Προτεινόμενο προϊόν
Νερό καρύδας Taeq 200ml
Το σώμα μας δεν είναι μηχανήματα, επομένως πρέπει να τα προσέξουμε για να διατηρήσουμε το αποκορύφωμα της καθημερινότητας και να αποφύγουμε ξαφνικές πτώσεις, όπως στην περίπτωση της υπογλυκαιμίας. Η υγιεινή διατροφή, για παράδειγμα, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για την πρόληψη αυτής της διαταραχής, η οποία, αν και είναι χαρακτηριστική των διαβητικών ατόμων, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε έχει επίπεδα γλυκόζης κάτω από το απαραίτητο. Κατανοήστε τι είναι η υπογλυκαιμία και μάθετε τα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των κινδύνων.
Εν ολίγοις, η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό, προκαλώντας αρκετές επιπλοκές και συμπτώματα. Η διαταραχή προκαλεί αδιαθεσία, ναυτία και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και λιποθυμία, οπότε υπάρχει σύγχυση με την πτώση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από την επίγνωση των σημάτων του σώματός σας, είναι σημαντικό να επενδύσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης και για το σώμα να λειτουργεί σωστά και σε συνεχή διαδικασία.
Νηστεία - Μεταξύ των πιο συνηθισμένων αιτιών, η μακρά περίοδος χωρίς φαγητό, η περίφημη νηστεία, μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία και στην απουσία σύνθετων υδατανθράκων. Για αυτό, η διατροφολόγος Luciana Novaes διαχώρισε ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να υπάρχουν στην καθημερινή σας ζωή και μπορεί να αποφύγει τη διαταραχή που προκαλείται από την κακή διατροφή ή να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου σε περίπτωση διαβήτη. Ολοκλήρωση αγοράς!
6 τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της υπογλυκαιμίας
1 - Χυμός πορτοκαλιού: Ο καρπός είναι πλούσιος σε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη στο αίμα, βοηθώντας στη μείωση των συμπτωμάτων και της αδιαθεσίας. Αν και με ναυτία και ναυτία, είναι σημαντικό να πίνετε το χυμό. "150 ml χυμού φρούτων θα είναι αρκετά για να βγουν από την υπογλυκαιμική κατάσταση", εξηγεί ο επαγγελματίας.
2 - Νερό καρύδας: Η πηγή ποτών θρεπτικών συστατικών, εκτός από αναζωογονητικό, βοηθά πολύ στην αύξηση των ποσοστών σακχάρου στο αίμα. "Το νερό καρύδας είναι καθαρός υδατάνθρακας, εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε κάλιο και επίσης μια εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης. Όπως και ο χυμός πορτοκαλιού, θα αρκούν 150 ml", επισημαίνει ο διατροφολόγος.
3 - Ολόκληρο τοστ: Εύκολο στην πέψη, ολόκληρο το τοστ θα βοηθήσει στην έξοδο από την υπογλυκαιμία, βοηθώντας τους υδατάνθρακες να απελευθερωθούν αμέσως. "Επειδή είναι ένα ολόκληρο φαγητό, είναι επίσης μια πηγή ινών που βοηθά στον έλεγχο της απελευθέρωσης γλυκόζης", τονίζει η Luciana Novaes.
4 - Σταφίδα: Πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του σώματός μας, ένα μέρος της σταφίδας βοηθά στον έλεγχο της υπογλυκαιμίας. «Τα φρούτα χωνεύονται εύκολα και το σταφύλι έχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. 1 κουτάλι επιδόρπιο θα είναι αρκετό για να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα», αναλύει ο επαγγελματίας.
5 - Μέλι: Για να επιταχυνθεί η διαδικασία, η υπογλυκαιμία συμβαίνει όταν λείπει το σάκχαρο στο αίμα, οπότε η επένδυση σε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη θα διευκολύνει τη διαδικασία. «Η ταχύτερη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, όπως το σάκχαρο. Το πλεονέκτημα είναι ότι είναι μια τροφή με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες», εξηγεί.
6 - Γάλα: Για όσους δεν είναι αλλεργικοί στην ουσία, 150 ml γάλακτος μπορούν να βοηθήσουν κατά την υπογλυκαιμία. «Το γάλα έχει έναν τύπο σακχάρου, λακτόζης. Είναι μια υγιεινή επιλογή επειδή είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου για το σώμα», καταλήγει ο διατροφολόγος.
Προσοχή: ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Είναι εξαιρετικά σημαντικό το άτομο να επιδιώκει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία στον τομέα για να γνωρίζει τις αιτίες της υπογλυκαιμίας, ειδικά εάν η διαταραχή είναι συνεχής. Εκτός από τη νηστεία, ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν υπογλυκαιμία, ειδικά για διαβητικούς. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την αιτία του προβλήματος.
