Κάνει κρύο! Δείτε συμβουλές για να περάσετε το χειμώνα με πιο ζεστό και υγιεινό τρόπο

Ο καιρός έστειλε μια προειδοποίηση και τα θερμόμετρα σηματοδοτούν τους δρόμους: Η θερμοκρασία έχει μειωθεί και θα μειωθεί ακόμη περισσότερο στη Βραζιλία. Ειδικά μεταξύ των μηνών Ιουλίου και Αυγούστου, η χώρα περνά από την ψυχρότερη φάση της, με το ύψος του χειμώνα. Και, εμείς, συνηθισμένοι στις πιο ζεστές και τροπικές μέρες, συχνά δεν ετοιμαζόμαστε να περάσουμε αυτόν τον χρόνο με έναν πιο ειρηνικό, υγιή και σωστά θερμαινόμενο τρόπο. Επομένως, ανακαλύψτε μικρές συμβουλές για να διατηρήσετε την ευημερία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πώς μπορούμε να απολαύσουμε καλύτερα το κρύο στη ρουτίνα μας.

Ο χειμώνας είναι η ώρα να ανοίξετε τις ντουλάπες, να αφαιρέσετε τα δερμάτινα παλτά και τα σακάκια, να δοκιμάσετε τα καπέλα και τα κασκόλ, να προετοιμάσετε το κρεβάτι με αυτό το ωραίο πάπλωμα και να κάνετε ζεστά μπάνια για να ξυπνήσετε την ημέρα ... Είναι γεγονός ότι το κρύο αλλάζει πολύ η συνήθεια των Βραζιλιάνων, επομένως, η προσοχή πρέπει να διπλασιαστεί ώστε το σώμα να είναι πάντα ζεστό και μακριά από τυπικές ασθένειες της εποχής, όπως η γρίπη, οι αλλεργίες και τα κρυολογήματα. Δείτε παρακάτω για μερικά βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε το χειμώνα!

Τι να φορέσετε το χειμώνα;

- Φορέστε άνετα ρούχα: Χρησιμοποιήστε πιο λεπτά ρούχα, με μακριά μανίκια και λιγότερο παχιά ρούχα, τα οποία είναι βαριά και εμποδίζουν την κίνηση του σώματος. Επίσης, αποφύγετε να φοράτε βαμβακερά ρούχα, καθώς διατηρούν περισσότερη υγρασία, γεγονός που οδηγεί στην ψύξη του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, προτιμήστε ρούχα με συνθετικές ίνες και ακόμη και μαλλί.

- Προστατέψτε το κεφάλι σας: Φορέστε καπέλα, μπερέ ή ακόμη και την κουκούλα του παλτού σας όταν βγαίνετε. Σύμφωνα με μελέτες, χάνουμε περίπου το 40% της θερμότητας του σώματος μέσω του κεφαλιού.

- Ζεσταθείτε τα πόδια σας: Όταν φτάσετε στο σπίτι, αλλάξτε αμέσως τις κάλτσες σας. Με ψυχρότερες μέρες, φυσικά γίνονται πιο υγρές και διαταράσσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να φοράτε κάλτσες, αποφύγετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια. Φορέστε παντόφλες, σανδάλια ή ακόμη και υπέροχες παντόφλες για να διατηρήσετε τα πόδια σας ζεστά.

Τι πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα;

- Θερμογόνα τρόφιμα: Ορισμένα συστατικά, κυρίως μπαχαρικά, έχουν την ικανότητα να διεγείρουν τη θερμοκρασία του σώματος, διατηρώντας το σώμα ζεστό. Οι λιχουδιές όπως η κόκκινη πιπεριά, ο καφές, η κανέλα και το κακάο είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις.

- Πηγές αντιοξειδωτικών: Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην τόνωση της αναπνοής, στην προστασία και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και διευκολύνουν την εργασία του σώματος στην υπεράσπιση του σώματος από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, τυπικά της κλιματικής αλλαγής. Πηγές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα είναι οι καλύτερες επιλογές, όπως εσπεριδοειδή.

- Φάτε ζεστά πιάτα: Σούπες, ζωμοί και κρέμες, τσάι και καφέ, θα πρέπει να καταναλώνονται πολύ ζεστά για να ζεσταθεί το σώμα. Επιπλέον, καθώς είναι ένα κλίμα διαρκών διακυμάνσεων, μεταξύ ξηρότερων και υγρότερων ημερών, είναι πάντα απαραίτητο να προσέχετε την ενυδάτωση, επομένως πίνετε πολύ νερό!

Ποιες είναι οι πιο υγιεινές συνήθειες για το χειμώνα;

- Ζεστά λουτρά: Το να μπείτε στο ντους είναι δύσκολο έργο να κάνετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά όταν συνηθίζουμε με το ζεστό νερό στο σώμα, είναι δύσκολο να βγείτε ... Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Το ζεστό λουτρό παρέχει χαλάρωση για το σώμα, το μυϊκό σύστημα, καθώς και το μυαλό. Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα είναι κλειστή, καθώς και η καμπίνα ντους, ώστε να μην ξεφύγετε από κρύο αέρα ενώ στεγνώνετε.

- Σάουνα με ατμό: Μια άλλη πολύ χαλαρωτική και υγιεινή επιλογή για άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι να κάνετε σάουνα. Σε περίπου 15 λεπτά, η έντονη θερμότητα προκαλεί έναν «τεχνητό πυρετό», σημαντικό στις διαδικασίες αποκατάστασης μυών, απο-βακτηριοποίησης και ασηψίας του οργανισμού, εκτός από τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.