Frescobol: κατανοήστε τα οφέλη για την υγεία αυτού του καλοκαιρινού αθλητισμού

Όταν ο ελεύθερος χρόνος σας γίνει αθλητισμός, η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει. Αυτή είναι η περίπτωση εκείνων που ασκούν φρέσκο ​​ποδόσφαιρο. Η δραστηριότητα που γεννήθηκε στις βραζιλιάνικες παραλίες ως μια μορφή διασκέδασης δίπλα στη θάλασσα, θεωρείται σήμερα ως μια εξαιρετική επιλογή για σωματική άσκηση, εκτός από μια χαλαρωτική θεραπεία για να «αποθαρρύνει» το μυαλό σε καθημερινή βάση.

Το frescobol εμφανίστηκε στη δεκαετία του '40 στις παραλίες του Ρίο ντε Τζανέιρο (κυρίως στην Κοπακαμπάνα), μετά τον 2ο Παγκόσμιο Πόλεμο (1945-46). Ο κύριος στόχος του παιχνιδιού είναι να κάνει τη μεγαλύτερη ακολουθία κτυπημάτων με τις ρακέτες να κρατούν την μπάλα στον αέρα. Για αυτόν τον λόγο, σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αθλήματα, το frescobol δεν έχει αντίπαλο ή διαφωνίες, είναι ένα συλλογικό παιχνίδι, στο οποίο ο ένας συνεργάτης εξαρτάται από τον άλλο για τη ροή του παιχνιδιού.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της frescobol;

Όπως με σχεδόν όλα τα αθλήματα ρακέτας, το paddleball μπορεί επίσης να θεωρηθεί ολοκληρωμένη δραστηριότητα. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της άσκησης, κινούμαστε σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος και, με το πλεονέκτημα, να πετάμε στην άμμο της παραλίας, όπου η προσπάθεια της κίνησης είναι μεγαλύτερη, δίνοντας περισσότερη φυσική αντίσταση και δύναμη στα πόδια.

- Υγιής απώλεια βάρους: Όντας μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα στην άσκηση, χάνουμε το βάρος φυσικά και χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Παρά το γεγονός ότι φαίνεται περισσότερο ως αστείο, το frescobol είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί πολλή σωματική προετοιμασία. Ορίζεται ότι, εάν υπάρχει σταθερότητα χτυπημάτων, μπορείτε να κάψετε έως και 500 θερμίδες ανά ώρα.

- Ενίσχυση των μυών: Είναι ένα παιχνίδι που λειτουργεί με σχεδόν όλα τα μέλη του σώματος και με συνεχή τρόπο. Υπάρχει μια μεγάλη κίνηση των χεριών, των ώμων, του θώρακα, της πλάτης, των μηρών, των μοσχαριών και των γλουτών, που αναπτύσσονται και τονώνουν φυσικά τους μυς.

- Χαλάρωση του μυαλού: Παίζοντας δίπλα στη θάλασσα, σε εξωτερικούς χώρους, σε επαφή με τη φύση, η ρακέτα αντιμετωπίζεται επίσης ως θεραπεία για το κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποσυνδέουμε λίγο από τον κόσμο και η εστίαση είναι απλώς να χτυπήσουμε την μπάλα. Αυτό παράγει επίσης υψηλή δύναμη συγκέντρωσης.

- Ισορροπία σώματος: Η δραστηριότητα παρέχει επίσης πολύ μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός μας. Το frescobol λειτουργεί επίσης τον συντονισμό του κινητήρα, τα αντανακλαστικά και τις ενέργειες αυτοσχεδιασμού σε κάθε παιχνίδι.

- Βελτιώνει την ευελιξία: Η Fresobol σχετίζεται επίσης με την κινητικότητα των αρθρώσεων, αφήνοντας το σώμα πιο χαλαρό, επεκτείνοντας την εμβέλεια των χεριών και των ποδιών.

- Ενισχύει την καρδιά: Η συνεχής κίνηση βοηθά επίσης στην αύξηση της ροής του αίματος, καθιστώντας τον καρδιακό παλμό όλο και πιο γρήγορο. Επιπλέον, η απόλαυση της πρακτικής απελευθερώνει περισσότερη αδρεναλίνη και ενδορφίνες στο σώμα, ουσίες που συνοδεύουν επίσης τον καρδιακό παλμό.

- Αυξάνει την αυτοεκτίμηση: Όταν είμαστε καλά, ασκώντας κάποια δραστηριότητα που δημιουργεί ευχαρίστηση και ικανοποίηση και, επιπλέον, αρχίζουμε να παρακολουθούμε καλά αποτελέσματα στο σώμα, φυσικά η αυτοπεποίθησή μας αυξάνεται. Αρχίσαμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας διαφορετικούς, πιο όμορφους και υγιείς.

Ενυδατώστε τον εαυτό σας: ξέρετε τι να πίνετε πριν και μετά το παιχνίδι της frescobol

Με τις φυσικές απαιτήσεις που προσφέρει η φρεσκοβόλη, η δραστηριότητα κάνει το σώμα να ιδρώνει πολύ, έτσι η ενυδάτωση πριν και μετά το παιχνίδι είναι απαραίτητη. Εκτός από το φυσικό πόσιμο νερό, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα χαμένα μεταλλικά άλατα με λειτουργικά ποτά, όπως νερό καρύδας, ολόκληρο χυμό από πολτούς φρούτων και βιταμίνες, εκτός από τα φυσικά ισοτονικά.