Τρώγοντας για να χάσουμε βάρος: Πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς να εγκαταλείψουμε φαγητό;

Η απώλεια βάρους με ισορροπημένο τρόπο, αλλά χωρίς να σταματάμε να τρώμε καλά είναι ένα όλο και πιο πραγματικό όνειρο στη ζωή εκείνων που αφιερώνονται στις δίαιτες απώλειας βάρους. Το μυστικό είναι να επιλέξετε το σωστό μενού και πότε να φάτε ορισμένα τρόφιμα. Μάθετε ποια συστατικά δεν μπορούν να μείνουν έξω από τη διατροφή σας για να έχετε μια υγιή, φυσική και απεριόριστη απώλεια βάρους!

Καμία διατροφή μόδας ή προϊόντα που υπόσχονται "θαυματουργή απώλεια βάρους", η απώλεια βάρους τρώγοντας τον σωστό τρόπο είναι να επενδύσετε σε διατροφική επανεκπαίδευση και να προσαρμόσετε το σώμα σε αυτήν τη νέα φάση. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Mariane Valpassos, η αλλαγή της διατροφής σας και η συμπερίληψη τροφών που προσθέτουν θρεπτικά συστατικά για την ευεξία του σώματός μας είναι υψίστης σημασίας για την υγιή απώλεια βάρους:

"Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να γνωρίζετε πάντα πώς να κάνετε υγιεινές επιλογές, έτσι ώστε να γίνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής και όχι μόνο μια διατροφική διατροφή. Η επανεκπαίδευση των τροφίμων αποτελείται από μεταβαλλόμενες συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των πιο υγιεινών τροφίμων και στις σωστές ποσότητες. ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο. Είναι σημαντικό να τηρείτε τις γεύσεις του καθενός, έτσι ώστε το νέο φαγητό να προσφέρει ευχαρίστηση σε κάθε γεύμα ", εξηγεί ο επαγγελματίας που επισημαίνει τα τρόφιμα που δεν μπορούν να μείνουν έξω από την καθημερινή σας ζωή:

5 τρόφιμα για υγιή απώλεια βάρους

1 - Φρούτα: Μπανάνα, μήλο, φράουλα, αχλάδι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο της επιλογής σας θα προσθέσει βιταμίνες A, B, C και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση του σώματος σας υγιή. Επιπλέον, τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες παρέχουν κορεσμό, αποφεύγουν τη λαιμαργία και προάγουν την υγιή απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να φάτε ένα φρούτο 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα (μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο), έτσι θα μειώσει επίσης την ποσότητα φαγητού που τρώτε.

2 - Λαχανικά: Τα φύλλα (λάχανο, σπανάκι, μαρούλι, για παράδειγμα) πρέπει πάντα να υπάρχουν στα γεύματα ή σνακ, εκτός από την παροχή ισχυρών αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα μας και το διατηρούν υγιές, απαλλαγμένο από ασθένειες. Είναι επίσης πηγές ινών που όχι μόνο παρέχουν κορεσμό, αλλά επίσης ωφελούν την εντερική διέλευση, καθιστώντας τις υγιείς, λειτουργώντας σωστά και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.

3 - Λιναρόσπορος: Ένα από τα πιο καταναλώσιμα τρόφιμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή, ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστος και θρεπτικός. Πλούσιο σε "καλά λίπη", ίνες και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο, ο κόκκος βοηθά να διατηρεί το σώμα ενημερωμένο με την υγεία, επιταχύνει τον μεταβολισμό και ευνοεί την υγιή απώλεια βάρους. Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστεθεί σε χυμούς, βιταμίνες, σαλάτες και γιαούρτια.

4 - Chia: Με αποτοξινωτικό αποτέλεσμα, ο μικρός κόκκος είναι υπεύθυνος για τον καθαρισμό του σώματός μας, εξαλείφοντας τις τοξίνες που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κατανάλωσής του, το chia παρέχει κορεσμό, μειώνοντας την κατανάλωση τροφής στα κύρια γεύματα. Ο σπόρος είναι πλήρως προσαρμόσιμος, είτε σε γλυκά ή αλμυρά παρασκευάσματα, το chia θα προσθέσει πολλά οφέλη στην υγεία σας.

5 - Βρώμη: Η παραδοσιακή βρώμη δεν θα μπορούσε να είναι εκτός της λίστας των τροφίμων που ευνοούν την απώλεια βάρους, είτε με τη μορφή αλευριού είτε νιφάδων, θα συμπληρώσει τα γεύματά σας παρέχοντας κορεσμό, καθώς είναι εξαιρετικά πλούσιο σε διαιτητικές ίνες. Η βρώμη είναι επίσης υπεύθυνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αφήνοντας το σώμα μας απαλλαγμένο από ασθένειες και βακτήρια και μπορεί να προστεθεί σε φρούτα, βιταμίνες και σαλάτες.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για υγιή απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τη Μαριάν Βαλπάσο, τα μεταποιημένα τρόφιμα δεν προσθέτουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τη διατροφική επανεκπαίδευση, εκτός από το ότι περιέχουν αρκετά συντηρητικά που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Ως εκ τούτου, η επιλογή των πιο φυσικών δυνατών προϊόντων θα προσθέσει μόνο ουσίες που θα ευνοήσουν την απώλεια βάρους.