Η τενοντίτιδα είναι μια από τις πιο συχνές φλεγμονές που υπάρχουν, το ξέρεις; Συνήθως συμβαίνει όταν υπερφορτώνουμε έναν τένοντα και, με αυτόν τον τρόπο, καταλήγει να τραυματίζει την περιοχή (για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και σοβαρό πόνο). Οι αστράγαλοι, οι ώμοι και τα χέρια, για παράδειγμα, συγκαταλέγονται στις περιοχές του σώματος που επηρεάζονται περισσότερο από αυτό το πρόβλημα.
Ωστόσο, εκτός από τη φυσιοθεραπεία και τη λήψη ιατρικών συστάσεων, είναι επίσης δυνατό να αντιμετωπιστεί η τενοντίτιδα μέσω επαρκούς διατροφής. Το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν πολλά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που λειτουργούν ως εξαιρετικά αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες. θέλεις να τους γνωρίσεις; Συνεχίστε να διαβάζετε!
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες
Το τζίντζερ είναι αυτός ο τύπος τροφής που είναι πολύ καλός για το σώμα: δρα ως αντιοξειδωτικό, θερμογόνο (επιταχύνει τον μεταβολισμό) και, ειδικότερα, ως ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, επειδή έχει χημικές ουσίες που καταπολεμούν τους φλεγμονώδεις παράγοντες που υπάρχουν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. σώμα.
Για όσους πάσχουν από τενοντίτιδα, μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε τζίντζερ τσάι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Επιπλέον, αυτό το φαγητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα σε κρέατα, κοτόπουλα ή ακόμα και στην παρασκευή χυμών. Πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης τη συνήθεια να πιπιλίζουν καραμέλες με τζίντζερ την ημέρα που αναβάλλουν για τη θεραπεία του πονόλαιμου - κάτι που είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή! Σε αυτήν την περίπτωση, το πιο κατάλληλο είναι να αναζητάτε το πιο φυσικό (με χνούδι τζίντζερ, για παράδειγμα) και με λίγη ζάχαρη.
Το σκόρδο καταπολεμά κάθε είδους φλεγμονή
Ένα άλλο φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στη μείωση του πόνου της τενοντίτιδας, το σκόρδο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μπαχαρικά για βραζιλιάνικα πιάτα. Χρησιμοποιείται για να καρυκεύσετε κρέατα, κοτόπουλα, σούπες, ρύζι, φασόλια και ούτω καθεξής. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι είναι επίσης πολύ ευεργετικό για την υγεία, καθώς βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση διαφόρων τύπων φλεγμονής - στους τένοντες, στο έντερο, στομάχι, λαιμό, δέρμα και αλλού στο σώμα. Εάν είναι δυνατόν, καταναλώστε το ωμό, επειδή τα οφέλη του είναι ακόμη μεγαλύτερα.
Τσάι κουρκούμη ή μάραθο είναι επίσης ενδιαφέροντες σύμμαχοι
Το κουρκούμη και το μάραθο είναι επίσης αντιφλεγμονώδη συστατικά που βοηθούν στη θεραπεία της τενοντίτιδας. Είναι μέρος της ομάδας των φαρμακευτικών φυτών που βοηθούν στην πέψη, μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα και ενδείκνυται επίσης να καταπολεμήσουν τις κράμπες στο στομάχι και την ταλαιπωρία.
Το κουρκούμη ξεχωρίζει για το ότι έχει την ουσία κουρκουμίνη - μια πορτοκαλί χρωστική ουσία που δρα ως εξαιρετικό αντιφλεγμονώδες. Το μάραθο έχει επίσης ιδιότητες που καταπολεμούν τη φλεγμονή και δρουν κυρίως ως αντιοξειδωτικό, αναστέλλοντας τις ελεύθερες ρίζες. Ένα άλλο θετικό σημείο αυτών των τσαγιών είναι ότι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση ενός καλού επιπέδου κολλαγόνου στο σώμα - απαραίτητο για την υγεία των τενόντων.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του τένοντα
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C ή Ε, γενικά, ενδείκνυνται συνήθως για όσους πάσχουν από τενοντίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του φλεγμονώδους τένοντα και επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων. Τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι και ο ανανάς είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι πολύ κατάλληλα για αυτήν την περίοδο θεραπείας. Ο ανανάς, ειδικότερα, έχει επίσης το ένζυμο βρομελαΐνη, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του πρηξίματος.
Όσον αφορά τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, τα σκούρα πράσινα φύλλα (όπως το μπρόκολο και το σπανάκι) και ορισμένοι τύποι σπόρων είναι από τις καλύτερες επιλογές για να συμπεριλάβετε στο μενού. Όπως τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, είναι σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών και βοηθούν στη διατήρηση του ιστού του σώματος.
Σημείωση: Για να ανακουφίσετε τον πόνο της τενοντίτιδας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σπιτικές αλοιφές φτιαγμένες με άρνικα, πηλό, φύλλα δεντρολίβανου (που δρουν επίσης ως εξαιρετικά αντιφλεγμονώδη) ή ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τζελ αλόης βέρα, ένα φαρμακευτικό φυτό που βοηθά στη θεραπεία φλεγμονών, ουλών και διαφόρων προβλημάτων.
