Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό, ξέρετε; Δεν είναι περίεργο ότι πολλά προβλήματα υγείας προκαλούνται κυρίως από την υπερβολική γλυκόζη στο αίμα. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Caroline Codonho, "η λευκή ραφιναρισμένη ζάχαρη έχει λευκαντικά συστατικά, χωρίς ίνες και περισσότερο από 99% απλών υδατανθράκων στη σύνθεσή της". Δηλαδή, το φαγητό δεν έχει καλή θρεπτική αξία και είναι πολύ θερμιδικό!
Σε τελική ανάλυση, ποια είναι τα κύρια προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική ζάχαρη;
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, υπάρχουν πολλά προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ισορροπία στη ρουτίνα σίτισης. "Η υπερβολική ζάχαρη σε μια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, αλλά πριν από αυτό, σε κυκλοφοριακά, οφθαλμικά προβλήματα, μειωμένη επούλωση, απώλεια αίσθησης στα άκρα και βλάβη σε όργανα όπως τα νεφρά και τον εγκέφαλο, τα μάτια (αμφιβληστροειδή). μπορεί να εμφανιστεί διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί τύφλωση », εξηγεί η Caroline. Για να σας πείσουμε να μειώσετε (ή τουλάχιστον να μειώσετε) την κατανάλωση αυτού του φαγητού, εξηγούμε καλύτερα μερικά από αυτά τα προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική ζάχαρη. Ολοκλήρωση αγοράς!
1. Ο διαβήτης μπορεί να προκληθεί από διατροφικούς παράγοντες και το οικογενειακό ιστορικό
Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν σε διαβήτη, όπως σωματική αδράνεια, κακή διατροφή και ακόμη και οικογενειακό ιστορικό. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για την έναρξη της νόσου. Γι 'αυτό προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φυσικά γλυκά (για παράδειγμα, φτιαγμένα με φρούτα και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη), να έχετε μια υγιεινή, ρυθμιζόμενη διατροφή και να εξασκηθείτε σε κάποια σωματική δραστηριότητα.
2. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει κυκλοφοριακά προβλήματα
Όπως είπε η διατροφολόγος Caroline Codonho, τα προβλήματα κυκλοφορίας είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται με υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Η υπερβολική γλυκόζη στο αίμα μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των αγγείων και, ως εκ τούτου, να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα. Επομένως, να θυμάστε πάντα να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε γλυκά!
3. Έχετε ακούσει για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια;
Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, για όσους δεν το γνωρίζουν, είναι μια επιπλοκή που επηρεάζει τα αγγεία του αμφιβληστροειδούς (στην περιοχή των ματιών), η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρασης. Συμβαίνει ακριβώς λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και, συχνά, τα συμπτώματα μπορεί να είναι μη αναστρέψιμα!
4. Η υπερβολική γλυκόζη μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία επούλωσης
Η διαδικασία επούλωσης του σώματός μας συνδέεται άμεσα με την τροφή μας, το ξέρατε; Επομένως, μια υγιεινή διατροφή (με τα σωστά τρόφιμα) εγγυάται τη γρήγορη ανάρρωση από τραύματα και τραυματισμούς.
Αν από την άλλη πλευρά υπάρχει υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, είναι πιθανό η διαδικασία επούλωσης του σώματος να σταματήσει να λειτουργεί καλά. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική γλυκόζη διαταράσσει την παροχή αίματος και επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, η επούλωση καταλήγει να είναι πιο αργή από την κανονική. Περίπλοκο, σωστά;
5. Τα νεφρά και ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεαστούν από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία πολύ σημαντικών οργάνων, όπως τα νεφρά και ο εγκέφαλος. Με υψηλή γλυκόζη, τα νεφρά υπερφορτώνονται για να φιλτράρουν το αίμα - κάτι που μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα. Ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να επηρεαστεί, καθώς η υπερβολική ζάχαρη τείνει να επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες.
Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τις βλάβες της περίσσειας ζάχαρης, η συμβουλή μας είναι να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε την κατανάλωσή σας! Προτιμήστε τα φυσικά γλυκαντικά (όπως το μέλι και την ξυλιτόλη) ή ακόμη και τα καφέ και τα ζαχαρόδερμα, τα οποία είναι πιο υγιεινές επιλογές.
