Όπως το ρύζι είναι για φασόλια, τυρί για γκουάβα και καφές για γάλα, το μέλι είναι για βρώμη! Είτε με φρούτα είτε με νόστιμο γιαούρτι, όταν συνδυάζονται, τα δύο συστατικά γίνονται ένας ισχυρός σύμμαχος για το σώμα μας! Επομένως, αυτό το ζεύγος βρίσκεται στη λίστα των εναρμονίσεων που φαίνεται να γίνονται ο ένας για τον άλλον, όπως είναι η συνέργεια των τροφίμων και τα πιθανά διατροφικά οφέλη. Ανακαλύψτε 6 λόγους για τους οποίους η βρώμη και το μέλι πρέπει να υπάρχουν πάντα στην καθημερινή σας ζωή!
Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινό τρόπο ή να απολαύσετε αυτό το σνακ στα μέσα του απογεύματος, ο συνδυασμός μελιού και βρώμης βοηθά στο να γίνει το σώμα υγιές, εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με καλά επίπεδα βιταμίνης C, φυτικών ινών και ασβεστίου. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Carolina Xavier, το ζευγάρι είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και πρέπει να καταναλώνεται με μέτριο τρόπο σε μια ισορροπημένη διατροφή:
"Αυτός ο συνδυασμός είναι τέλειος και μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, για παράδειγμα, ειδικά για όσους θέλουν να έχουν καλή διάθεση όλη την ημέρα και ως προ-προπόνηση, για να βελτιώσουν την απόδοση στις σωματικές ασκήσεις. Συνδυάστε το ζευγάρι με πολλά φρούτα για να εμπλουτίσει το σνακ με θρεπτικά συστατικά ", λέει ο διατροφολόγος, επισημαίνοντας, παρακάτω, άλλους ευεργετικούς λόγους για την κατανάλωση βρώμης και μελιού:
6 καλοί λόγοι για να καταναλώνετε βρώμη και μέλι σε καθημερινή βάση
1 - Βελτιώνει την εντερική υγεία: Εάν η τροφή ξεχωριστά ήδη βοηθά να ωφελήσει την εντερική υγεία, αυτή η ένωση τα καθιστά ακόμη πιο ευεργετικά. Η βρώμη από μόνη της είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που διευκολύνουν την εντερική διέλευση, παρέχουν κορεσμό και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, ενώ το μέλι έχει αντιοξειδωτική και πρεβιοτική δράση στο έντερο, διεγείροντας την παραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.
2 - Βοηθά στην απώλεια βάρους: Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό, που αποτελείται από απλά σάκχαρα, οπότε όταν προσθέτουμε φαγητό στο γεύμα, αντικαθιστούμε τα γλυκαντικά που μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, καθώς η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτό το ζεύγος είναι υπεύθυνο για την αύξηση της ανθεκτικότητας του κορεσμού, εμποδίζοντας μας να κάνουμε άλλα σνακ μεταξύ των γευμάτων:
3 - Βελτιώνει την ανοσία: Πλούσιο σε βιταμίνες C, E και A, εκτός από τα ανόργανα άλατα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, η ένωση της βρώμης και του μελιού οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας βοηθά να κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα υγιές, αποτρέποντας γρίπη και κρυολογήματα που προκαλούνται από χαμηλή ανοσία.
4 - Πηγή ενέργειας: Αποτελούμενο από φρουκτόζη και γλυκόζη, το μέλι βοηθά στην αύξηση των ενεργειακών κορυφών του σώματός μας, διευκολύνοντας την εκτέλεση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων με περισσότερη διάθεση. Η βρώμη, από την άλλη πλευρά, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και παρέχει ακόμα περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα, καθώς δρουν για τη μείωση του στρες.
5 - Βοήθεια στη μείωση της χοληστερόλης: Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στη σύνθεση της βρώμης είναι ιδανικές για τη μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης, LDL. Τα υψηλά ποσοστά αυτού του λίπους μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, φραγμένων αρτηριών και άλλων επιπλοκών.
6 - Υγιές και όμορφο δέρμα: Δεδομένου ότι είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, το ζευγάρι βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και στην προώθηση της επούλωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή η ουσία είναι γνωστό ότι είναι ένας φυσικός αναγεννητής, ενυδατικός και λιπαντικό, μειώνοντας, για παράδειγμα, τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός στο δέρμα.
