Ποια μπανάνα έχει το περισσότερο κάλιο; Γνωρίστε τους εξαιρετικά πλούσιους σε ορυκτά τύπους

Η μπανάνα έχει τα πάντα. Βιταμίνες (A, B και C), φυσικά σάκχαρα (σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη), μέταλλα (για παράδειγμα μαγγάνιο, ψευδάργυρο και φθόριο), διαιτητικές ίνες, υδατάνθρακες ... Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι πολύ πιο εύκολο να απαριθμήσετε τι δεν περιέχει. έχω! Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: είναι εξαιρετικά πλούσιο σε κάλιο. Και ο πλεκτός είναι ο πλουσιότερος από όλους! Αυτός είναι σίγουρα ο κύριος σύμμαχος ενάντια στις καταραμένες κράμπες. Θέλετε να μάθετε ποιοι άλλοι έχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ορυκτών; Ρίξτε μια ματιά στη λίστα μας:

1η θέση: Plantain

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά οι πεταλούδες έχουν 499 mg καλίου! Επίσης γνωστό ως μακρά μπανάνα, πακόβα ή κέρατο βοδιού, έχει υψηλότερη συγκέντρωση βιταμινών Α και C, εκτός από το ότι χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές σε όλο τον κόσμο. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε ακόμη και τη φλούδα του ως συστατικό κατά την προετοιμασία συνταγών. Μηδενικά απόβλητα!

2η θέση: Banana nanica

Έχει περίπου 376 mg καλίου. Και, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ονομάστηκε «νάνος» επειδή βρίσκεται στα μικρότερα μπανανιές. Ο καρπός έχει πολλές φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνες Β.

3η θέση: Μπανάνα-ασήμι και μπανάνα-μήλο

Και οι δύο έχουν 358 mg καλίου. Το ασήμι είναι το πιο καταναλώνεται μεταξύ Βραζιλιάνων - χρησιμοποιείται σε συνταγές κέικ, βιταμίνες ή ακόμη και πουρέ στα τρόφιμα. Συνήθως έχει επίσης μεγαλύτερη αντοχή από άλλες μπανάνες, εκτός από το ότι παρουσιάζει πολλά οφέλη για τη ρύθμιση του εντέρου. Το μήλο είναι το πιο εύπεπτο. Έχει τη χαμηλότερη ενεργειακή τιμή σε σύγκριση με τις άλλες, αλλά ταυτόχρονα έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C.

4η θέση: Χρυσός μπανάνας

Για να κλείσετε με μια άνθηση (κυριολεκτικά): αυτή είναι η μπανάνα με λιγότερα χιλιοστόγραμμα καλίου - περίπου 355 mg. Είναι το μικρότερο όλων των εθνικών τύπων! Τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά του είναι ο γλυκός και αρωματικός πολτός και το σκούρο κίτρινο χρώμα του δέρματος. Ο χρυσός έχει εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα λίπους, αλλά από την άλλη πλευρά είναι εξαιρετικά θερμιδικός.