Ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να εξαλείψει την κυτταρίτιδα από τη ζωή για πάντα; Λοιπόν, ενόψει αμέτρητων τρόπων που ισχυρίζονται ότι εξαλείφουν εκείνα τα λίπη που βρίσκονται στο σώμα, το πιο αποτελεσματικό, φυσικό και υγιές από όλα, ονομάζεται τροφή. Για την καταπολέμηση των διατρήσεων και των ραγάδων στο δέρμα, ένα καλό μενού καθημερινής τροφής είναι απαραίτητο για τον μετριασμό των επιπτώσεων της φλεγμονής, του πρήξιμου και της κατακράτησης υγρών που δημιουργούν αυτό το αισθητικό πρόβλημα.
Γενικά, η κυτταρίτιδα είναι μια διαδικασία που προκαλείται από την αύξηση των λιποκυττάρων, τα οποία διογκώνονται, συγκρατούν υγρά και συσσωρεύουν τοξίνες λόγω της υπερβολικής πρόσληψης λίπους. Ανάλογα με τον βαθμό διόγκωσης, τα κύτταρα αλλάζουν σχήμα και θέση και όταν συναντούν την αντίσταση των ινών κολλαγόνου, πιέζουν προς τα κάτω τα άλλα στρώματα του δέρματος, με αποτέλεσμα την κατάθλιψη και την όψη «φλούδα πορτοκαλιού».
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Patrícia Bertoni Brotherhood, οι τρεις βασικές υποθέσεις για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας βασίζονται σε: ανατομικές και ορμονικές αλλαγές, μικροκυκλοφορία και χρόνια φλεγμονώδη διαδικασία. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει πολλά για εσάς. «Μέσω μιας εξατομικευμένης και προγραμματισμένης δίαιτας μπορείτε: αποτοξίνωση, ξεφούσκωμα, βελτίωση της κυκλοφορίας, εξάλειψη υγρών και μείωση του πρηξίματος», εξηγεί η Patrícia.
Τι μπορώ να προσθέσω στη διατροφή μου για να βοηθήσω στη θεραπεία της κυτταρίτιδας;
Ας πάμε λοιπόν στην εξάσκηση! Παρακάτω είναι μερικά από τα σημαντικά τρόφιμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
- Πράσινο τσάι και τζίντζερ: Αποτοξινώνει, επιταχύνει το μεταβολισμό και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. "Απλώς αποφύγετε να πάρετε πράσινο τσάι πολύ αργά, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου", επαναλαμβάνει η Patrícia.
- Σαφράν (ή κουρκούμη): Πολύ αντιοξειδωτικό, διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. "Προσθέστε αυγά, κοτόπουλο, λαχανικά, ρύζι ... Οι δυνατότητες είναι πολλές!", Τονίζει τον επαγγελματία.
- Κόκκινα φρούτα: Φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο, βακκίνιο, βατόμουρο (επίσης γνωστό και ως βακκίνιο), goji berry και açaí είναι αντιοξειδωτικά και εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τους ιστούς.
- Κολλαγόνο και συμπληρώματα: Για χαλάρωση, διανομή σωματικών υγρών και μυϊκό τόνο. Φυσικά, η εποπτεία του διατροφολόγου σας είναι πάντα απαραίτητη.
- Αγκινάρα, ιβίσκος, μαϊντανός, σκουμπρί και ασιατική centella: Έχουν διουρητική δράση, εξαλείφοντας υγρά και τοξίνες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε 3 φορές την εβδομάδα
- Σκούρα πράσινα λαχανικά: Οι πηγές χλωροφύλλης βελτιώνουν την κυκλοφορία και αποτοξινώνουν το σώμα. Εκτός από το ότι είναι πηγές σιδήρου και πρωτεϊνών.
- Φύκια: Βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς και της πείνας (αυτή που χρησιμοποιείται στην ιαπωνική κουζίνα μπορεί να αντικαταστήσει το ψωμί και να γίνει σάντουιτς)
- Ελαιόλαδο και αβοκάντο: Καλά αντιφλεγμονώδη λίπη. Προσοχή στην ποσότητα!
- Λεμόνι: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στην κυκλοφορία. Χρησιμοποιήστε λεμόνι με άδειο στομάχι ή ως καρύκευμα.
Τι πρέπει να αποφύγουμε το φαγητό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;
- Γλυκά: Αυτό οδηγεί σε αύξηση του αποθέματος λίπους ευνοώντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
- Λίπη: Προκαλούν φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα και προκαλούν συσσώρευση λίπους.
- Καφεΐνη: Οδηγεί σε αφυδάτωση του σώματος, όταν είναι σε περίσσεια, εξασθενεί την κυκλοφορία
- Νάτριο: Μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών επηρεάζοντας το σχηματισμό κυτταρίτιδας. Το ιδανικό είναι να μην καταναλώνετε περισσότερο 2g νατρίου την ημέρα (1 κουταλάκι του γλυκού) Διαβάστε τις ετικέτες!
- Αλκοόλ: Μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, το αλκοόλ μετατρέπεται αυτόματα σε λίπος.
Σημείωση: Η ποσότητα και η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων, καθώς και η συμπλήρωση, χρειάζονται την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, καθώς θα εξαρτάται από τις συνθήκες υγείας και τους στόχους του ατόμου. Με επαγγελματική βοήθεια θα βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.
