Πρόκληση: εθισμένος στη σόδα πηγαίνει 7 ημέρες χωρίς το ποτό και λέει τι έχει αλλάξει

Πόσο συχνά πίνετε σόδα; Στην περίπτωση του σκηνοθέτη Nathália Souza, 26 ετών, η απάντηση είναι «κάθε μέρα». "Στο κολέγιο, έπινα δύο με τρία κουτιά την ημέρα, αλλά ήταν περισσότερο λόγω της ευκολίας στη μέση της βιασύνης. Μόλις πήγα στο σπίτι, είχα ένα άλλο ποτήρι. Τότε ήταν πραγματικά εθιστικό", λέει.

Αν και γνωρίζω ότι η συνήθεια δεν είναι καθόλου υγιής, δεν κατάφερα ποτέ να την ξεφορτωθώ. Είναι καλό να θυμόμαστε ότι η σόδα έχει πολλή ζάχαρη και νάτριο, έναν επικίνδυνο συνδυασμό, καθώς σε υπερβολική περίπτωση μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη και προβλήματα που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. "Οι γιατροί πάντα προσπαθούσαν να με κάνουν να σταματήσω, και με την πάροδο των ετών έχω μειώσει πραγματικά το ποσό. Σήμερα, παίρνω πολύ λιγότερο από ό, τι όταν ήμουν στο κολέγιο, για παράδειγμα, αλλά εξακολουθεί να είναι μια καθημερινή συνήθεια", λέει.

Και είναι ακριβώς επειδή είναι κάτι δύσκολο να το αφήσουμε που συμφώνησε να συμμετάσχει στο Soda Challenge, στο οποίο θα έπρεπε να περάσει μια εβδομάδα χωρίς να πιει. Σκεφτείτε λίγο; Για τη Νάθλια είναι πολύ, αφού ο δίσκος της ήταν μόνο τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια της πρόκλησης κράτησε ένα ημερολόγιο που λέει πώς έκανε χωρίς την αγαπημένη της σόδα και τις δυσκολίες να ξεπεράσει τον εθισμό της. Μάθετε πώς έκανε και τι έμαθε στο τέλος αυτών των επτά ημερών!

Ημέρα 1 (Δευτέρα)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Έφτασε η ώρα του σνακ και η κατάσταση είναι ήδη πολύ κρίσιμη. Πίνω πάντα σόδα τη νύχτα, πάντα. Είμαι ήδη στην αγωνία κοιτάζοντας το μπουκάλι γνωρίζοντας ότι δεν θα πιω ".

Η Ναθαλία έχει τη συνήθεια να πίνει λίγο υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, οπότε η έλλειψη σόδας έγινε αισθητή την πρώτη ημέρα. Ωστόσο, βρήκε ένα πολύ πιο υγιεινό υποκατάστατο: χυμό πορτοκαλιού. Με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση επειδή δεν άφησε τον εαυτό της να υποκύψει, ζητωκραυγάζει: «Ας δούμε αν μπορώ να κερδίσω το ρεκόρ τώρα!», Λέει, γελώντας.

Ημέρα 2 (Τρίτη)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Σήμερα η δίψα για σόδα είναι πολύ μικρότερη από χθες (χθες ήταν πολύ περίπλοκη). Και προτιμώ να τρώω πράγματα που δεν ζητούν σόδα, ελαφρύτερα και λιγότερο λιπαρά τρόφιμα. Σήμερα, για παράδειγμα, θα είναι μανιόκα σε βούτυρο με χυμό ανανά (σε κουτί) ".

Παρόλο που προσπάθησε να σταματήσει να πίνει σόδα σε άλλες περιπτώσεις, αυτή ήταν η πρώτη φορά που συνέδεσε πραγματικά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με την επιθυμία να το πάρει. Σε γενικές γραμμές, είναι τα λιπαρά τρόφιμα που την κάνουν να αισθάνεται την ανάγκη να έχει αυτό το είδος ποτού ως συνοδευτικό. "Αν τρώω ένα κακό μπιφτέκι, θα πίνω σόδα σίγουρα! Γι 'αυτό και σχεδίασα την μαλακία για το σαββατοκύριακο: σπιτικό sfiha, που ταιριάζει καλά με χυμό", λέει.

