10 τρόφιμα που κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά για να τα προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού

Αρκετοί παράγοντες μπορεί να είναι υπεύθυνοι για την αποδυνάμωση των νυχιών - όπως η συνήθεια του δαγκώματος, η απουσία γαντιών κατά τη διάρκεια οικιακών δραστηριοτήτων και η χρήση προϊόντων που μπορεί να είναι επιβλαβή, όπως η ακετόνη. Αλλά ξέρατε ότι ο τρόπος που τρώτε μπορεί επίσης να τους κάνει εύθραυστους; Αυτό συμβαίνει επειδή η απουσία ορισμένων θρεπτικών συστατικών - όπως η βιταμίνη C και ο σίδηρος, για παράδειγμα - μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση αυτού του προβλήματος.

Έτσι, για να σας βοηθήσουμε να λύσετε ή να αποτρέψετε αυτήν την εξασθένηση, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με 10 τρόφιμα που θα κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά και καλύτερα φροντισμένα. Δείτε τι είναι και προσθέστε τα στο μενού σας:

1. Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι ένα ισχυρό φρούτο! Εκτός από το ότι έχει αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή, έχει επίσης τα οφέλη της βιταμίνης C - η οποία είναι καλή για την ανοσία του σώματος και επίσης βοηθά στην ενίσχυση των νυχιών συμβάλλοντας στη διατήρηση της πρωτεΐνης που την σχηματίζει.

2. Φράουλα

Όπως και το πορτοκάλι, η φράουλα βοηθά επίσης στην ενίσχυση των νυχιών επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Και δεν είναι μόνο σε αυτό το σημείο που συμβάλλει στην αισθητική: έχοντας τη αντιοξειδωτική ανθοκυανίνη στη σύνθεσή της, κάνει επίσης πολύ καλά για το δέρμα αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση.

3. Σπανάκι

Επειδή έχει βιταμίνη C και σίδηρο, το σπανάκι είναι ένας σημαντικός σύμμαχος για την καταπολέμηση της αναιμίας - και, φυσικά, για την ενίσχυση των νυχιών! Και αξίζει να θυμόμαστε ότι, όπως και αυτός, άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν επίσης αυτήν την ιδιότητα, όπως το ρόκα και το λάχανο, για παράδειγμα.

4. Καφέ ρύζι

Γνωρίζατε ότι το καστανό ρύζι είναι επίσης σύμμαχος για την ενίσχυση των νυχιών; Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πλούσιο σε πυρίτιο, ένα συστατικό που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ελαστίνης, κολλαγόνου και κερατίνης - τρεις ουσίες που κάνουν τα νύχια να γίνονται ταχύτερα και πιο υγιή.

5. Αυγό

Η κατανάλωση αυγών είναι επίσης μέρος της λίστας των τροφίμων που συμβάλλουν σε αυτήν τη λειτουργία, δεδομένου ότι έχει βιταμίνες Β. Γενικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά θυμούνται ότι είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα, αλλά τα πλεονεκτήματά τους δεν σταματούν εκεί: βοηθούν επίσης στην αποφυγή της εύκολης θραύσης των νυχιών.

6. Κινόα

Η καλή συγκέντρωση ψευδαργύρου - ένα μέταλλο που βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος -, των βιταμινών Β και των δόσεων σιδήρου είναι αυτό που κάνει το quinoa ενδείκνυται για την ενίσχυση των νυχιών. Ευπροσάρμοστο, μπορεί να εμφανιστεί σε γλυκές και αλμυρές συνταγές, με τη μορφή κόκκων, νιφάδων ή αλευριού.

7. Κρέας

Η παρουσία βιταμινών Β και ψευδαργύρου προκαλεί τα κρέατα να ενισχύσουν τα νύχια. Η συμβουλή για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής με λιγότερο λίπος είναι να στοιχηματίζετε στις πιο λιτές εκδόσεις.

8. Φασόλια

Τα φασόλια έχουν επίσης τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποφυγή της αποδυνάμωσης των νυχιών: βιταμίνη C, σίδηρος και βιταμίνες Β. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι τα τρόφιμα θυμούνται πάντα όταν πρόκειται για την ενδυνάμωση του σώματος γενικά.

9. Βρώμη

Η βρώμη βοηθά στην ενίσχυση των νυχιών - καθώς και στα μαλλιά - καθώς είναι πλούσια σε ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Αυτό το τελευταίο θρεπτικό συστατικό βοηθά επίσης στην πρόληψη της θραύσης και στη βελτίωση της ανάπτυξης επηρεάζοντας την παραγωγή κερατίνης.

10. Μπανάνα

Επειδή είναι πλούσιο σε βιοτίνη, οι μπανάνες συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση των νυχιών. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η ουσία αυξάνει την παραγωγή κερατίνης, μια απαραίτητη πρωτεΐνη για να αποφευχθεί η διάσπασή της και η εξασθένιση.