Καλοκαιρινά σπορ: Ανακαλύψτε 5 παιχνίδια που έχουν κατακτήσει τις παραλίες της Βραζιλίας!

Από τα μπλοκ μέχρι την άμμο. Η άφιξη του καλοκαιριού αυξάνει μια ώρα ηλιοφάνειας στη Βραζιλία και οι παραλίες γίνονται ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσετε τη ζέστη και, φυσικά, να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και το μυαλό σας χαλαρό. Για αυτό, σε αυτήν την περίοδο, πολλά αθλήματα κερδίζουν εξέχουσα θέση και νέοι οπαδοί στα σύνορα της χώρας. Το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ, το χάντμπολ και ακόμη και το τένις έχουν εκδόσεις δίπλα στη θάλασσα και κατακτούν τη γεύση όλων όσων αναζητούν ευημερία και ποιότητα ζωής. Μάθετε περισσότερα για αυτές τις δραστηριότητες και τα οφέλη τους!

Το να παίζεις σπορ είναι υψίστης σημασίας για τη ζωή. Η επιστήμη επισημαίνει ότι μόλις 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα κάνει ήδη μια τεράστια διαφορά στην καλή λειτουργία του σώματος. Και, όταν ασκούμε κάποια δραστηριότητα σε άμεση επαφή με τη φύση, όπως στην παραλία, αυτά τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα. Εξαιτίας αυτού, μια σειρά από αθλήματα που πραγματοποιήθηκαν σε γήπεδα κατέληξε στην άμμο. Ο καθηγητής φυσικής αγωγής William Isel εξηγεί τους λόγους και τα οφέλη αυτής της μετάβασης:

"Τα αθλήματα μεταφέρονται για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων κοινωνικά, καθώς σήμερα η διαθεσιμότητα γηπέδων και γηπέδων είναι μικρότερη. Ένα από τα κύρια οφέλη της μετάβασης σε μαλακή άμμο, για παράδειγμα, είναι ότι ο αντίκτυπος είναι μικρότερος και για Αυτό αυξάνει την αντίσταση του σώματος. Ακόμα και για ορθοπεδικούς λόγους, για τους οσφυϊκούς, τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, τον αστράγαλο, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να ασκείστε δραστηριότητες στην άμμο, εκτός από το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και σε επαφή με τη φύση ", εξηγεί ο επαγγελματίας.

5 αθλήματα που μετανάστευσαν από τα γήπεδα στην άμμο και είναι υπέροχα για την υγεία σας!

1 - Βόλεϊ: Εκτός από την απόλαυση των ομορφιών της φύσης, το άθλημα είναι μια καλή επιλογή για την ενίσχυση των μυών σας, καθώς λειτουργεί με όλες τις περιοχές του σώματος. Η συνεχής ανταλλαγή θέσεων συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, εκτός από τη βοήθεια σε θέματα όπως το αντανακλαστικό και η ταχύτητα σκέψης, τόσο απαραίτητο για τη συνοδεία των έργων.

2 - Ποδόσφαιρο / altinho: Το ποδόσφαιρο στην παραλία ή το "altinho" (ονομάζεται επίσης "altinha") υπήρξε μέρος των παραλιών της Βραζιλίας εδώ και αρκετό καιρό. Η πρακτική που ξεκίνησε στο Ρίο ντε Τζανέιρο, σήμερα είναι πυρετός στη χώρα και βοηθά τους ασκούμενους να ελέγχουν την μπάλα, το αντανακλαστικό και την κινητικότητα του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης ιδανικές για την τόνωση των κάτω μυών σας.

3 - Footvolley: Για την ενίσχυση των μηρών, του μοσχαριού, της κοιλιάς και των γλουτιαίων μυών, η εξάσκηση γίνεται μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Είναι επίσης ευρέως γνωστό και ασκείται από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία. Το Footvolley είναι ένα εντελώς διαδραστικό άθλημα, που ευνοεί τη δημιουργία νέων φίλων ή την εξάσκηση με την οικογένεια και τους φίλους.

4 - Παραλία τένις: Ένα μικρό τένις με βόλεϊ, frecobol και shuttlecock. Το τένις στην παραλία βγήκε από αυτό το μείγμα. Σε αντίθεση με το παραδοσιακό τένις, όταν ασκείται στην άμμο, το άθλημα φέρνει λίγο περισσότερα οφέλη στο σώμα μας, λόγω της προσπάθειας και των δυσκολιών που δημιουργεί το δάπεδο με μαλακή άμμο. Το τένις στην παραλία παρέχει καλή κατανάλωση ενέργειας και ευνοεί την ενίσχυση των κάτω και των άνω μυών.

5 - Χάντμπολ: Η πρακτική βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ωφελεί επίσης την καρδιοαναπνευστική υγεία. Η κίνηση στην άμμο βοηθά στον τόνωση των κάτω και άνω μυών, προωθώντας ένα υγιές και νεανικό σώμα.

Έκθεση στον ήλιο: Περιποίηση του δέρματος και ενυδάτωση του σώματος!

Όλοι οι άνθρωποι που ασκούν υπαίθρια αθλήματα, ειδικά στις παραλίες, θα πρέπει να προσέχουν και να φροντίζουν το δέρμα τους, καθώς η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Διατηρείτε πάντα το αντηλιακό σας στην τσάντα σας και σιδερώστε τακτικά σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Επίσης, ενυδατώνετε τακτικά το σώμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση!

* Ο William Isél (CREF 037948 G / RJ) είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής που ειδικεύεται στην προπόνηση με βάρη και την προπόνηση δύναμης.