Ημέρα 3 (Τετάρτη)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Έβγαινα έξω για φαγητό και κατέληξα να τρώω χάμπουργκερ του δρόμου με χυμό φράουλας. Μέχρι να ήταν πολύ ήσυχο, νόμιζα ότι θα ήταν πολύ χειρότερο. Συνήθως, την 3η μέρα έχω άσχημη διάθεση, όχι αυτή τη φορά ".

Λοιπόν, αν και ήταν προετοιμασμένη για την επαναλαμβανόμενη κακή διάθεση που προκλήθηκε από την απουσία της σόδας, αυτή τη φορά απλά δεν ήρθε, κάτι που την εξέπληξε. "Αν συμβεί, στοιχηματίζω το Σάββατο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μελετά όλη την ημέρα, έρχομαι σπίτι πάντα κουρασμένος και με πονοκέφαλο. Νομίζω ότι θα είναι η πιο έντονη μέρα", επιβεβαιώνει.

Ημέρα 4 (Πέμπτη)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Τρώω ένα brownie τώρα και το μετανιώνω Κάθε φορά που τρώω μπράουνις, πίνω σόδα, και τώρα δεν το έπινα και φαίνεται ότι κάτι λείπει! Ανυπομονώ να τελειώσει αυτή η εβδομάδα ".

Εκείνη την ημέρα, η Nathália είχε ήδη προγραμματίσει να πάει σε ένα φαστ φουντ και να πιει χυμό, αλλά δεν περίμενε ότι η επιθυμία θα εμφανιζόταν τόσο έντονη με ένα απλό brownie. "Συνειδητοποίησα μόνο όταν ήταν στα μισά του δρόμου και σκέφτηκα: Θα πάω να πίνω ... ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ, δεν θα πιω τίποτα!", Θυμάται.

Αλλά κάτι που τόνισε ως θετικό ήταν ότι έλαβε, όπως πάντα, ισχυρή υποστήριξη από την οικογένειά της και τον φίλο της, τον Κάιο, ο οποίος δεν έχει τη συνήθεια να πίνει σόδα - αν και άρχισε να την αγοράζει αρκετά συχνά, ώστε η φίλη της να μπορούσε να πάρει εσείς όταν επρόκειτο να επισκεφθείτε. «Το όνειρο της μητέρας μου (που έχει πτυχίο στη Φυσική Αγωγή) είναι να με δει να σταματώ να πίνω σόδα. Σταμάτησε πολύ καιρό. Ο αδερφός μου πίνει τόσο πολύ, αλλά πρότεινε ότι, αφού τελειώσει η πρόκληση, θα περάσουμε να πίνεις λιγότερη σόδα, όπως κάθε δεύτερη μέρα ", λέει.

Ημέρα 5 (Παρασκευή)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Ήταν πολύ ήσυχο, πήγα στο Caio's, που δεν έχει σόδα. Έτσι ήταν αυτόματο, έπινα χυμό πορτοκάλι και έφαγα ταπιόκα. Δεν μου λείπει η σόδα ".

Η απουσία της σόδας την βοήθησε πραγματικά να ξεπεράσει την επιθυμία της, ακόμη περισσότερο επειδή μια μέρα πήγε να μυρίσει μια σόδα για να δει αν είχε περάσει τη λήξη της και ένιωσε μια σχεδόν ακαταμάχητη παρόρμηση να την πάρει. Ωστόσο, δεν έπινε και συνέχισε.

Ημέρα 6 (Σάββατο)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Σκέφτηκα ότι θα ήταν πολύ πιο δύσκολο σήμερα, αλλά ήταν πολύ εύκολο. Πήρα έναν χυμό ανανά (σε ένα κουτί) και είμαι καλά. Χωρίς κακή διάθεση και καμία λύπη για το ότι δεν πίνετε σόδα. Είμαι πραγματικά έκπληκτος για τον εαυτό μου ".

Θυμάστε ότι νόμιζε ότι το Σάββατο θα ήταν η χειρότερη μέρα; Δυστυχώς, εκείνη την ημέρα, μερικά κορίτσια στην τάξη τους αποφάσισαν να πάρουν ένα σνακ, το οποίο περιελάμβανε 2 λίτρα σόδα. Πειρασμός? Ίσως, αλλά παρόλο που οι νεαρές γυναίκες προσέφεραν την Νάθια ευγενικά αρνήθηκε.

