Προτεινόμενο προϊόν
Χαμομήλι τσάι βοτάνων Taeq 15g
Ίσως έχετε ακούσει για αυτήν την ιστορία ότι ο ύπνος μπορεί να σας κάνει να παχιά - ειδικά αν κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό. Και πρέπει επίσης να έχετε ακούσει ότι ο καθένας ονειρεύεται κάθε βράδυ, ακόμα κι αν ξυπνήσει χωρίς να θυμηθεί κάτι που συνέβη. Αλλά όλα έχουν νόημα; Δείτε τη λίστα με 5 μύθους και αλήθειες για το θέμα!
Ο πολύ ύπνος σε κάνει παχύ: μύθος
Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για τον ύπνο - ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος - είναι η ιδέα ότι αυξάνουμε το βάρος πιο εύκολα ενώ κοιμόμαστε, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ωστόσο, παρόλο που αυτές οι πληροφορίες σχολιάζονται καλά εκεί έξω, είναι απλώς ένας μύθος!
Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι αυτό: κατά τις ώρες του ύπνου, το σώμα απελευθερώνει μια ορμόνη, γνωστή ως λεπτίνη, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο υπερβολικός ύπνος θα σας κάνει απλά να χάσετε βάρος, αλλά αυτή η στιγμή ξεκούρασης βοηθά εκείνους που προσπαθούν να απαλλαγούν από μερικά επιπλέον κιλά. Το αποτέλεσμα είναι ακριβώς αντίθετο όταν κοιμόμαστε λίγο, επειδή υπάρχει μια αύξηση στην παραγωγή γκρελίνης - γνωστή ως «ορμόνη πείνας», η οποία μας κάνει να θέλουμε να τρώμε περισσότερο.
Το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας: την αλήθεια
Το παλιό ρητό που λέει "είσαι αυτό που τρώτε" ισχύει και για τον ύπνο: το φαγητό επηρεάζει επίσης - πολύ! - την ποιότητα του ύπνου σας. Όσο η ιδέα είναι ότι ο ύπνος πάρα πολλές ώρες μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι, για να έχετε καλή πέψη και να αποφύγετε την ταλαιπωρία, το ιδανικό είναι να ποντάρετε σε ελαφρύτερες τροφές και σε μικρότερη αναλογία πριν πάτε για ύπνο. Μια άλλη συμβουλή είναι να αποφύγετε οτιδήποτε είναι διεγερτικό - όπως η καφεΐνη και η ενέργεια, για παράδειγμα - για να μην τερματίσετε την αϋπνία. Εάν η ιδέα είναι να κοιμηθείτε καλά, αναζητήστε χαλαρωτικά τσάγια, όπως χαμομήλι και λεβάντα.
Όλοι ονειρεύονται κάθε βράδυ: αλήθεια
Ακόμα και χωρίς να θυμάστε τίποτα όταν ξυπνάτε, είχατε ένα όνειρο κατά τη διάρκεια της νύχτας, ναι! Η ιδέα που ονειρευόμαστε κάθε φορά που ξαπλώνουμε είναι αληθινή. Σύμφωνα με τους μελετητές, από την ηλικία των 10 ετών, τα ανθρώπινα όντα μπορούν να ονειρευτούν τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα κατά τη διάρκεια του λεγόμενου σταδίου REM - τη φάση του ύπνου στην οποία τα μάτια κινούνται γρηγορότερα και ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν ήμασταν ξύπνιοι. Οι ερευνητές ισχυρίζονται επίσης ότι η πραγματική απουσία των ονείρων τη νύχτα θα ήταν το αποτέλεσμα ψυχολογικών προβλημάτων, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Είναι απαραίτητο να κοιμάστε οκτώ ώρες την ημέρα: μύθος
Όλοι έχουν ακούσει ότι πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απόλυτη αλήθεια: ο χρόνος ύπνου που απαιτείται για τον καθένα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το βιολογικό ρολόι. Ενώ για περίπου έξι ώρες ύπνου είναι περισσότερο από αρκετό, άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο από οκτώ για να γίνουν πραγματικά καλοί όλη την ημέρα.
Η ποιότητα του ύπνου και το άγχος σχετίζονται: αλήθεια
Εάν κοιμηθήκατε άσχημα, είναι πολύ πιθανό ότι θα περάσετε τη μέρα σας με υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το αίσθημα ευεξίας και διάθεσης καταλήγουν να αλλάζουν όταν το σώμα δεν ξεκουράζεται αυτό που χρειάζεται. Έτσι, όσο η μέρα ήταν πολύ προβληματική, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε και να μην περάσετε τη νύχτα στο σκοτάδι, επιλύοντας κάτι.
