Η αλήθεια πρέπει να ειπωθεί, όταν πρόκειται για άσκηση, παίζοντας οποιοδήποτε άθλημα ή σωματική δραστηριότητα είναι έγκυρη. Σε τελική ανάλυση, για να ζήσουμε μια πραγματικά υγιή ζωή, δεν αρκεί να έχουμε μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει τουλάχιστον να περπατήσουμε λίγο, γιατί το σώμα μας χρειάζεται ένα ελάχιστο ποσό σωματικής άσκησης για να λειτουργήσει καλά. Μερικές φορές η τεμπελιά αναλαμβάνει και τίποτα δεν φαίνεται αρκετά ενδιαφέρον για να μας κάνει να φύγουμε από το σπίτι για να εκπαιδεύσουμε. Αλλά έχετε ανοίξει πραγματικά τον εαυτό σας σε όλες τις δυνατότητες; Ορισμένα αθλήματα είναι ελάχιστα γνωστά στη Βραζιλία, αλλά εξακολουθούν να ασκούνται στη χώρα μας και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Γνωρίστε μερικά από αυτά:
Χόκεϊ επί χόρτου
Πιθανότατα γνωρίζετε τι είναι το χόκεϊ, παρόλο που δεν το έχετε παίξει ποτέ. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό ότι σκέφτηκε την έκδοσή του στον πάγο, αν και αυτός ο τύπος αθλητισμού δεν είναι πολύ δημοφιλής στις τροπικές χώρες, όπως συμβαίνει με τη δική μας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένα παιχνίδι γνωστό ως χόκεϊ χόρτου, το οποίο παίζεται σε ένα γήπεδο.
Περσικής προέλευσης, αυτό το παιχνίδι δημιουργήθηκε επίσημα στην Αγγλία κατά τον 19ο αιώνα και έγινε μέρος των Ολυμπιακών Αγώνων το 1908. Εδώ ο δίσκος με την έκδοση πάγου γίνεται μπάλα και τα πατίνια υποχωρούν στο τένις. Η περίληψη των κανόνων είναι πολύ απλή: μόνο ο τερματοφύλακας μπορεί να αγγίξει την μπάλα με τα χέρια ή τα πόδια του, ενώ οι άλλοι παίκτες μπορούν να την αγγίξουν μόνο με την ομάδα. Επιπλέον, επιτρέπεται μόνο η προστασία της μπάλας με το σώμα ενώ κινείται.
Τα οφέλη του χόκεϊ επί τόπου είναι πολλά. Πρώτα απ 'όλα, λειτουργεί με μυϊκή δύναμη, αφού πρέπει να τρέχετε πολύ, πράγμα που σημαίνει ότι τα πόδια σας θα ωφεληθούν περισσότερο. Σε αυτήν τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να καθοδηγήσετε έναν σύλλογο, ο οποίος καταλήγει στην ανάπτυξη συντονισμού, ευκινησίας και ισορροπίας. Εργάζεται επίσης στην αναπνοή, καθώς πρόκειται για άθλημα που περιλαμβάνει ταχύτητα.
Εάν έχετε οπτικοποιήσει όλη αυτή τη διαδικασία, πρέπει ήδη να φανταστείτε πόσο βάρος χάνει ένα άτομο, σωστά; Υπάρχουν πολλές θερμίδες που καίγονται κάθε λεπτό, πράγμα που σημαίνει ότι όσοι παίζουν τακτικά χάνουν βάρος πιο γρήγορα, αν και όχι απαραίτητα με υψηλότερη ταχύτητα από άλλες γνωστές ασκήσεις. Τέλος, επειδή είναι ένα άθλημα με 11 παίκτες σε κάθε πλευρά, βοηθά να συνεργαστείς με την κοινότητα και το ομαδικό πνεύμα. Για να μην αναφέρουμε ότι στους αγώνες χρησιμοποιούνται λεκτικές και μη λεκτικές μορφές επικοινωνίας, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης ακόμη και εκτός πεδίου.
Ράγκμπι
Αν και μοιάζει με το αμερικανικό ποδόσφαιρο, το οποίο τα τελευταία χρόνια έχει δει τη δημοτικότητά του να αυξάνεται στη Βραζιλία, οι κανόνες και ο τρόπος παιχνιδιού του ράγκμπι είναι αρκετά διαφορετικοί. Τόσο που εμφανίστηκε στην Αγγλία ως παράγωγο του παραδοσιακού ποδοσφαίρου. Στην πραγματικότητα, μπορεί να εξασκηθεί και στους 13 και 7 αθλητές, που είναι ο τρόπος που χρησιμοποιείται στους Ολυμπιακούς.
