Ανακαλύψτε 5 φυσικά τρόφιμα που βοηθούν στην καθυστέρηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Προτεινόμενο προϊόν

Βιολογικό γιαμ Taeq 600g

Βιολογικό γιαμ Taeq 600g

Κουμπί παράδοσης Pão de Açúcar

Το σώμα της γυναίκας (ειδικά αφού είναι μητέρες) υφίσταται τις πιο διαφορετικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής της και, σε κάθε φάση, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Η εμμηνόπαυση, για παράδειγμα, είναι μια φυσική διαδικασία στο γυναικείο σώμα, αλλά προκαλεί ρίγη σε γυναίκες άνω των 40 ετών. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και σε αυτό, οι καλές διατροφικές συνήθειες μπορούν να καταπολεμήσουν και να ανακουφίσουν τα πρώτα συμπτώματα!

Εν ολίγοις, η εμμηνόπαυση είναι η τελευταία περίοδος μιας γυναίκας. Είναι καιρός να σταματήσουν οι ορμονικοί κύκλοι και, μαζί με αυτό, έρχεται μια ποικιλία συμπτωμάτων που προκαλούν πολλή δυσφορία στο σώμα. Το κλιμακτηρικό είναι η φάση που προηγείται της εμμηνόπαυσης, όταν συμβαίνει η μετάβαση από την αναπαραγωγική ή γόνιμη στην μη αναπαραγωγική περίοδο, λόγω της μείωσης αυτών των σεξουαλικών ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες. Σύμφωνα με τον γυναικολόγο και τον μαιευτήρα Rosângela Salles, αυτά τα συμπτώματα διαφέρουν από οργανισμό σε οργανισμό:

"Η άφιξη των συμπτωμάτων ποικίλλει πολύ, μερικές γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση νωρίς και άλλες αργότερα, αλλά βασικά είναι μεταξύ 46 και 52 ετών. Εν ολίγοις, στην εμμηνόπαυση η γυναίκα παίρνει ξηρότερο δέρμα, ο όγκος των μαλλιών μπορεί να μειωθεί, το περίφημο συμβεί θερμότητα, ξηρότητα του κόλπου, υπάρχει πτώση στη λίμπιντο και σε ορισμένες περιπτώσεις μερικές γυναίκες ακόμη και κατάθλιψη. Εμφανίζονται επίσης οργανικές αλλαγές. Στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, για παράδειγμα, λόγω της τάσης για αύξηση βάρος ", εξηγεί ο επαγγελματίας.

Για να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα και να κάνει τις ζωές των ώριμων γυναικών πιο ευχάριστες, ο διατροφολόγος Giovana Morbi διαχώρισε ορισμένα τρόφιμα που, που εισήχθησαν σε μια ισορροπημένη διατροφή, βοηθούν στην εξισορρόπηση και την προστασία του σώματος. Δείτε το παρακάτω:

Τρόφιμα για τον έλεγχο της πρώιμης εμμηνόπαυσης

Blackberry: Αυτό το φρούτο είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δύναμη που καταπολεμά τη δράση ουσιών επιβλαβών για την υγεία. "Ένα από τα κύρια οφέλη του είναι η ορμονική ρύθμιση και για αυτόν τον λόγο πολλές μελέτες επισημαίνουν ότι το βατόμουρο είναι μια εξαιρετική τροφή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως το άγχος, η νευρικότητα και η κατάθλιψη", εξηγεί ο ειδικός.

Γιαμ: Είναι ένα λαχανικό με σημαντικές φαρμακευτικές ιδιότητες και περιέχει βασικές βιταμίνες για τη διατήρηση της υγείας μας, όπως οι βιταμίνες Β. "Ορισμένες μελέτες δείχνουν την ισχυρή δράση της στη διατροφική θεραπεία της εμμηνόπαυσης, μειώνοντας αυτά τα κλασικά συμπτώματα της εποχής, όπως τα διάσημα κύματα της θερμότητας ", αποκαλύπτει ο επαγγελματίας.

Μήλο: Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, αυτός ο καρπός έχει μια ουσία που προστατεύει τις γυναίκες από την οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση. "Έχει επίσης βόριο, ένα άλλο συστατικό που βοηθά στην ενίσχυση των οστών", λέει.

Περού Maca: Αυτή η ρίζα, επίσης γνωστή ως "Περουβιανό ginseng", αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και αντίστασης. Είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, που αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων που μπορεί να εμφανιστούν σε αυτό το στάδιο και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης. "Το περουβιανό maca παρέχει μια καλή ποσότητα σιδήρου, που βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας και του ασβεστίου, επομένως είναι πολύ κατάλληλο για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, καθώς ενισχύει τα οστά και προλαμβάνει την οστεοπόρωση", λέει ο διατροφολόγος.

Ρεβίθια: Μεταφέρει ουσίες με την ικανότητα πρόληψης της οστεοπόρωσης, των καρδιαγγειακών παθήσεων και, ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική τροφή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. "Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό αμινοξέων Μεταξύ αυτών είναι το τρυπτοφάνη που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, εκείνη η ουσία που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της ευτυχίας, της ικανοποίησης και της ευημερίας, η οποία βοηθά όχι μόνο κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής!