Η χαλάρωση είναι καλή για εσάς! Ανακαλύψτε 5 οφέλη αυτής της συνήθειας για την υγεία μας

Εμμ ... Γεια, τεμπελιά! Τόσο φυσικό όσο το ξύπνημα, η συνήθεια του τεντώματος μετά από έναν καλό ύπνο φαίνεται σαν μια απάντηση από το σώμα μας που θέλει να ξυπνήσει για την ημέρα. Δηλαδή, όταν τεντώνουμε όλους τους μυς μας, αρχίζει επίσης μια διαδικασία στο σώμα που δημιουργεί μια σειρά από οφέλη που αυξάνουν τη διάθεση και τη διάθεση. Ανακαλύψτε αυτούς τους λόγους και ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματα του τεντώματος για την υγεία μας!

Σύμφωνα με το λεξικό, η χαλάρωση είναι: "αφαιρέστε την τεμπελιά σας, ξυπνήστε, τεντώστε τα άκρα σας τεμπέληδες ...". Με άλλα λόγια, είναι μια ενέργεια που τεντώνεται με αυθόρμητο και χαλαρωτικό τρόπο, κάτι που μπορεί να συμβεί όταν ξυπνάμε ή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά από πολύ καιρό να στέκεται στην ίδια θέση. Σύμφωνα με τον ορθοπεδικό Paulo Roberto Dias dos Santos, η πράξη του τεντώματος φέρνει καλά οφέλη για την υγεία του σώματός μας, αλλά χρειάζεται επίσης κάποια φροντίδα:

"Μεταξύ των πλεονεκτημάτων μπορούμε να επισημάνουμε το τέντωμα των μυών, των τενόντων και άλλων αρθρικών δομών που διεγείρουν την οξυγόνωση και τη βελτίωση της άρδευσης του αίματος. Επιπλέον, προάγει μια ελαφρότητα του σώματος, μειώνοντας την ένταση των μυών. Το τέντωμα πρέπει να εκτελείται με προοδευτικό και αργό τρόπο, προκειμένου να αποφευχθούν μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες ", εξηγεί ο επαγγελματίας τονίζοντας ότι η πράξη μπορεί να εκτελεστεί ανά πάσα στιγμή, βοηθώντας στην ανακούφιση των εντάσεων της καθημερινής ζωής:

"Αφού ξυπνήσει και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε περιόδους που το άτομο παραμένει καθισμένο για πολλές ώρες, θα πρέπει να εκτελείται με ρουτίνα, ο οποίος σίγουρα θα προσφέρει στιγμές χαλάρωσης και ανακούφισης από μυϊκό πόνο λόγω ορθοστατικών εθισμών", επισημαίνει ο ορθοπεδικός.

Γιατί το σαλόνι είναι καλό για το σώμα;

1 - Παρέχει διάθεση: Η χαλάρωση είναι κάτι περισσότερο από την κατάργηση της τεμπελιάς, λέει στον εγκέφαλό μας ότι είναι καιρός να ξυπνήσουμε. Η πράξη ενεργοποιεί τις λειτουργίες των οργάνων μας και παρέχει διάθεση και καλή διάθεση για την επόμενη μέρα.

2 - Ανακούφιση από πονοκεφάλους: Οι μυϊκές εντάσεις που υπάρχουν στην καθημερινή μας ζωή μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, που ονομάζονται επίσης κεφαλαλγίες έντασης. Όταν τεντώνουμε, χαλαρώνουμε τους μυς και ο εγκέφαλος λαμβάνει αυτό το «μήνυμα», ανακουφίζοντας τον πόνο.

3 - Αποτρέπει την ινομυαλγία: Η χρόνια ασθένεια που προκαλεί κόπωση, κόπωση, πολλούς πόνους στο σώμα και άλλη δυσφορία, μπορεί να αποφευχθεί με την απλή συνήθεια του τεντώματος, καθώς η πρακτική βοηθά στο τέντωμα των μυών, στην ανακούφιση της έντασης των μυών και στη λίπανση οι αρθρώσεις.

4 - Αίσθημα ευεξίας: Όταν τεντώνουμε, απελευθερώνουμε καλές δόσεις ενδορφίνης και σεροτονίνης, τις ορμόνες νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα ευχαρίστησης και ευεξίας, εκτός από την παροχή διάθεσης στο σώμα και την ενεργοποίηση της μνήμης.

5 - Διατηρεί την ευελιξία: Είναι φυσιολογικό, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες μας να γίνονται λιγότερο ευέλικτοι, ειδικά αν δεν ασκούμε τακτικά σωματικές δραστηριότητες. Το τέντωμα βοηθά στην ενεργοποίηση αυτής της ευελιξίας και διατηρεί τους μυς σας πιο υγιείς.