Προτεινόμενο προϊόν
Συκιά μπάρα δημητριακών, καρύδι Pará και κακάο με ημί-σκούρο κερασάκι σοκολάτας Taeq 66g
Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες συμμετέχουν σε διάφορες χημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, που ονομάζονται ρυθμιστικά θρεπτικά συστατικά - όπως οι ίνες και τα μέταλλα. Δεδομένου ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να παράγει αυτά τα συστατικά, είναι σημαντικό η διατροφή να είναι διαφοροποιημένη και ισορροπημένη ώστε να παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες κάθε μιας. Και η βιταμίνη D είναι μία από τις πιο σημαντικές, καθώς σχετίζεται με την προστασία της καρδιάς, τη διατήρηση των οστών, την υγεία των μυών και με μια ασφαλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
"Η βιταμίνη D και η καρδιαγγειακή υγεία έχουν στενή σχέση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να σχετίζονται με εγκεφαλικό επεισόδιο και οξεία έμφραγμα του μυοκαρδίου στην ενηλικίωση", εξήγησε η διατροφολόγος Mabelle Vicente. Μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, κατέληξε στο συμπέρασμα, μετά από ανάλυση 1.739 συμμετεχόντων χωρίς ιστορικό καρδιαγγειακών προβλημάτων, ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις.
Η διατροφολόγος Adriana Lúcia van-Erven Ávila σχολίασε ότι η βιταμίνη D βοηθά στο σχηματισμό οστών και δοντιών, διευκολύνοντας επίσης την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την υγεία της οστικής μάζας του σώματος. "Η βιταμίνη D προκαλεί τη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά και παρέχει ισορροπία μεταξύ ασβεστίου και φωσφόρου, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων." Ο ειδικός μίλησε, ο οποίος ανέφερε επίσης ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και την εμφάνιση διαβήτη.
Η βιταμίνη D βρίσκεται σε τρόφιμα όπως γάλα, αυγά, θαλασσινά ψάρια, μανιτάρια και παρέχεται επίσης από τον ήλιο.
Μάθετε τρεις πηγές συνταγών βιταμίνης D
Βιολογική κρέμα λωτού
Η παρουσία φρούτων στη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής. Και όταν υπάρχουν σε νόστιμα επιδόρπια, δεν χρειάζεται καμία προσπάθεια για να τα προσθέσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ζεστή σοκολάτα με πορτοκάλι
Με αυτό το κρύο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ζεσταίνουμε με νόστιμη ζεστή σοκολάτα. Ειδικά όταν αυτό το ποτό παρέχει βιταμίνες Α, C και D στο σώμα, χωρίς να υπολογίζονται οι διατροφικές ίνες που υπάρχουν στη βρώμη.
Ολοκληρωμένη κρέπα με ξηρούς καρπούς μπανάνας και σταφίδες
Το αποβουτυρωμένο γάλα είναι ένα συστατικό που όχι μόνο κάνει τη συνταγή νόστιμη αλλά και πιο θρεπτική! Εκτός από την πηγή βιταμίνης D, παρέχονται επίσης μέταλλα όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος.