Γενικά, ακολουθεί μια πολύ απλή ιδέα: είναι απαραίτητο να πάρετε την μπάλα στην άλλη πλευρά του γηπέδου του αντιπάλου. Εάν η γραμμή διασταυρωθεί και η μπάλα αγγίξει το έδαφος, η ομάδα σημειώνει έναν βαθμό. Αυτή η κίνηση, που σας δίνει τα περισσότερα σημεία, ονομάζεται δοκιμή . Άλλοι τρόποι για να σκοράρετε είναι να το κλωτσήσετε ανάμεσα σε δύο θέσεις, είτε στη μέση του αγώνα είτε αφού μια ομάδα δοκιμάσει . Η μπάλα είναι ωοειδής, οπότε είναι πιο εύκολο να μεταφερθεί, αλλά μην νομίζετε ότι είναι εύκολο να κερδίσετε! Χωρίς την ισχυρή προστασία που χαρακτηρίζει το αμερικανικό ποδόσφαιρο, οι παίκτες σπρώχνουν και δίνουν πολλές "επιτυχίες" για να πάρουν την μπάλα.
Με τόσο πολύ τρέξιμο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι υπέροχο για τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα - κάτι που συμβαίνει επίσης με το περίφημο ποδόσφαιρο. Επιπλέον, λειτουργεί στους μυς στο σύνολό του, καθώς εδώ τα χέρια χρησιμοποιούνται επίσης πολύ. Οι κινητικές δεξιότητες βελτιώνονται επίσης, καθώς είναι απαραίτητο να εκτρέψετε και να μάθετε πώς να προστατεύετε την μπάλα ενώ τρέχετε προς την αντίπαλη ομάδα. Για να μην αναφέρουμε ότι, όπως και κάθε ομαδικό άθλημα, αυξάνει την ικανότητα κοινωνικοποίησης όσων το ασκούν. Τέλος, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να έχετε έναν πιο ήρεμο ύπνο.
Παιγνίδι όμοιο με τέννις
Πολύ συσχετισμένο με το τένις, αυτό το άθλημα παίζεται με μια ρακέτα και ένα είδος shuttlecock, γνωστό ως τιμόνι. Αρχικά ασκήθηκε στην Ινδία, αλλά κατέληξε να - μαντέψει τι - την Αγγλία, όπου κέρδισε το όνομα μπάντμιντον. Σε αυτήν την περίπτωση είναι πολύ απλό να το εξασκηθείτε, καθώς με δύο μόνο άτομα είναι δυνατόν να το παίξετε ανεπίσημα, αλλά αν ο στόχος είναι να παίξετε πιο σοβαρούς αγώνες, πρέπει επίσης να έχετε ένα δίχτυ και ένα γήπεδο με συγκεκριμένα μεγέθη. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένα λάθος σχετικά με τους κανόνες του, καθώς η ιδέα δεν είναι να αφήσετε το shuttlecock να πέσει στο πάτωμα ή να χτυπήσει το δίχτυ.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του μπάντμιντον είναι ότι, εκτός από το να βοηθάει να τονίσει το σώμα και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τις δεξιότητες που δεν έχουν καμία σχέση με τη δύναμη. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι απαραίτητο να έχουμε μεγάλα αντανακλαστικά για να είμαστε ο μεγάλος νικητής, κάτι που βελτιώνει την ευφυΐα και την παραγωγικότητα από εκείνους που επέλεξαν αυτό το άθλημα. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα που ασκούν μπάντμιντον να αναζητούν τεχνικές διαλογισμού, όπως το Mindfulness, να έχουν μεγαλύτερη εστίαση κατά τη διάρκεια αγώνων και να δημιουργούν στρατηγικές για να κερδίσουν.
Λακρός
Ίσως το λιγότερο γνωστό στη λίστα, καθώς δεν είναι ούτε ολυμπιακό άθλημα. Αυτή τη φορά η προέλευσή του είναι λίγο διαφορετική, καθώς αρχικά ασκήθηκε από αυτόχθονες πληθυσμούς που κατοικούσαν στη Βόρεια Αμερική. Η μεγάλη διαφορά είναι ότι ήταν μέρος ενός θρησκευτικού τελετουργικού και ασκήθηκε κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ημερών. Σήμερα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου εμφανίζεται με τρεις τρόπους: λακρός πεδίου, λακρός κουτιού (που δεν είναι ανοιχτό) και λακρός γυναικών (ασκείται μόνο από το γυναικείο κοινό).
Οι κανόνες διαφέρουν ανάλογα με το άθλημα, αλλά αυτό που εφιστά την μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό το άθλημα είναι ότι εξασκείται με ένα ραβδί που έχει δίχτυ στο τέλος. Εκεί βρίσκεται η μπάλα, είναι απαραίτητο να την πετάξει από έναν παίκτη στον άλλο έως ότου κάποιος σκοράρει. Ναι, μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα είδος "ποδοσφαίρου με κλαμπ" με προστατευτικό εξοπλισμό στο πρόσωπο. Τα κύρια οφέλη του, από την άλλη πλευρά, είναι τα ίδια με τα άλλα ομαδικά αθλήματα, διότι εκτός από τη βελτίωση της επικοινωνίας βοηθά στην απώλεια βάρους αυξάνοντας παράλληλα τον μυϊκό τόνο - ο οποίος στην περίπτωση αυτή είναι τόσο στα πόδια όσο και στα χέρια. Επιπλέον, είναι εξαιρετικό για τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα και καταπολεμά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος απελευθερώνοντας ενδορφίνες.