Ημέρα 7 (Κυριακή)

"Ημερολόγιο αναψυκτικών:

Σήμερα ήταν η πιο δελεαστική μέρα, έφαγα νόστιμα πράγματα όλη την ημέρα και χωρίς σόδα. Έπινα ακόμη και χειροτεχνικό χάμπουργκερ με χυμό ".

Καθώς ήταν η Ημέρα της Μητέρας, το μεσημεριανό γεύμα υποσχέθηκε να είναι κάτι παραπάνω από ξεχωριστό, και επομένως η σόδα στο τραπέζι δεν θα μπορούσε να λείπει. Το πρόβλημα είναι ότι το πρωινό στην οικογένεια των Ναθαλιών έληξε μόνο στις 13:00! Έτσι, όταν όλοι πήγαν για μεσημεριανό γεύμα, ήταν ήδη αργά και ήταν στο σπίτι του φίλου της, ασφαλής από τη σόδα την τελευταία ημέρα της πρόκλησης.

Τέλος πρόκλησης

Την 8η ημέρα, η Ναθαλία δεν συνειδητοποίησε ότι η πρόκληση είχε τελειώσει, πιστεύοντας ότι μόνο την επόμενη μέρα θα ήταν ελεύθερη να πίνει σόδα. Ένιωσε μια ανακούφιση όταν συνειδητοποίησε ότι κατάφερε να μείνει μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς να πάρει μια σταγόνα του ποτού και μάλιστα κατάφερε να το τεντώσει για 10 ημέρες. Το πρόβλημα είναι ότι το βράδυ υπήρχε μια εκδήλωση γενεθλίων που δεν είχε προγραμματιστεί και κατέληξε να πηγαίνει σε μια πίτσα. Γνωρίζοντας ότι η πρόκληση είχε ήδη ολοκληρωθεί, τελικά παραιτήθηκε και έπινε σόδα. Όμως εκείνοι που πιστεύουν ότι αυτή την εβδομάδα δεν έχει αλλάξει την άποψή τους για το πόσιμο, κάνουν λάθος.

«Η πρώτη γουλιά ήταν μακρά, αλλά τότε άρχισα να μαζεύω. Σκέφτηκα επίσης ότι επρόκειτο να έρθω σπίτι και να πίνω περισσότερο, αλλά δεν το έκανα καν. Τώρα θα πίνω μόνο σόδα τα σαββατοκύριακα ή όταν έχω εκδηλώσεις για να πάω, όπως γενέθλια ", αποκαλύπτει.

Και δεν είναι μόνο αυτό! Έχοντας συνειδητοποιήσει ότι ορισμένα τρόφιμα την κάνουν να θέλει να πίνει σόδα, η Nathália σκοπεύει επίσης να βελτιώσει το καθημερινό της μενού, επενδύοντας περισσότερο σε πιο υγιεινά γεύματα. Επιπλέον, η αλλαγή στη διατροφή θα φέρει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία σας.

"Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που, καθώς έχω πρόβλημα στο στομάχι, δεν μπορώ να τα αναμίξω. Για παράδειγμα, το τυρί τσένταρ δεν μπορώ να αναμιχθώ με χυμό. Έτσι, αν πάω να πίνω χυμό, προτιμώ να μην τρώω το χάμπουργκερ που έχει αυτό το τυρί. Αυτή την εβδομάδα εγώ Μίξαμε ακόμη και το συστατικό με το ποτό, αλλά αρρώστησα. Έτσι νομίζω ότι θα αλλάξει πολύ, θα προτιμούσα να τρώω άλλα τρόφιμα ", καταλήγει.

Αναγνωρίσατε τον εαυτό σας στην ιστορία της Ναθαλίας; Λοιπόν, πώς να προκαλέσεις τον εαυτό σου να πάει μια εβδομάδα χωρίς σόδα; Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αρχίσετε να προετοιμάζετε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα και να εισάγετε μια υγιεινή ζωή για πάντα. Και μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση, ε; Ο ίδιος ο σκηνοθέτης δεν τα παρατάει!