Υπάρχει έλλειψη συγκέντρωσης και κόπωσης; Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να ανανεώσει τη μνήμη σας για να αλλάξει αυτό το σενάριο. Στην πραγματικότητα, είναι συνηθισμένο να προχωράμε την ηλικία, την κούραση και το άγχος να επηρεάζει την καθημερινότητα της ηρεμίας.
Η απώλεια μνήμης μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά ή να ξεκινήσει αργά. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να θυμάστε πρόσφατα γεγονότα, γεγονότα στο παρελθόν ή και τα δύο. Μπορείτε να ξεχάσετε ένα μόνο γεγονός από το παρελθόν / το παρόν ή πολλά από αυτά. Η δυσκολία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων, η έλλειψη συγκέντρωσης ή η δημιουργία νέων αναμνήσεων είναι επίσης ένα πολύ επαναλαμβανόμενο σύμπτωμα.
Μία από τις πιο κοινές αιτίες για την πρόσφατη απώλεια μνήμης είναι η διατήρηση μιας κακής και κακής διατροφής. Επομένως, μόνο με το φαγητό μπορείτε να αποκτήσετε μερικά ισχυρά θρεπτικά συστατικά για να αφήσετε το μυαλό ενεργοποιημένο και ισχυρό, απαλλαγμένο από αμνησία και αλλοίωση της μνήμης. Ξεκινήστε επενδύοντας σε ανόργανα άλατα και βιταμίνες, οι οποίες θα αφήσουν το σώμα σας ενεργό, σε διάθεση και με μια μυρμηκίαση. Επιλέξτε συστατικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και πλούσια σε ωμέγα 3, αυτό θα κάνει όλη τη διαφορά στη ρουτίνα σας.
"Το φαγητό είναι η μεγαλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών μας που μπορούν να ρυθμίσουν τους νευροδιαβιβαστές και τους φυσιολογικούς μηχανισμούς που μας κάνουν ενεργούς, σε διάθεση και με τέλεια μνήμη. Ακριβώς όπως και η υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων, με φυτοφάρμακα και πλούσιες σε ορμόνες, εξαντλείται επίσης. θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας και επιδεινώνει αυτά τα συμπτώματα ", εξηγεί η διατροφολόγος Mariana Duro, μέλος του Βραζιλιανού Ινστιτούτου Λειτουργικής Διατροφής
Όταν επιλέγετε τι να φάτε, είναι πάντα καλό να επενδύετε σε αντιοξειδωτικά όπως φρούτα και λαχανικά πορτοκαλιού. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που κάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τέλεια. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά ευνοούν επίσης την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα πλούσια σε ωμέγα 3, όπως τα ψάρια και τα φρούτα ελαίου, βοηθούν επίσης στη διατήρηση της καλής μνήμης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ωμέγα 3 είναι ένα λιπαρό οξύ που δρα στη λειτουργία του εγκεφάλου προωθώντας την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων, έτσι, για παράδειγμα, είναι ιδανικό για εισαγωγή στη διατροφή των παιδιών. "Το κλάσμα του DHA βοηθά στην κατασκευή περιελίξεων μυελίνης γύρω από νευρικές ίνες, διευκολύνοντας τη χημική νευροδιαβίβαση. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά τον εγκέφαλο να παρακολουθεί τη διάθεση και τη μνήμη." Σχόλια Μαριάνα.
Ο διατροφολόγος επεσήμανε επίσης ότι η παρατεταμένη νηστεία δημιουργεί το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, οι οποίες επηρεάζουν την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών. Εκτός από αυτό, η χαμηλή κατανάλωση θρεπτικών ουσιών και πηγών ενέργειας προκαλεί επίσης άγχος στο σώμα, το οποίο επίσης επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και, κατά συνέπεια, τη μνήμη.
