Η υπέρταση είναι μια καρδιαγγειακή νόσος που χαρακτηρίζεται από υψηλό επίπεδο αρτηριακής πίεσης στις αρτηρίες. Δεδομένου ότι είναι ένα χρόνιο πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές, είναι απαραίτητο να κάνετε μια συγκεκριμένη θεραπεία με έναν καρδιολόγο - ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι το φαγητό μπορεί επίσης να είναι σύμμαχος!
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα - όπως ο χυμός τεύτλων και το ασπράδι αυγών, για παράδειγμα - που έχουν ουσίες που βοηθούν στην ανακούφιση του προβλήματος χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία ή είναι σε θέση να μπλοκάρουν αυτό που προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα των 6 από αυτά για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τώρα!
1. Χυμός τεύτλων
Είναι γνωστό εδώ και καιρό για τη δράση αποτοξίνωσης - για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - ο χυμός τεύτλων λειτουργεί επίσης ως φυσική θεραπεία για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στο Diabetes and Heart Baker Institute στην Αυστραλία, εξακολουθεί να λειτουργεί πολύ γρήγορα, λίγο μετά την κατανάλωσή του. Αυτό το πλεονέκτημα σχετίζεται με την παρουσία νιτρικών στη σύνθεση των τεύτλων, που χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
2. Βρώμη
Μια πηγή ινών, ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της βρώμης είναι να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού στο σώμα - το οποίο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, αποτρέποντας τα τσιμπήματα μεταξύ των γευμάτων και την υπερβολική ποσότητα τροφής.
Ως εκ τούτου, καταλήγει να είναι σύμμαχος για υπερτασικούς ασθενείς επειδή, κατά συνέπεια, συμβάλλει επίσης στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στη βελτίωση της διαστολής και της κυκλοφορίας των αιμοφόρων αγγείων έχοντας το μαγνήσιο στη σύνθεσή του.
3. Σκόρδο
Όπως και η βρώμη, το σκόρδο έχει επίσης όλα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει το μαγνήσιο: ξεφουσκώνει το σώμα και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος - αλλά δεν σταματά εκεί. Είναι επίσης πολύ κατάλληλο για υπερτασικούς ασθενείς επειδή είναι πηγή βιταμίνης C, μια αντιοξειδωτική ουσία που αποτρέπει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις αποτρέποντας τη δράση των ελεύθερων ριζών.
4. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γάλατα και τα παράγωγά τους - όπως το τυρί και το γιαούρτι, για παράδειγμα - συνιστώνται ιδιαίτερα για τη θεραπεία των υπερτασικών ασθενών λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ασβεστίου. Ο λόγος? Είναι ότι αυτή η ουσία είναι ικανή να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αποβάλει το νάτριο από το σώμα λειτουργώντας ως υποτασική, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το νάτριο εμφανίζεται ως κακός για όσους έχουν αυτό το είδος προβλήματος για την προσέλκυση μορίων νερού και, συνεπώς, την αύξηση του όγκου του αίματος μέσα στις φλέβες και τις αρτηρίες.
5. Σοκολάτα
Θεωρείται ο κακός στη διατροφή πολλών, η σοκολάτα είναι επίσης μέρος της λίστας των τροφίμων που αποφέρουν οφέλη σε όσους είναι υπερτασικοί - αλλά, για αυτό, πρέπει να έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση κακάου. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι αυτό το συστατικό που έχει φλαβονοειδή στη σύνθεσή του, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να ευνοήσουν τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων συμβάλλοντας στο σχηματισμό νιτρικού οξέος.
6. Λευκό αυγού
Μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο Clemson των Ηνωμένων Πολιτειών, έδειξε ότι η κατανάλωση ασπράδι αυγού μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από υπέρταση. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει μια ουσία - ένα πεπτίδιο που ονομάζεται RVSL - που μπορεί να αποτρέψει την παραγωγή ενός ενζύμου που αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
