Προτεινόμενο προϊόν
Βιολογική γλυκοπατάτα Taeq 600g
Γνωρίζατε ότι τα λεγόμενα "αθλητικά ρακέτα" είναι οι πιο ολοκληρωμένες δραστηριότητες για την υγεία μας; Ναι είναι. Και ποιος λέει ότι είναι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), με βάση μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το "British Journal of Sports Medicine" , που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική, η οποία επεσήμανε τρόπους όπως τένις, σκουός, μπάντμιντον και τένις στην παραλία, όπως φυσικές πηγές μακροζωίας, βελτιώνοντας επίσης τις συνθήκες ψυχικής ευεξίας, ικανοποίησης, θετικότητας και αυτοεκτίμησης, επιπλέον του υψηλότερου προσδόκιμου ζωής των ανθρώπων.
Παλαιότερες μελέτες πάντα συνιστούσαν κολύμβηση και τρέξιμο ως αθλήματα που αυξάνουν την ποιότητα ζωής. Αλλά τώρα, οι δραστηριότητες που ασκούνται με ρακέτες έχουν αποκτήσει επίσης σημασία για να είναι τρόποι που επεκτείνουν τις φυσικές δυνατότητες, όχι μόνο των άνω άκρων, που κρατούν τις ρακέτες και κάνουν δυνάμεις να χτυπήσουν τις μπάλες, αλλά και το έργο των κάτω άκρων, επειδή όλα αυτά Τα παιχνίδια απαιτούν συνεχή κίνηση και μεγάλη έκρηξη ποδιών.
Πώς τα αθλητικά ρακέτα αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής μας;
- Λειτουργεί όλα τα μέλη του σώματος: Για όσους θέλουν να γυρίσουν αυτό το πόδι και ένα επίπεδο στομάχι, τα αθλήματα ρακέτας βοηθούν επίσης πολύ λόγω της μεγάλης και συχνής κίνησης των ερχομών και των κινήσεων πίσω από τις μπάλες. Άλλοι σπουδαίοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: βελτιωμένη ευελιξία και ισορροπία σώματος που προσφέρουν αυτές οι δραστηριότητες.
- Βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς: Επειδή είναι εξαιρετικές αερόβιες δραστηριότητες, τα αθλήματα ρακέτας ευνοούν την καλύτερη ροή αίματος στο σώμα, δηλαδή, η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί, αυξάνει την παραγωγικότητά της και γίνεται ισχυρότερη. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι τρόποι συνδέονται επίσης με καλή καρδιαγγειακή ρύθμιση, συμβάλλοντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των γλυκαιμικών δεικτών.
- Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα: Επίσης λόγω αυτών των ισχυρών και έντονων αερόβιων εργασιών, τα οποία παρέχουν αυτά τα αθλήματα, οι αεραγωγοί μας μέσα και έξω από τον αέρα επεκτείνονται και κυκλοφορούν καλύτερα σε όλο το σώμα. Αυτό αποτρέπει πολλά προβλήματα, όπως άσθμα, βρογχίτιδα και συριγμό.
- Χάνετε φυσικά βάρος: Το κάψιμο λίπους είναι επίσης μια θετική συνέπεια εκείνων που ασκούν τακτικά σωματικές δραστηριότητες. Η ένταση της εργασίας κάνει το σώμα να λειτουργεί φυσικά πιο γρήγορα, επιταχύνοντας τις μεταβολικές αντιδράσεις, χωρίς να επιτρέπει στα τοπικά λίπη που προκαλούν την κυτταρίτιδα.
- Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση: Οι αθλητικές πρακτικές είναι επίσης υπεύθυνες για τη σημαντική αύξηση της παραγωγής ορμονών που διεγείρουν το σώμα και το μυαλό. Μία από αυτές τις κύριες ουσίες που απελευθερώνονται είναι η ενδορφίνη, η οποία φέρνει ευχαρίστηση, διάθεση και ενέργεια.
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την επιθυμία να ξεπεραστούν τα όρια: Όταν αισθανόμαστε καλά, είναι φυσιολογικό να επιδεικνύουμε επίσης υψηλή αυτοεκτίμηση. Και αυτά τα αθλήματα συμβάλλουν άμεσα σε αυτό. Καθώς βλέπουμε τα αποτελέσματα να εξελίσσονται, η εστίαση τείνει να αυξάνεται και η επιθυμία να ξεπεραστούν τα αποτελέσματα βοηθά το σώμα να λειτουργεί με περισσότερη ενέργεια.
7 αθλήματα ρακέτας για εξάσκηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης
- Τένις: Το πιο παραδοσιακό άθλημα ρακέτας από όλα, το τένις είναι μια μορφή μεγάλης φυσικής έντασης. Οι παίκτες πρέπει να κινούνται πρακτικά σε όλα τα σημεία σε αντάλλαγμα για μπάλες, εκτός από τις κινήσεις για κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο που εκτελείται, το οποίο καλύπτει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος. Επιπλέον, οι τακτικές και τα σχέδια παιχνιδιών τους διεγείρουν τη νοοτροπία και τη συγκέντρωση.
