Capoeira: χορός, μάχη ή αθλητισμός; Ανακαλύψτε τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας

Παρουσιάζοντας στη βραζιλιάνικη κουλτούρα από την εποχή των σκλάβων, η capoeira είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι ένα μείγμα μάχης, τέχνης, χορού, ρυθμών και μουσικής, σε έναν κύκλο γεμάτο από αιχμές στον ήχο του berimbau. Απλωμένο σε όλη τη Βραζιλία, αρχικά προκειμένου να φέρει προστασία, το capoeira μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Μάθετε τα πλεονεκτήματα αυτής της πρακτικής!

Προερχόμενοι από την Αφρική, το capoeira έχει γίνει πολιτιστική εκπροσώπηση όχι μόνο στο έδαφος της Βραζιλίας, αλλά και σε 160 άλλες χώρες του κόσμου, σύμφωνα με στοιχεία του Υπουργείου Πολιτισμού. Η πρακτική, η οποία έχει αναγνωριστεί ως βραζιλιάνικη πολιτιστική κληρονομιά από τον Iphan (Εθνικό Ινστιτούτο Ιστορικής και Καλλιτεχνικής Κληρονομιάς) από το 2008, μπορεί να πραγματοποιηθεί από όλους τους ανθρώπους, χωρίς περιορισμό ηλικίας, και προσθέτει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως εξηγείται από τον Mestre Henrique Cabral Κορέα:

"Η Capoeira είναι ένας αγώνας που μεταμφιέζεται στον χορό, είναι πολιτιστική έκφραση. Οι κινήσεις του μιμούνται τις κινήσεις των ζώων και άλλων πολεμικών τεχνών. Είναι μια πρακτική για όλους, χωρίς αντενδείξεις, πάντα σεβαστά τα όρια του σώματος. Χωρίς διάκριση φυλής, χρώματος, φύλου ή ηλικία, είτε σωματικά, με προβλήματα όρασης ή ακοής, το capoeira είναι ένα άθλημα ένταξης, γιατί φτάνει οπουδήποτε ", εξηγεί ο επαγγελματίας που υπογραμμίζει τα οφέλη του capoeira. Ολοκλήρωση αγοράς:

7 Οφέλη για την υγεία του capoeira

1 - Ανακούφιση από το άγχος: Όπως και όλη η σωματική δραστηριότητα, η απελευθέρωση της σεροτονίνης, μιας ορμόνης ευεξίας, συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια του capoeira. Έτσι, γίνεται μια παιχνιδιάρικη δραστηριότητα για την αφαίρεση των καθημερινών δραστηριοτήτων, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τον έλεγχο των επιπέδων άγχους που είναι πολύ κοινά στην καθημερινή ζωή.

2 - Βελτιώνει την ευελιξία: Το Capoeira είναι μια δραστηριότητα που κάνει όλους τους μύες (κάτω και άνω) να λειτουργούν, βελτιώνοντας έτσι την εμβέλεια των χεριών και των ποδιών και βελτιώνοντας την ευελιξία ολόκληρου του σώματος.

3 - Ενισχύει τους μύες: Η πρακτική είναι γνωστή για τα ακροβατικά ολόκληρου του σώματος. Έτσι, με αυτές τις εκτελέσεις, οι μύες και τα οστά ενισχύονται, συμβάλλοντας ακόμη και στον καθορισμό τους. Ένα άλλο σημαντικό σημείο για τη δραστηριότητα είναι ότι το capoeira μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση και τη διόρθωση σφαλμάτων στάσης.

4 - Ευνοεί την απώλεια βάρους: Για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά, η δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το άθλημα είναι έντονο, απαιτεί προσοχή και μεγάλη διάθεση, οπότε σε ένα capoeira roda είναι δυνατόν να χάσετε έως και 600 θερμίδες σε μία μόνο ώρα άσκησης.

5 - Προωθεί την κοινωνική ένταξη : Ένας κύκλος capoeira περιβάλλεται από φίλους, δασκάλους, μαθητές και δασκάλους που μαζί σχηματίζουν μια οικογένεια, από την οποία είναι αδύνατο να μην αισθανθείτε μέρος ενός προσωρινού. Επομένως, όταν επιλέγετε να εξασκήσετε capoeira, εκτός από τα φυσικά οφέλη, θα συμμετέχετε επίσης σε μια νέα οικογένεια.

6 - Ενθαρρύνει τον σεβασμό για τους άλλους: Ειδικά για τα παιδιά, το capoeira είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση του σεβασμού και της ανοχής, καθώς η πρακτική δεν στοχεύει να επιτεθεί σε άλλους. Αξίζει να σημειωθεί ότι η capoeira διεγείρει την άμυνα και όχι την επίθεση, διδάσκοντας ότι η βία δεν οδηγεί σε τίποτα.

7 - Βελτιώνει την ταχύτητα των ενεργειών: Το Capoeira απαιτεί κάτι περισσότερο από προσοχή, απαιτεί ευελιξία και ακρίβεια στις εγκεφαλικά επεισόδια, βελτιώνοντας τη δράση και την αντίδραση του σώματος κατά τη διάρκεια της πρακτικής και τη βελτίωση των κινήσεων. Επιπλέον, ο αθλητισμός απαιτεί ισορροπία των επαγγελματιών.

* Ο Carlos Henrique Cabral Corraa είναι καθηγητής φυσικής αγωγής (CREF 048028-G / RJ) και είναι Master Capoeira στο Capoeira Nossa Cor Association, στο Σάο Γκονκάλο του Ρίο ντε Τζανέιρο. Ο επαγγελματίας καθιστά το κινητό του τηλέφωνο διαθέσιμο για επικοινωνία (98676-4916) και το προφίλ του στο Facebook.