Ενυδάτωση στο Καρναβάλι: Μάθετε πώς να αντικαθιστάτε σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια της γιορτής!

Προτεινόμενο προϊόν

Νερό καρύδας Taeq 200ml

Νερό καρύδας Taeq 200ml

Κουμπί παράδοσης Pão de Açúcar

Καλοκαίρι, δυνατός ήλιος, Φεβρουάριος και ... Καρναβάλι! Έχετε έναν πιο βραζιλιάνικο συνδυασμό; Για τους λάτρεις της γλεντζής, πλησιάζει η στιγμή και, επομένως, εκτός από τα κοστούμια και τα στηρίγματα, είναι καιρός να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε κάποιες ιδιαίτερες φροντίδες με το σώμα μας. Η επανυδάτωση, για παράδειγμα, τόσο θεμελιώδης στην καθημερινή ζωή, σε περιόδους μεγάλης φυσικής φθοράς γίνεται ακόμη πιο σημαντική. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το τετραήμερο πάρτι σας με πολλή ενέργεια και ενέργεια!

Είναι γνωστό ότι περίπου το 60% του σώματός μας αποτελείται από νερό, επομένως, η σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) είναι τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, για έναν υγιή ενήλικα. Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένη είναι σημαντική για τη λίπανση των αρθρώσεών μας, τη σύνθεση των κυττάρων του σώματος, εκτός από τη βοήθεια για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος (κοντά στους 36,5 °). Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Thaís Leopoldo, κατά τη διάρκεια της έντονης εφίδρωσης που είναι πολύ συχνή στο καρναβάλι, χάνουμε υγρά, οπότε είναι σημαντικό να ενυδατώνεις ανά πάσα στιγμή:

"Μαζί με τον ιδρώτα, χάνονται πολλοί ηλεκτρολύτες όπως μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Το ιδανικό θα ήταν να περπατάτε με ένα μπουκάλι κατά τη διάρκεια των μπλοκ. Και να θυμάστε: εάν καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά, εναλλάξτε με την κατανάλωση υγρών όπως νερό, νερό καρύδας, χυμοί και αναψυκτικά. Να θυμάστε ότι η συνιστώμενη ποσότητα ορίζεται με σκοπό την τόνωση της πρόσληψης νερού και να θυμάστε πάντα να πίνετε το νερό », εξηγεί ο επαγγελματίας.

Δείτε 5 τρόπους για να διατηρείτε ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του Καρναβαλιού

1 - Επενδύστε σε φρούτα: Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, για παράδειγμα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό όπως καρπούζι, ανανά, φράουλα και ακτινίδια. Εκτός από την ενυδάτωση, παρέχουν μια αίσθηση φρεσκάδας, μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, καταπραϋντική θερμότητα και βοηθώντας στην αναπλήρωση θρεπτικών ουσιών που χάνονται κατά την εφίδρωση.

2 - Νερό καρύδας: Παραδοσιακό και πολύ νόστιμο, η ένδειξη του Δρ Thaís είναι απαραίτητη για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες της γλεντ Επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο και υδατάνθρακες, το ποτό είναι υγιές, χαμηλή σε θερμίδες, βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων θρεπτικών ουσιών και μειώνει τα συμπτώματα του στρες και της κόπωσης, οπότε θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το Καρναβάλι για περισσότερο.

3 - Χυμός φρούτων: Υγιεινός, δροσιστικός και νόστιμος, μπορείτε να ετοιμάσετε έναν φυσικό χυμό φρούτων, να παγώσετε και να τον πάρετε στα τετράγωνα. Είναι θρεπτικά, βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος και προσθέτουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ευημερία μας και για την παροχή ενέργειας. Θυμηθείτε να το καταναλώσετε σύντομα, έτσι ώστε ο χυμός να μην είναι λιγότερο θρεπτικός και να χάσει τη φυσική του γεύση.

4 - Παγωμένο τσάι: Για τους πότες, εκτός από το να διατηρεί το σώμα υγιές, το παγωμένο τσάι παρέχει ενέργεια, ενυδατώνει και βοηθά στην αναπλήρωση των θρεπτικών ουσιών που χάνονται στην εφίδρωση. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι αναζωογονητικό, έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην απώλεια θερμίδων κατά τη διάρκεια της γλεντζής, αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση για τη βελτίωση της ενυδάτωσης του σώματος το καλοκαίρι.

5 - Fruit sacolé: Τι γίνεται με την προετοιμασία του αγαπημένου σας χυμού φρούτων, το βάζετε σε σακούλες και το παγώνετε για να πάρετε στο καρναβάλι; Εύκολο, πρακτικό και πολύ νόστιμο, η τσάντα φρούτων βοηθά στην ενυδάτωση, την ανανέωση και τη θρέψη του σώματος, καθώς διατηρεί ανέπαφες τις ιδιότητες του φρούτου. Δοκίμασέ το!