Τροπικά φρούτα: Δείτε 10 νόστιμες και θρεπτικές επιλογές για το φαγητό σας!

Όταν σκεφτόμαστε τη Βραζιλία, ένα πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι: "Τροπική χώρα". Φυσικά, τελικά, το κλίμα της Βραζιλίας ευνοεί τις παραλίες, τον ήλιο, τις θάλασσες και την απίστευτη βιοποικιλότητα που δεν εντοπίζεται εύκολα σε άλλα μέρη του κόσμου. Μεταξύ αυτών των πολύ ιδιαίτερων χαρακτηριστικών, τα τροπικά φρούτα αξίζουν επίσης να αναφερθούν. Εξαιρετικά νόστιμο και θρεπτικό, μπορούν να θεωρηθούν πολυτελή «δώρα» από τη φύση για την ποιότητα ζωής και την υγιεινή διατροφή όλων μας Βραζιλιάνων. Δείτε μια λίστα με τις κύριες επιλογές για τροπικά φρούτα και τα οφέλη από την κατανάλωσή τους.

Τροπικά φρούτα μπορούν να βρεθούν οπουδήποτε στη χώρα. Όλα αυτά, από κοινού, έχουν το χαρακτηριστικό ότι δεν είναι προσαρμόσιμα σε χαμηλές θερμοκρασίες. Θρεπτικά, νόστιμα, ελαφριά και αναζωογονητικά, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων συνιστάται ιδιαίτερα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ): "Η καθημερινή πρόσληψη τουλάχιστον 400 γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών, που ισοδυναμεί με την καθημερινή κατανάλωση πέντε μερίδων αυτών Στην ομάδα περιλαμβάνονται ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά και φρούτα ή χυμοί φρούτων ", η οντότητα ανακοίνωσε στην διαδικτυακή πύλη της. Δείτε, παρακάτω, μια λίστα, που ετοίμασε η διατροφολόγος Daniella Chein, με 10 τροπικά φρούτα που θα πρέπει να αποτελούν μέρος κάθε μενού της Βραζιλίας!

10 τροπικά φρούτα και τα οφέλη τους

1 - Ακτινίδιο: "Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες C και Ε. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, αποτρέπει τις αρτηριοφλοιώσεις, είναι αντιφλεγμονώδες και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα", λέει η διατροφολόγος Daniella Chein. Το ακτινίδιο εξακολουθεί να βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και διευκολύνει την πέψη.

2 - Ρόδι: Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις λειτουργίες του στον πονόλαιμο, το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, είναι αποτελεσματικό κατά της αναιμίας και του διαβήτη. "Σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος επειδή περιέχει λίγες θερμίδες και αποτοξινώνει το συκώτι, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό μας", εξηγεί ο διατροφολόγος.

3 - Μπανάνα: Ένα από τα φρούτα που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο, η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μπορεί να βρεθεί σε διαφορετικές εποχές του έτους. Πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, καλίου και βιταμίνης Β, ο καρπός είναι υπεύθυνος για την ωφέλεια της υγείας των οστών και την καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης. «Ισχυρή σε σίδηρο, οι μπανάνες διεγείρουν επίσης την παραγωγή αιμοσφαιρινών και βοηθούν σε περίπτωση αναιμίας», επαναλαμβάνει ο επαγγελματίας.

4 - Açaí: "Εκτός από το ότι είναι ενεργητικό, το açaí μπορεί να είναι σημαντικός σύμμαχος στην καταπολέμηση του καρκίνου, είναι γνωστό σήμερα για τις ενεργειακές του ιδιότητες και χρησιμοποιείται ευρέως από τους ασκούμενους των σωματικών δραστηριοτήτων", λέει ο Δρ Daniella. Ο καρπός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα 6 και 9, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και ωφελεί το κυκλοφορικό σύστημα.

5 - Lychee: "Πηγή νικοτινικού οξέος, ασβεστίου, υδατανθράκων, φωσφόρου, σιδήρου, ινών, λιπών, καλίου, πρωτεΐνης, ριβοφλαβίνης, νατρίου, θειαμίνης και βιταμίνης C. Είναι αντισκορβικό, αντιπυρετικό, αντιβηχικό και διουρητικό", αναλύει ο διατροφολόγος. Ένας άλλος τρόπος για να συμπεριλάβετε τροπικά φρούτα στην καθημερινή σας ζωή είναι μέσω γιαουρτιού ή φρουτοσαλάτας.

6 - Ροδάκινο: Πλούσιο σε ίνες, μέταλλα (σίδηρος, θείο, ιώδιο, φώσφορο, μαγγάνιο και μαγνήσιο), βιταμίνες Α, C, σύμπλοκο Β και Β5. Ρυθμίζει το ουρικό οξύ, δρα στο έντερο δίνοντας τη σωστή λειτουργία στα πεπτικά όργανα.

7 - Κεράσι: Βιταμίνες και μέταλλα βρίσκονται εύκολα σε αυτό το μικρό, κοκκινωπό τροπικό φρούτο. Το κεράσι έχει αντιφλεγμονώδεις, καταπραϋντικές, διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, είναι επίσης πηγή ενέργειας για το σώμα, διευκολύνοντας τη διάθεση για τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

8 - Βερίκοκο: Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, ανόργανα άλατα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, θείο, σίδηρο και κάλιο, εκτός από τις βιταμίνες B3, B5 και C, φολικό οξύ, το βερίκοκο είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζει ασθένειες των πνευμόνων, όπως το άσθμα, για αποτρέψτε τη νυχτερινή τύφλωση και μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου και του πνεύμονα.

9 - Cranberry: "Πλούσια αντιοξειδωτικά (ανθοκυανίνη), ανόργανα άλατα (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο και φώσφορος) σε βιταμίνες Α και Β και ελαγικό οξύ. Καταπολεμά τις διαταραχές του στόματος (τσίχλα), τις λοιμώξεις του λαιμού, τη στηθάγχη, τις πυρετώδεις καταστάσεις, ρευματισμοί, ουρική αρθρίτιδα και αρθρίτιδα », καταλήγει η Daniella Chein.

10 - Φρούτο πάθους: Επίσης γνωστό ως "φρούτο του πάθους", το φρούτο του πάθους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνη C και κάλιο, η κατανάλωσή του ωφελεί τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και δρα στην πρόληψη του καρκίνου. .

Τροπικός χυμός φρούτων

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε φρούτα στην καθημερινή σας ζωή είναι μέσω χυμών. Με φρούτα ή περισσότερα, για παράδειγμα, οι χυμοί λεμονιού και πορτοκαλιού αποτελούν καλές βάσεις για νέα μείγματα. Θα έχετε μια ένωση γεύσης και θρεπτικών ουσιών που θα ενεργούν υπέρ της ευημερίας σας, εκτός από το ότι θα σας βοηθήσουν να σας αναζωογονήσουν τις πιο ζεστές μέρες. Δοκίμασέ το!