Υγιές milkshake: 6 ελαφριές συνταγές για όσους δεν θέλουν να εγκαταλείψουν το επιδόρπιο

Ένας καλός τρόπος για να γλυκάνετε τη ρουτίνα - και να εγγυάστε πιο νόστιμα σνακ - είναι να στοιχηματίζετε σε υγιή milkshakes, συνήθως φτιαγμένα με φρούτα και ελαφριά συστατικά. Λειτουργούν ως βιταμίνες και μπορούν να καταναλωθούν τόσο ως σνακ όσο και για πρωινό. Υπέροχο, σωστά; Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε αυτά τα υγιή κουνήματα σε καθημερινή βάση; Διαχωρίσαμε 6 πολύ θρεπτικές και εύκολες στην προετοιμασία ιδέες. Ολοκλήρωση αγοράς!

1. Milkshake κόκκινων φρούτων

Τι θα λέγατε να φτιάξετε ένα πολύ θρεπτικό milkshake με παγωτό βανίλια και μούρα; Το ιδανικό, σε αυτήν την περίπτωση, είναι να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρύτερη έκδοση του παγωτού (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρη), να προσθέσετε τα φρούτα (που μπορεί να είναι φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα) και στη συνέχεια να κτυπήσετε τα πάντα σε ένα μπλέντερ. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε λίγο μέλι και αυτό είναι!

2. Milkshake χωρίς σοκολάτα και μπανάνα

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του ανακινήματος. Το συνηθισμένο γάλα και τα περισσότερα γιαούρτια, για παράδειγμα, πρέπει να απορρίπτονται σε αυτήν την περίπτωση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές συνταγές που δεν λαμβάνουν λακτόζη και είναι πολύ νόστιμες!

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα milkshake χωρίς σοκολάτα και μπανάνα, για παράδειγμα, το οποίο είναι πολύ γρήγορο να φτιάξετε: πάρτε οργανικές μπανάνες (κατεψυγμένες και κομμένες σε φέτες), σκόνη κακάου, ζάχαρη demerara, γάλα μηδενικής λακτόζης και στη συνέχεια χτυπήστε ελαφρά τα πάντα στο μπλέντερ. Απλό, σωστά;

3. Φυσικό γιαούρτι και milkshake μάνγκο

Έχετε ακούσει για το ελαφρύ μιλκσέικ μάνγκο; Είναι φτιαγμένο με απλό γιαούρτι (αντί για παγωτό), κατεψυγμένα μάνγκο (κομμένα σε μικρά κομμάτια) και λίγο μέλι για να γλυκάνουν. Απλά χτυπήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και τελειώσατε! Εάν η συνοχή είναι πολύ παχύ, μια καλή συμβουλή είναι επίσης να προσθέσετε λίγο γάλα. Είναι πεντανόστιμο!

4. Milkshake φυστικοβούτυρου

Μια άλλη ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να ποντάρετε σε πιο τολμηρά κουνήματα, χρησιμοποιώντας συστατικά όπως φυστικοβούτυρο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αναμίξετε φυτικό γάλα, λίγη βρώμη, ζάχαρη demerara και φυστικοβούτυρο. Κτυπήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και αυτό είναι! Μια άλλη ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να προσθέσετε μια μικρή μπανάνα, να κάνετε το κούνημα πιο θρεπτικό, νόστιμο και με πιο κρεμώδη συνοχή.

5. Milkshake ελαφριάς φράουλας

Το milkshake φράουλας είναι ένα από τα πιο κλασικά, σωστά; Τα καλά νέα είναι ότι - αντί να παράγετε μια πολύ θερμιδική συνταγή (για παράδειγμα με υπερβολική ζάχαρη) - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά συστατικά για να κάνετε πιο υγιεινές εκδόσεις του ποτού.

Ανακατέψτε το γάλα, τις κατεψυγμένες φράουλες, λίγο παγωτό και ελαφριά φράουλα και στη συνέχεια ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ. Το αποτέλεσμα είναι πολύ κρεμώδες και μπορείτε να το απολαύσετε ως απογευματινό σνακ. Εδώ είναι η συμβουλή!

6. Milkshake μπανάνας με βρώμη

Μια άλλη ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να προετοιμάσετε ένα ελαφρύ κούνημα γάλακτος με μπανάνα και βρώμη. Σε αυτήν την περίπτωση, βάλτε φέτες μπανάνας, γάλα, πάγο, πίτουρο βρώμης και λίγο ελαφριά κρέμα σε ένα δοχείο. Απλά πρέπει να νικήσετε τα πάντα σε μπλέντερ ή μίξερ και αυτό είναι! Είναι επίσης καλή ιδέα να προσθέσετε λίγο μέλι για να το γλυκάνετε ή για λίγο γλυκό. Είναι πεντανόστιμο!