Οφέλη από το σπαράγγι: 6 λόγοι για να αρχίσετε να καταναλώνετε αυτό το θρεπτικό φαγητό

Προτεινόμενο προϊόν

Βιολογικό καστανό ρύζι Taeq

Βιολογικό καστανό ρύζι Taeq

Κουμπί παράδοσης Pão de Açúcar

Δεν έχουν όλοι τη συνήθεια να χρησιμοποιούν σπαράγγια κατά την προετοιμασία των γευμάτων, κάτι που είναι κρίμα, καθώς αυτή η τροφή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του; Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στη λίστα μας και ξεκινήστε να προσθέτετε αυτό το συστατικό στην κουζίνα μια για πάντα!

Το σπαράγγι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, βιταμίνη Β9

Το πρώτο πλεονέκτημα του σπαραγγιού είναι η ισχυρή παρουσία της βιταμίνης Β9, επίσης γνωστή ως φολικό οξύ. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι πολύ κατάλληλο για όσους έχουν προβλήματα με το έντερο, καθώς βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Στην περίπτωση των εγκύων γυναικών υπάρχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα: αυτή η θρεπτική ουσία αποτρέπει την παραμόρφωση στον νευρικό σωλήνα του μωρού. Τέλος πάντων, το πιο σημαντικό πράγμα, στην περίπτωση των εγκύων γυναικών, είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε ποια δίαιτα είναι καλύτερη για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Το λαχανικό είναι πηγή ανόργανων συστατικών ασβεστίου και σιδήρου

Καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το σπαράγγι ενισχύει τα οστά και τα δόντια, αποτρέποντας προβλήματα που σχετίζονται με την αποδυνάμωση αυτών των δύο μερών του σώματος, όπως η οστεοπόρωση. Επιπλέον, το λαχανικό είναι επίσης πηγή σιδήρου, ένα μέταλλο που είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια και τα μυϊκά κύτταρα. Με αυτό, αποτρέπει την εμφάνιση αναιμίας, μια ασθένεια που προκαλεί αδυναμία λόγω της χαμηλής ποσότητας σιδήρου στο σώμα.

Έχει διουρητική δράση

Χάρη στη διουρητική του δράση, το σπαράγγι βοηθά επίσης στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του χαρακτηριστικού είναι η καταπολέμηση προβλημάτων που σχετίζονται με τα νεφρά. Τέλος, αποφύγετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα φουσκώματος.

Το σπαράγγι έχει αντιοξειδωτική δράση

Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το σπαράγγι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αυτό σημαίνει ότι καταπολεμά την περίσσεια των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας, αποτρέποντας την κυτταρική οξείδωση και κατά συνέπεια την πρόωρη γήρανση και ακόμη και διαφορετικούς τύπους καρκίνου. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τις πιθανότητες του σώματος να πάθει μια ασθένεια.

Δρα στη συστολή των μυών

Το σπαράγγι έχει επίσης καλές ποσότητες καλίου, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νερού στο σώμα. Επιπλέον, δρα στη συστολή των μυών, αποτρέποντας την εμφάνιση κράμπες.

Είναι πλούσιο σε ίνες

Τα πλεονεκτήματα των ινών είναι πολλά. Πρώτον, αποφεύγει προβλήματα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τόσο τα παγιδευμένα όσο και τα χαλαρά έντερα. Αποτρέπουν επίσης το αίσθημα φουσκώματος και βοηθούν επίσης να δώσουν περισσότερη κορεσμό στο σώμα. Με αυτό, αποτρέπουν την υπερβολική κατανάλωση, κάνοντας το σώμα να καταναλώνει μόνο ό, τι είναι απαραίτητο για να είναι καλά.