή στις οδηγίες για να αγοράσετε κάποια κρέμα ή στοματικό διάλυμα. Ωστόσο, αν και δεν φαίνεται, αυτό το ορυκτό υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα της ημέρας μας και μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας - και όχι μόνο στα δόντια. Όμως όλο και περισσότερο η διαμάχη σχετικά με αυτό το ορυκτό έχει χωρίσει τις απόψεις των οδοντιάτρων, των γιατρών και των διατροφολόγων: τελικά, το φθόριο είναι καλό ή κακό για την υγεία σας; Μάθετε αν είναι ο καλός ή ο κακός σε
Fighting World: 6 τρόποι που βοηθούν στη σωματική και διανοητική ανάπτυξη
Jiu jitsu, πυγμαχία, καράτε, taekwondo, Krav Maga ... Όλο και περισσότερες ακαδημίες μάχης δέχονται νέους μαθητές σε αναζήτηση αθλημάτων που παρέχουν σωματική και ψυχική ευεξία, εκτός από την πειθαρχία. Ανεξάρτητα από τον τρόπο, αυτές οι δραστηριότητες είναι γνωστό ότι προσθέτουν δύναμη και χαλάρωση, βελτιώνοντας σημαντικά τα συναισθήματα τ
Βούτυρο ή μαργαρίνη; Ποιο είναι το πιο υγιεινό;
Για πρωινό ή απογευματινό σνακ, τίποτα καλύτερο από ένα κουλούρι με βούτυρο! Ή θα ήταν με μαργαρίνη; Είτε οφείλεται στην ποσότητα λίπους ή ακόμα και στην ανησυχία με τη χοληστερόλη, πολλοί άνθρωποι έχουν αμφιβολίες σχετικά με το τι πρέπει να καταναλώνουν όταν επιλέγουν το συνοδευτικό του καθημερινού ψωμιού και επίσης τα σοτάρετε.Αν και παρόμοιες, οι διαφορές μεταξύ βουτύρου και μαργαρίνης είναι μεγάλες. Ενώ το πρώτο είναι ζωικής προέλευσης, περιέχει χοληστερόλη και πιο κορεσμένα λίπη, αν και θεωρείται πιο νόστιμο επειδή προέρχεται από γάλα, η μαργαρίνη είναι φυτικής προέλευσης, αλλά έχει trans λ
Εποχιακά τρόφιμα: Ανακαλύψτε 9 φρούτα για το μήνα Μάρτιο και τα οφέλη του
Τα φρούτα είναι απαραίτητα οποιαδήποτε στιγμή του έτους και, κατά τη διάρκεια του μήνα Μαρτίου, μερικές από τις πιο ισχυρές επιλογές - διατροφικά και γαστρονομικά - ζουν τις καλύτερες φάσεις συγκομιδής και κατανάλωσης. Ακολουθώντας μια διατροφική ρουτίνα με τους καρπούς της εποχής είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη λειτουργία του οργανισμού και για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.Ο αριθμός τω
Πώς να φυλάσσετε φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο; Συμβουλές για να μην χαλάσουν
Ποιος δεν λατρεύει να ανοίγει το ψυγείο και να το βρει γεμάτο με φρούτα και λαχανικά; Απαραίτητο στην καθημερινή μας ζωή για την αντικατάσταση των θρεπτικών συστατικών και την παροχή βιταμινών, αυτά τα τρόφιμα χρειάζονται πολλή προσοχή και φροντίδα όταν τοποθετούνται στο ψυγείο. Εξάλλου, θέλουμε να διατηρούνται καλά, ώστε να μπορούμε πάντα να τα καταναλώνουμε φρέσκα. Για να απαντήσετε στις αμφιβολίες σας σχετικά με το πώς να μην αφήσετε φρούτα και λαχανικά να χαλάσουν στο ψυγείο, μιλήσαμε με τη διατροφολόγο
