Μίγμα ελαιούχων σπόρων: Αμύγδαλα, ξηροί καρποί και κάστανα μαζί! Ποια είναι τα οφέλη;

Προτεινόμενο προϊόν

Βιολογική σταφίδα Taeq 200g

Βιολογική σταφίδα Taeq 200g

Κουμπί παράδοσης Pão de Açúcar

Κάστανα, ξηροί καρποί, αμύγδαλα, φιστίκια ... Όλα μαζί και αναμεμειγμένα, τι γίνεται; Αυτό είναι το "μείγμα" ελαιούχων σπόρων, τόσο τέλειο για σνακ και ορεκτικά σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Εκτός από τη γεύση, που ικανοποιεί ακόμη και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους, ο συνδυασμός αυτών των συστατικών καθιστά το φαγητό έναν απίστευτο σύμμαχο για την υγεία! Ανακαλύψτε τα οφέλη αυτής της συνεργίας τροφίμων και ανακαλύψτε τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε αυτήν την απόλαυση σε μια ισορροπημένη ρουτίνα!

Συνδεμένος με μεγάλα οφέλη για την υγεία - οι ελαιούχοι σπόροι είναι σημαντικές πηγές ωμέγα 3 - όταν αναμιγνύονται, τα θρεπτικά τους συστατικά ενισχύουν ακόμη περισσότερο. Τόσο πολύ ώστε οι συνεχείς μελέτες στην περιοχή των τροφίμων να τονίζουν την αποτελεσματικότητα αυτού του συνδυασμού για την καρδιαγγειακή υγεία, ενεργώντας άμεσα στη μείωση της κακής χοληστερόλης, της LDL και στην αύξηση της καλής, HDL.

Κλειστό σώμα: Οι ελαιούχοι σπόροι προστατεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα!

Επιπλέον, οι ελαιούχοι σπόροι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόληψη των δράσεων των ελεύθερων ριζών, προλαμβάνοντας την πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Carine Rodrigues, αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος και στην πρόληψη του καρκίνου:

"Οι ελαιούχοι σπόροι είναι πηγές ακόρεστων λιπαρών οξέων και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (μειώνει τη διαδικασία φλεγμονής, καθώς μειώνει την παραγωγή ουσιών που διεγείρουν τη φλεγμονή), αντιθρομβωτικούς παράγοντες (αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο) υπολιπιδαιμία (μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης). Είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο έχει αντιαρρυθμικές ιδιότητες, βοηθώντας στον έλεγχο των καρδιακών παλμών) ", αναφέρει ο διατροφολόγος.

Οι ελαιούχοι σπόροι σε μια υγιεινή διατροφή: Πώς να τους χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση;

Ιδανικό για να συνθέσετε τα πιο ποικίλα μενού, οι ελαιούχοι σπόροι ταιριάζουν πολύ καλά με σαλάτες, σάλτσες και γιαούρτια, προσφέροντας τραγανότητα, θρεπτικά συστατικά και πολλή γεύση στο φαγητό μας.

Μια άλλη εξαιρετικά ευεργετική μορφή κατανάλωσης είναι η φρέσκια μερίδα. Πρακτικό και γρήγορο στη χρήση, μπορείτε να διαχωρίσετε ένα μείγμα ελαιούχων σπόρων και να το αφήσετε στην τσάντα σας για αυτές τις καταστάσεις επείγουσας πείνας, στο δρόμο ή κατά τη διάρκεια της εργασίας. Δεν χρειάζονται χρόνο και δεν χρειάζονται σκεύη για φαγητό.

Ελαιούχοι σπόροι και αποξηραμένα φρούτα: Ένας ισχυρός συνδυασμός για το σώμα σας!

Για να προσθέσετε περισσότερα οφέλη και να απολαύσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, πώς να συμπεριλάβετε αποξηραμένα φρούτα στο μείγμα ελαιούχων σπόρων; Εκτός από έναν εξαιρετικά θρεπτικό συνδυασμό, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, οι ημερομηνίες, οι σταφίδες και πολλά άλλα αποξηραμένα φρούτα που βρέθηκαν, βοηθούν στο να γίνει το σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την ευημερία μας και την υγεία του σώματος.

Διατηρώντας τις ουσίες στα φρούτα, αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Α, Β και Γ και μέταλλα όπως το κάλιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην παροχή υγιών μαλλιών και νυχιών, ενισχύουν την καρδιά, ενεργούν στην πρόληψη της αναιμία, εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του εντέρου και ευνοεί το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τους κινδύνους των πιο διαφορετικών τύπων ασθενειών.

Συνιστώμενη κατανάλωση - Σύμφωνα με τη σύσταση της Δρ. Carine Rodrigues, οι ελαιούχοι σπόροι πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα: "Αυτή η κατανάλωση συμβαίνει επειδή είναι πλούσια σε λιπαρά και έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα. Επιπλέον, τα άτομα που είναι αλλεργικά οι ελαιούχοι σπόροι δεν πρέπει να καταναλώνονται ", προειδοποιεί ο διατροφολόγος.