Είναι η σάουνα καλή για την υγεία σας; Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της πρακτικής

Τόσο τις κρύες μέρες του χειμώνα όσο και στη ζέστη του καλοκαιριού μας, η σάουνα είναι μια πολύ κοινή επιλογή για όσους αναζητούν λίγο χρόνο για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό τους. Ωστόσο, είναι πραγματικά υγιής; Πολλοί μύθοι και αλήθειες περιβάλλουν αυτό το ζήτημα, αλλά η επιστήμη επισημαίνει πολλά οφέλη αυτής της πρακτικής, είτε σε αισθητικά θέματα, όπως ο καθαρισμός του δέρματος ή η υγεία, όπως η ενίσχυση των καρδιακών λειτουργιών και η καταπολέμηση των αναπνευστικών προβλημάτων. Ανακαλύψτε τα κύρια πλεονεκτήματα της δημιουργίας "σάουνα" κατά καιρούς

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το "Journal of the American College of Cardiology" επισήμανε ότι μόλις 15 λεπτά σάουνας την ημέρα, για περίοδο δύο εβδομάδων, αρκεί για τη βελτίωση των λειτουργιών των ενδοθηλιακών κυττάρων (το μεγαλύτερο ενδοκρινικό όργανο στο σώμα και αυτό καλύπτει τις αρτηρίες του σώματος). Μια άλλη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από Ιάπωνες επιστήμονες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρακτική είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της καρδιακής ανεπάρκειας και την αύξηση της άντλησης αίματος στην καρδιά.

Καθαρίζει η σάουνα το σώμα από ακαθαρσίες; Ναί!

Σε σχέση με το δέρμα και την καθαριότητα του σώματος, η σάουνα είναι "εξολοθρευτής" τοξινών. Αυτό συμβαίνει λόγω της μεγάλης απώλειας υγρού μέσω του ιδρώτα που δημιουργεί μια συνεδρία στο σώμα. Η σάουνα ζεσταίνει τη θερμοκρασία του σώματος, λες και το σώμα ήταν, για παράδειγμα, σε κατάσταση πυρετού, βοηθώντας το σώμα να θεραπευτεί.

Άλλα οφέλη για την υγεία της σάουνας

- Μειώνει τον ρευματικό και τον σπονδυλικό πόνο.

- Χαλαρώνει, ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει την ψυχική ικανότητα.

- Καθαρίστε τους αεραγωγούς, καταπολέμηση του άσθματος, βρογχίτιδα, γρίπη, κρυολογήματα και ιγμορίτιδα.

Τύποι σάουνες και τα χαρακτηριστικά τους

- Στεγνή σάουνα: Χαρακτηρίζεται από την απουσία ατμού. Οι επισκέπτες της ξηράς σάουνας αντιμετωπίζουν υψηλότερη θερμοκρασία (περίπου 80 βαθμούς), οπότε προκαλεί μεγαλύτερη εφίδρωση και αυξάνει την αποβολή των τοξινών που υπάρχουν στο σώμα, βοηθώντας για την απώλεια βάρους, για παράδειγμα. Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της ξηράς σάουνας είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.

- Σάουνα ατμού: Η θερμοκρασία του μπορεί να κυμαίνεται από 40º έως 50º βαθμούς και ενδείκνυται για αναπνευστικές θεραπείες, καθώς βοηθά στον καθαρισμό των δρόμων. Η σάουνα ατμού - ή η υγρή σάουνα - είναι η πιο συνηθισμένη στη Βραζιλία και συνδέεται γενικά με τη χρήση ευκαλύπτου, μέντας, λεμονόχορτου και άλλων ουσιών που βοηθούν στην υγεία του αναπνευστικού και κάνουν το περιβάλλον πιο ευχάριστο.

- Υπέρυθρη σάουνα: Αυτός ο τύπος σάουνας χρησιμοποιεί φώτα με πομπούς υπερύθρων για την προώθηση της ζεστασιάς του περιβάλλοντος. Είναι εξαιρετικά κοινό σε σαλόνια ομορφιάς, κλαμπ και ακόμα και στο σπίτι. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς τα κύματα ακτινοβολίας ζεσταίνουν το σώμα, επιταχύνοντας την ταχύτητα των μορίων. Επιπλέον, όπως η ξηρή σάουνα, μπορεί να δράσει για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Δεν μπορούν όλοι να πάνε στη σάουνα

Οι έγκυες γυναίκες, ανεξάρτητα από την περίοδο της εγκυμοσύνης, πολύ μικρά παιδιά, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν σάουνα. Όσοι λαμβάνουν οποιοδήποτε είδος φαρμάκου πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό.