Πονόλαιμος? Γνωρίστε 6 τρόφιμα που υποδεικνύονται για την καταπολέμηση αυτής της φλεγμονής

Μόνο ο χειμώνας και οι θερμοκρασίες πέφτουν για να αρχίσουν να αισθάνονται τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στο σώμα, έτσι; Ο πονόλαιμος, για παράδειγμα, είναι σχεδόν αναπόφευκτες συνέπειες για άτομα που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις πιο κρύες μέρες της σεζόν. Λοιπόν, πριν η σεζόν φτάσει στο αποκορύφωμά της, γιατί να μην την αποτρέψετε; Ανακαλύψτε μερικά φυσικά τρόφιμα που έχουν ισχυρά θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής στο λαιμό, καθώς και κρυολογήματα και γρίπη, αλλεργίες ή ακόμη και αναπνευστικά προβλήματα που είναι τόσο κοινά αυτή τη στιγμή του έτους.

Είτε πρόκειται για ζεστά τσάι από βότανα, σταγόνες μέντας ή φύλλα τζίντζερ, όλοι αναζητούμε εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση του πονόλαιμου. Ωστόσο, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Carine Rodrigues, υπάρχουν πολλές άλλες φυσικές επιλογές, που βρίσκονται στα καθημερινά τρόφιμα, που μπορούν να αποτρέψουν και να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή, όπως φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα:

"Ο πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από φλεγμονή λόγω της παρουσίας κάποιου παθογόνου, όπως ιών και βακτηρίων. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E και μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την καταπολέμηση της δράσης των παραγόντων που προκαλούν ασθένειες ", αναλύει τον επαγγελματία, δείχνοντας, παρακάτω, τα καλύτερα τρόφιμα για τη μείωση της ευερεθιστότητας του λαιμού

6 φυσικά τρόφιμα που ανακουφίζουν τον πονόλαιμο

1 - Kale: Πλούσιο σε βιταμίνες A και C, το kale είναι ένα από τα σκούρα πράσινα λαχανικά που είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας. Έχει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ερεθισμών του λαιμού. Επιπλέον, είναι μια πηγή σιδήρου και άλλων ουσιών, που βοηθούν στην πρόληψη της αναιμίας και κάνουν το σώμα υγιές.

2 - Πορτοκάλι: Τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, έχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης C, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη που είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αφήνοντας το σώμα μας απαλλαγμένο από ασθένειες. Το λεμόνι μπορεί επίσης να προστεθεί σε αυτήν την ομάδα και να συμβάλει στη βελτίωση του λαιμού.

3 - Acerola: Τα τροπικά φρούτα έχουν μικρό μέγεθος, αλλά το θρεπτικό τους μέγεθος είναι εξαιρετικά αξιοσημείωτο. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και το σύμπλεγμα Β, εκτός από τα ανόργανα άλατα ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο, τα φρούτα βοηθούν στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης, μειώνοντας τις πιθανότητες πονόλαιμου.

4 - Γκουάβα: Νόστιμο, ζουμερό και θρεπτικό είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα αυτού του φρούτου γεμάτου ευεργετικών ουσιών. Με ισχυρή αναλγητική ισχύ, η γκουάβα γίνεται τέλειο φαγητό για την ανακούφιση των ερεθισμών στο λαιμό και τον λάρυγγα.

5 - Καρότο: Το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ενισχύουν ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα καρότα είναι επίσης πηγή καλίου και άλλων ουσιών που βοηθούν στην παροχή ευεξίας. Μπορεί να καταναλωθεί ωμά ή να μαγειρευτεί σε σαλάτες και σε μορφή χυμού.

6 - Τζίντζερ: Η ρίζα μπορεί ακόμη και να κάψει λίγο τη στιγμή της κατανάλωσης, αλλά τα οφέλη που περιέχονται σε αυτό το φαγητό αξίζουν τον κόπο! Μπορεί να καταναλωθεί με τη φυσική του μορφή, χυμούς, σαλάτες ή τσάι, μειώνοντας τη φλεγμονή στο λαιμό και ενισχύοντας επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.