Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του κρυολογήματος - όπως βήχας, ρινική καταρροή, πονόλαιμος, κόπωση και μυϊκή αδυναμία - είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, να επενδύετε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά) και, κατά προτίμηση , σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε φυσικές θεραπείες που βοηθούν στη διαδικασία αποκατάστασης. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε χωρίσει συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε συνταγές τσαγιού κρύου και γρίπης που παρασκευάζονται με φρούτα, τζίντζερ και φαρμακευτικά βότανα. Ρίξε μια ματιά!
Πώς να προετοιμάσετε τσάι για γρίπη και κρύο;
Εάν η ιδέα είναι να προετοιμάσετε ένα καλό τσάι για τη γρίπη, υπάρχουν μερικά συστατικά που ξεχωρίζουν, όπως: λεμόνι, σκόρδο, τζίντζερ, μέλι, πορτοκάλι, εχινάκεια και άλλα φρούτα και βότανα που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που βοηθούν πολύ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Η συμβουλή μας, επομένως, είναι να συνδυάσουμε αυτά τα συστατικά για να προετοιμάσουμε ένα αλάθητο τσάι για τη γρίπη.
1. Τσάι σκόρδου και λεμονιού
Όταν πρόκειται για την ενίσχυση του σώματος για την καταπολέμηση της γρίπης, μία από τις καλύτερες συμβουλές είναι να ποντάρετε στο σκόρδο και στο τσάι λεμονιού. Αυτός ο συνδυασμός συστατικών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά συστατικά - το οποίο είναι ιδανικό για την καταπολέμηση πονοκεφάλων, πονόλαιμων και ενίσχυσης της διάθεσής σας.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 4 σκελίδες σκόρδο
- 1 λεμόνι κομμένο σε τέσσερα κομμάτια
- Μέλι για γλυκαντικό (προαιρετικό)
Σε μια κανάτα γάλακτος, συνθλίβουμε τα σκελίδες σκόρδου και μετά προσθέτουμε το νερό. Αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά, προσθέστε το λεμόνι και χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο κουτάλι για να το πιέσετε λίγο, διασφαλίζοντας έτσι ότι απελευθερώνει το χυμό. Σβήστε τη φωτιά, αφήστε την να βυθιστεί για άλλα 3 λεπτά και, αν θέλετε, προσθέστε λίγο μέλι για να τη γλυκάνετε. Ετοιμος!
2. Τσάι λεμονιού με μέλι
Εκτός από το νόστιμο, το λεμόνι τσάι με μέλι είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για να ανακάμψετε από τη γρίπη πιο γρήγορα. Ενώ το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C (ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό), το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για τη χαλάρωση των πονόλαιμων και την ανακούφιση της μύτης σας.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 2 μεγάλα λεμόνια
- 4 κουταλιές της σούπας μέλι
Για την προετοιμασία, βάζουμε το νερό σε βρασμό σε ένα τηγάνι. Όταν βράζει, προσθέστε τα συμπιεσμένα λεμόνια, μέλι, σβήστε τη φωτιά και περιμένετε 5 λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε το ποτό στο φλιτζάνι και αυτό είναι!
3. Τσάι σκόρδου
Τι θα λέγατε για την προετοιμασία ενός τσαγιού σκόρδου για γρίπη που ρίχνεται και πέφτει; Αυτό το συστατικό από μόνο του βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες - δηλαδή, είναι εξαιρετικό για την απελευθέρωση φλέγματος και την απεμπλοκή της μύτης.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 2 σκελίδες σκόρδου
- 1 ραβδί κανέλας (προαιρετικό)
Σε μια κατσαρόλα, βράστε το νερό και την κανέλα. Όταν αρχίσει να φουσκώνει, προσθέστε τα τριμμένα σκελίδες σκόρδου, σβήστε τη φωτιά, καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να βυθιστεί για λίγα λεπτά. Τότε πάρτε το!
4. Τζίντζερ τσάι με λεμόνι
Για να απαλύνει τον πονόλαιμο και να βελτιώσει την ανοσία, μια άλλη ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ τσάι με λεμόνι. Το τζίντζερ, για όσους δεν το γνωρίζουν, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επομένως, αυτό το μείγμα θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά για τη θεραπεία της γρίπης.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 1 κομμένο λεμόνι
- 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τζίντζερ
Για την προετοιμασία, βάζουμε το νερό σε βρασμό σε ένα τηγάνι. Όταν αρχίσει να φουσκώνει, προσθέστε το τζίντζερ και περιμένετε 2 λεπτά. Σβήστε τη φωτιά, προσθέστε το συμπιεσμένο λεμόνι και αφήστε το να βυθιστεί για 5 λεπτά. Ετοιμος!
5. Πορτοκαλί τσάι με τζίντζερ
Τι θα λέγατε για τη χρήση ενός άλλου εσπεριδοειδούς (πλούσιου σε βιταμίνη C) για την προετοιμασία μιας θεραπείας στο σπίτι κατά της γρίπης; Το πορτοκαλί τσάι με τζίντζερ βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα, του πονόλαιμου και είναι ιδανικό για την αποσυμφόρηση και την ενίσχυση της ανοσίας.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 1 πορτοκάλι
- 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
Για να ξεκινήσετε, βράστε το νερό με το τζίντζερ. Όταν αρχίσει να φουσκώνει, πιέστε το πορτοκάλι και μετά ρίξτε τη φλούδα. Καλύψτε το τηγάνι, περιμένετε 10 λεπτά και στη συνέχεια απλώστε πριν πιείτε.
6. Τσάι Echinacea με τζίντζερ
Ανήκει στην ομάδα των φαρμακευτικών φυτών, η εχινάκεια χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή εγχώριων θεραπειών κατά της γρίπης, καθώς είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της ρινικής καταρροής, του βήχα και καταπραΰνει τη φλεγμονή. Εάν έχετε πολύ πονόλαιμο, για παράδειγμα, η καλύτερη συμβουλή είναι να προετοιμάσετε ένα τσάι εχινάκεια με τζίντζερ, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση σε μεγάλο βαθμό από ερυθρότητα και υπερβολικό βήχα.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό
- 2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα εχινάκειας
- 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
Για την προετοιμασία, βάλτε το νερό και το τζίντζερ σε μια κατσαρόλα στη φωτιά και περιμένετε να βράσει. Όταν αρχίσει να φουσκώνει, σβήστε τη σόμπα, προσθέστε τα φύλλα εχινάκειας, καλύψτε το τηγάνι και περιμένετε 10 έως 15 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το ποτό και τελειώσατε!
Σημείωση: εκτός από την προετοιμασία διαφορετικών τύπων τσαγιού για τη θεραπεία της γρίπης, μπορείτε επίσης να στοιχηματίσετε στο νερό με συνταγές λεμονιού και τζίντζερ και χυμού γρίπης (για παράδειγμα λεμόνι, πορτοκάλι, ανανά και άλλα εσπεριδοειδή) που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ενισχύουν την ανοσία.
