Γνωρίστε 7 τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη ραγάδων κατά την εγκυμοσύνη

Η αντιμετώπιση των ραγάδων είναι μια μεγάλη ενόχληση για τις περισσότερες γυναίκες - τόσο πολύ που μόλις εμφανιστούν αυτές οι ραβδώσεις, πολλές αρχίζουν να καταφεύγουν σε αισθητικές διαδικασίες για να απαλλαγούν από το πρόβλημα. Όμως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αύξηση βάρους και όλες τις ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την περίοδο, καθίσταται ακόμη πιο δύσκολο να ξεφύγετε από αυτά τα σημάδια. Ακόμη και το 70% έως το 90% των εγκύων αρχίζουν να αντιμετωπίζουν σε διάφορα μέρη του σώματος, κυρίως στην κοιλιακή περιοχή.

Ωστόσο, η κατάσταση δεν έχει χαθεί εντελώς: ορισμένα τρόφιμα μπορούν να λειτουργήσουν ως πραγματικοί σύμμαχοι για να αποτρέψουν την εμφάνιση ραγάδων κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης ή ακόμα και μετά από αυτήν την περίοδο. Το μυστικό είναι να εστιάζουμε σε εκείνες που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ψευδάργυρο ή που βοηθούν στην αύξηση της ενυδάτωσης του σώματος. Μάθετε ποια είναι τα καλύτερα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας:

1. Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου

Επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, το πορτοκάλι είναι ένας από τους βασικούς καρπούς στη διατροφή των εγκύων γυναικών που θέλουν να είναι μακριά από ραγάδες. Αυτό συμβαίνει επειδή το θρεπτικό συστατικό είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στη σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για τη δομή, τη σφριγηλότητα και τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Επιπλέον, έχει επίσης το πλεονέκτημα να ενεργεί στο ανοσοποιητικό σύστημα - το οποίο βοηθά στην αποφυγή των κινδύνων κρυολογήματος και γρίπης στις μελλοντικές μητέρες - και στην αύξηση της ενυδάτωσης του σώματος σχηματίζοντας το 90% της σύνθεσής του από νερό.

2. Οι γλυκοπατάτες έχουν βιταμίνη Α, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό νέων κυττάρων στο δέρμα

Η πηγή υδατανθράκων, μεταλλικών αλάτων και σιδήρου, οι γλυκοπατάτες είναι μέρος της λίστας των τροφίμων που κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να στοιχηματίσει για να λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ώστε αυτή και το μωρό να παραμείνουν ισχυρά και υγιή. Αλλά ξέρατε ότι, εκτός από αυτά τα πλεονεκτήματα, το λαχανικό βοηθά επίσης στην αποφυγή του κινδύνου ραγάδων; Αυτό που δικαιολογεί αυτό το όφελος είναι η παρουσία βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην πρόληψη ανεπιθύμητων λωρίδων από τον οργανισμό συμμετέχοντας στο σχηματισμό νέων κυττάρων στο δέρμα.

3. Το καρότο είναι καλό για το δέρμα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση καρότων είναι καλή για το δέρμα σας, σωστά; Επομένως, δεν θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι είναι στη λίστα των τροφίμων για την αποφυγή ραγάδων. Είναι, όπως οι γλυκοπατάτες, τα λαχανικά βοηθούν στο σχηματισμό νέων κυττάρων έχοντας βιταμίνη Α στη σύνθεσή τους! Και δεν σταματά εκεί: η βιταμίνη C - η οποία, όπως ήδη αναφέρθηκε, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου - συγκαταλέγεται επίσης στα κύρια θρεπτικά συστατικά της.

Θέλετε περισσότερους λόγους για κάθε έγκυο γυναίκα να προσθέσει καρότα στη διατροφή; Τα καρότα έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, απαραίτητο μέταλλο για το σχηματισμό των οστών του μωρού.

4. Η ντομάτα είναι αντιοξειδωτική, αφήνοντας το δέρμα χωρίς σημάδια

Η ντομάτα ενδείκνυται επίσης για τη διατροφή όσων θέλουν να μείνουν μακριά από ραγάδες. Προσφέρει οφέλη στο δέρμα έχοντας βιταμίνες Α και C, καθώς και την αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης Ε - η οποία βοηθά στη διατήρηση του δέρματος όμορφο και χωρίς σημάδια. Για όσους είναι αλλεργικοί στα φρούτα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να καταναλώσετε αυτήν την τελευταία βιταμίνη. Μπορείτε να στοιχηματίσετε, για παράδειγμα, σε αβοκάντο, σιτάρι ή βρώμη για να κάνετε την αντικατάσταση.

5. Το πεπόνι ενυδατώνει το σώμα

Εκτός από το στοίχημα σε τρόφιμα που έχουν θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το δέρμα, είναι επίσης πολύ σημαντικό να καταναλώνετε αυτά που βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή, διατηρώντας την ενυδάτωση ενημερωμένη, μπορείτε επίσης να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ραγάδων.

Το πεπόνι είναι μια καλή επιλογή για αυτήν την περίπτωση - αφού, όπως το πορτοκάλι, είναι 90% νερό. Ένας άλλος καλός λόγος για τις έγκυες γυναίκες να το καταναλώνουν είναι η παρουσία φολικού οξέος στα τρόφιμα, καθώς αυτή η θρεπτική ουσία συμβάλλει στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού.

6. Η μπανάνα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου

Η μπανάνα ενδείκνυται επίσης για τη διατροφή επειδή έχει τη βιταμίνη Β6 στη σύνθεσή της - ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του μωρού και για τη συναισθηματική υγεία της μητέρας κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αλλά, εκτός από αυτό το όφελος, βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου ραγάδων με τη δράση του ψευδαργύρου! Διότι, όπως και η βιταμίνη C, αυτό το μέταλλο είναι επίσης καλό για το δέρμα επειδή συμμετέχει στη δημιουργία κολλαγόνου.

7. Τα φασόλια δίνουν σφριγηλότητα και ελαστικότητα στο δέρμα

Πλούσιο σε σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία των εγκύων γυναικών και των μωρών - όπως πρωτεΐνες, μαγνήσιο, υδατάνθρακες και ίνες, για παράδειγμα - τα φασόλια είναι επίσης μέρος της ομάδας τροφίμων που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης δυσάρεστων ραγάδων. Ο λόγος και πάλι είναι η παρουσία ψευδαργύρου, η οποία δρα στη σύνθεση της πρωτεΐνης που δίνει δομή, σφριγηλότητα και ελαστικότητα στο δέρμα.