6 φρούτα με Ν πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καθημερινή σας ζωή

Έχετε σταματήσει ποτέ να σκεφτείτε την ποικιλία (και την ποσότητα) των φρούτων που υπάρχουν σε όλο τον κόσμο; Μόνο στη Βραζιλία, η ποικιλομορφία αυτού του τύπου τροφής είναι πολύ μεγάλη - σύμφωνα με τους ειδικούς, εκτιμάται ότι υπάρχουν περισσότερα από 300 φρούτα Βραζιλίας προέλευσης, εκτός από ξένα είδη που καλλιεργούνται επίσης στην επικράτειά μας. Και, για να κατανοήσετε καλύτερα την ποικιλία των φρούτων που υπάρχουν στη φύση, δημιουργήσαμε μια λίστα με 6 φρούτα με Ν που είναι πολύ νόστιμα και πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Ολοκλήρωση αγοράς!

1. Το νεκταρίνι είναι συγγενής ροδάκινου πλούσιου σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα

Ανήκει στην οικογένεια ροδάκινων, το νεκταρίνι ξεχωρίζει για την απόλυτη διατροφή του: είναι πηγή ινών, βιταμίνες Α, C, του συμπλέγματος Β, β-καροτένιο (ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό), ασβέστιο, σίδηρος και κάλιο. Επομένως, είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της ανοσίας, είναι καλό για την πέψη και βοηθά ακόμη και στον έλεγχο της χοληστερόλης. Με μια γλυκιά γεύση, αυτό το φρούτο είναι ιδανικό για την παρασκευή μαρμελάδων, χυμών και, φυσικά, είναι μια απόλαυση που καταναλώνεται φρέσκο. Αξιζει μια προσπαθεια!

2. Το Medlar έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και είναι ιδανικό για την ενίσχυση της ανοσίας

Επίσης γνωστό ως κίτρινο δαμάσκηνο ή δαμάσκηνο, το μούσμουλο είναι ένα κίτρινο-πορτοκαλί φρούτο με βελούδινη φλούδα που έχει πολύ ενδιαφέρουσα γεύση (που μπορεί να είναι γλυκιά ή όξινη, ανάλογα με την ωριμότητα). Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του καρπού είναι ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ως εξαιρετικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το loquat έχει πολύ νερό στη σύνθεσή του (δημιουργώντας διουρητικό και αποτοξινωτικό αποτέλεσμα στο σώμα) και είναι πηγή ινών - έτσι βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης και είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Τι γίνεται με την παρασκευή χυμών, βιταμινών και γλυκών με αυτό το φρούτο;

3. Το Naranjilla είναι ένα πορτοκαλί φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

Μια πηγή ινών, βιταμινών Β, β-καροτένιο και κάλιο, το naranjilla (επίσης γνωστό ως lulo) είναι ένα φρούτο που προέρχεται από τη Νότια Αμερική και αξίζει να ενσωματωθεί στη διατροφή σας. Έχει στρογγυλό, πορτοκαλί χρώμα και έχει γεύση γλυκού οξέος που συνδυάζεται με συνταγές για χυμούς, smoothies, παγωτά και ποτά. Όπως το νεκταρίνι, είναι ιδανικό για την ενίσχυση της ανοσίας, τον έλεγχο της χοληστερόλης και επίσης έχει αποτοξίνωση στο σώμα.

4. Το καρύδι Macadamia είναι μια πηγή βουτύρου φρούτων βιταμινών, ινών, μετάλλων και ωμέγα 3

Οι ξηροί καρποί Macadamia, για εκείνους που δεν είναι εξοικειωμένοι, είναι ο καρπός ενός δέντρου που προέρχεται από την Αυστραλία και είναι η πηγή διαφόρων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, ίνες, βιταμίνες A, E, ωμέγα 3 (βασικό λιπαρό οξύ) και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο , ψευδάργυρος και φώσφορος. Η Macadamia έχει ελαφρώς βουτυρώδη γεύση και, όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή, βοηθάει πολύ στη ρύθμιση των εντέρων και της χοληστερόλης. Επειδή είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες. Δεν είναι κάτι μικρό, σωστά; Για να εισαγάγετε αυτό το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή, μια καλή συμβουλή είναι να το χρησιμοποιήσετε στην παρασκευή κέικ, μπράουνις, μους ή μπισκότων.

5. Το πεκάν είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα 3, εξαιρετικά για την ενίσχυση της ανοσίας και την προστασία της καρδιάς

Όπως και η μακαδάμια, το πεκάν είναι ένας ξηρός καρπός που είναι ιδιαίτερα θρεπτικός και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην παρασκευή ψωμιών, κέικ, πίτας και γλυκών. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του φαγητού είναι ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά - είναι καλό για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και ενισχύει την ασυλία - και είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα 3, βασικό λιπαρό οξύ που βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης, προστατεύει την καρδιά και το νευρικό σύστημα. Τι γίνεται με την κατανάλωση αυτού του καρυδιού σε καθημερινή βάση;

6. Το Noni είναι ασιατικό φρούτο που απαγορεύεται στη Βραζιλία

Ασιατικής προέλευσης, ο νόνι είναι ένας πολύ αμφιλεγόμενος καρπός που έχει αποδώσει ορισμένες επιστημονικές μελέτες στη Βραζιλία. Έχει ωοειδές σχήμα, ανοιχτό πράσινο χρώμα (οπτικά παρόμοιο με τον καρπό του αυτιού) και είναι γνωστό ότι έχει δυσάρεστη οσμή - γι 'αυτό συχνά περιγράφεται ως «τυρί φρούτο». Παρά το γεγονός ότι είναι πηγή βιταμίνης C, το noni εξακολουθεί να είναι λίγο μυστηριώδες φαγητό, καθώς ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι τοξικό για το συκώτι. Στη Βραζιλία, η ANVISA (Εθνική Υπηρεσία Εποπτείας Υγείας) απαγόρευσε την κατανάλωση αυτού του καρπού λόγω της έλλειψης οριστικών μελετών σχετικά με τις επιδράσεις του στο σώμα. Ακόμα, επειδή είναι φρούτο με το γράμμα Ν, κέρδισε τη θέση του στη λίστα.