- Σκουός: Παιγμένο σε μειωμένο γήπεδο σε σχέση με το τένις, η σκουός, ωστόσο, είναι ένα από τα αθλήματα που απαιτούν οι περισσότεροι από το φυσικό μέρος των ασκούμενων, τελικά, η μπάλα δεν σταματά. Είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει όλους τους τοίχους, το παιχνίδι είναι υψηλής έντασης, ιδανικό για όσους θέλουν να ιδρώσουν.
- Μπάντμιντον: Αν και ελάχιστα γνωστό στη Βραζιλία, το μπάντμιντον είναι ένα από τα πιο αθλήματα στον κόσμο, κυρίως στην Κίνα και σε άλλες ασιατικές χώρες. Το παιχνίδι μπορεί να θεωρηθεί μείγμα τένις, shuttlecock και βόλεϊ, και επιπλέον χρεώνει μεγάλο μέρος του αθλητικού μέρους των επαγγελματιών του.
- Beach Tennis: Ένας από τους νεότερους τρελούς στις παραλίες της Βραζιλίας, το άθλημα έχει το πλεονέκτημα να ασκείται σε εξωτερικούς χώρους, φυσικά, δίπλα στη θάλασσα ή σε δασώδη πάρκα, που φέρνουν πολύ περισσότερη ευχαρίστηση και κίνητρα. Επειδή ρίχνεται στην άμμο, η κίνηση είναι βαρύτερη και, ως εκ τούτου, η εργασία των ποδιών είναι επίσης πιο έντονη, βοηθώντας εκείνους που θέλουν να κάνουν τους μηρούς τους πιο δύσκαμπτους και στραμμένους.
- Πινγκ πονγκ: Ακριβώς δίπλα στο πινγκ-πονγκ, το άθλημα είναι επίσης μια δραστηριότητα για να μετακινήσετε τα πόδια σας, με βραχύτερες και ακριβέστερες κινήσεις. Αυτό δημιουργεί μεγάλη έκρηξη μυών και ταχύτητα συλλογισμού για να κάνει τα παιχνίδια.
- Frescobol: Μεγαλύτερος αδελφός του τένις στην παραλία, η frescobol είναι περισσότερο μια δραστηριότητα αναψυχής παρά ένα άθλημα, αν και υπάρχουν επίσημοι διαγωνισμοί. Εδώ, σε αντίθεση με τις άλλες μεθόδους, υπάρχει ανάγκη για μια εξαιρετική σχέση με τους άλλους ασκούμενους, έτσι ώστε τα παιχνίδια να είναι καλύτερα και ο βαθμός σωματικής έντασης να αυξάνεται.
- Paddle: Σε ένα προσαρμοσμένο γήπεδο μίνι τένις, το κουπί είναι μια αμφισβητούμενη δραστηριότητα μεταξύ ζευγαριών. Ακριβώς όπως το frescobol, το παιχνίδι είναι ιδανικό για να ενώσετε την οικογένεια στον ελεύθερο χρόνο, καθώς δεν απαιτεί τόσο σωματικά.
Αθλητική διατροφή: η υγιεινή διατροφή και οι σωματικές δραστηριότητες πρέπει να συμπληρώνονται καθημερινά
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, κατά μέσο όρο, ένας υγιής ενήλικας πρέπει να ασκεί τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να είναι αθλητικά ρακέτα, καθώς και απλοί περίπατοι, ποδηλασία κ.λπ. Το σημαντικό είναι επίσης να διατηρηθεί ένα λειτουργικό και συνεκτικό μενού για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για την αποφυγή υπερφόρτωσης του σώματος. Δείτε, παρακάτω, μια λίστα αγορών που όλοι οι αθλητές, επαγγελματίες ή όχι, πρέπει να πάρουν σε εκθέσεις ή σούπερ μάρκετ:
- Γλυκοπατάτα
- Μήλο
- Μπανάνα
- Ψάρι
- Τεύτλα
- Ολόκληρα ζυμαρικά
Πλήρης έλεγχος - Ωστόσο, ακόμη και πριν αγοράσετε μια ρακέτα από το αγαπημένο σας άθλημα, είναι σημαντικό να κάνετε μια πλήρη ιατρική εξέταση για να μάθετε την πραγματική φυσική μας κατάσταση και την υπερφόρτωση που μπορεί να έχουμε σε αυτές τις δραστηριότητες. Η καθοδήγηση ενός επαγγελματία Φυσικής Αγωγής ή ενός δασκάλου που ειδικεύεται σε αυτά τα αθλήματα είναι επίσης υψίστης σημασίας για την αποφυγή σφαλμάτων κίνησης, την αποφυγή τραυματισμών.
