7 σνακ μπορείτε να φάτε χωρίς ενοχή

Η πείνα έχει έρθει, αλλά η σωστή ώρα για το γεύμα είναι ακόμη πολύ μακριά. Τι να κάνω? Η διατροφή από τη διατροφή δεν συνιστάται ποτέ, ωστόσο, ποιοι θα ήταν οι κανόνες, χωρίς εξαιρέσεις; Έχοντας αυτό υπόψη, οι ειδικοί διατροφής μελετούν καθημερινές μορφές και, πάνω απ 'όλα, τρόφιμα που μπορούν να χρησιμεύσουν ως επιλογές για ορεκτικά των «ολισθημάτων» μιας ισορροπημένης διατροφής.

Όταν συναντιόμαστε στο σπίτι των φίλων και της οικογένειάς σας, είτε πρόκειται να παρακολουθήσετε μια ταινία, ποδόσφαιρο ή ακόμα και να κάνετε μικρές συζητήσεις, είναι πολύ συνηθισμένο να αποφεύγετε να τρώτε όταν σερβίρονται παραδοσιακά σνακ. Το μεγάλο πρόβλημα με αυτήν την καλλιέργεια τροφίμων δεν είναι να τρώτε ακριβώς εκτός ωρών, αλλά να τρώτε τρόφιμα που δεν ωφελούν την υγεία. Σε γενικές γραμμές, σε αυτές τις περιπτώσεις, προσφέρονται λιχουδιές με υψηλά επίπεδα τηγανητών τροφών, λιπών, χοληστερόλης, που μεταβάλλουν την καλή λειτουργία του σώματος.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Larissa Conte, για να σκεφτούμε να ακολουθήσουμε μια υγιή ζωή πρέπει να αποφύγουμε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή μας. Σύμφωνα με αυτήν, είναι δυνατή η εισαγωγή σνακ στη διατροφή, αλλά με σοβαρούς περιορισμούς. «Πρέπει πάντα να αναζητούμε ισορροπία, τα σνακ θα καταναλώνονται μόνο ως σνακ και φυσικά μέτρια. Συμπεριλάβετε υγιεινές επιλογές στην κοινωνική σας διατροφή», δήλωσε ο διατροφολόγος που παρουσιάζει μερικές εναλλακτικές λύσεις για αυτό το φαγητό.

"Αντικαταστήστε τα τηγανητά παρασκευάσματα με παρασκευάσματα στον ατμό, μαγειρεμένα, ψητά ή ψητά. Αποφύγετε τα ενσωματωμένα τρόφιμα καθώς περιέχουν περίσσεια νατρίου που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υπέρταση και παχυσαρκία, καθώς και βαφές, συντηρητικά, νιτρικά άλατα και άλλα εξαιρετικά επιβλαβή χημικά πρόσθετα. για την υγεία μας ", αξιολόγησε τον επαγγελματία.

Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή υγιεινών σνακ!

* Αλκοόλ - Τις περισσότερες φορές, τα σνακ σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Σύμφωνα με τον Δρ Larissa Conte, τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται πολύ με φειδώ ή ακόμη και, αν είναι δυνατόν, να αποφεύγονται, ώστε να μην παρεμποδίζεται η τροφή.