Το τσιγάρο δεν οδηγεί σε τίποτα! Η διακοπή του καπνίσματος είναι σίγουρα δύσκολη, αλλά, πάνω από όλα, είναι απαραίτητο. Η κακή συνήθεια της κατάποσης ουσιών που είναι επιβλαβείς για την υγεία, όπως η νικοτίνη, είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες ασθενειών - κυρίως του καρκίνου - στον κόσμο, αλλά, ακόμη και γνωρίζοντας αυτό, ο εθισμός εξακολουθεί να επιβάλλει τη βούληση να είναι υγιής. Πολλοί άνθρωποι δεν το πιστεύουν, αλλά είναι αποδεδειγμένο: υπάρχουν άμεσα αποτελέσματα για όσους σταμάτησαν το κάπνισμα για πάντα. Κοιτάξτε εδώ!
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, δεδομένου ότι το κάπνισμα είναι χημικός εθισμός, αναμένεται ότι το άτομο θα περάσει από 3 έως 4 εμπειρίες (απόπειρες) πριν σταματήσει οριστικά: "Με κάθε προσπάθεια μαθαίνει τις μεγαλύτερες δυσκολίες του και μαθαίνει να τις ελέγχει. , χωρίς να χρειάζεται να καπνίζετε. Για παράδειγμα: το άτομο αποφασίζει να σταματήσει το κάπνισμα, και όταν αντιμετωπίζει μια αγχωτική κατάσταση, σκέφτεται να καπνίσει ένα τσιγάρο για να ηρεμήσει » , εξηγεί το όργανο.
Ωστόσο, σύμφωνα με το ίδιο το υπουργείο, υπάρχουν δύο μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια προσπαθειών για διακοπή του καπνίσματος: η «άμεση διακοπή», όπου, αρχικά, ορίζεται μια ημερομηνία από τον ίδιο τον καπνιστή και εκείνη την ημέρα, με καθαρή βάση της θέλησης , δεν θα μπορεί πλέον να καπνίζει, και η «σταδιακή μέθοδος», όπου μπορούν να υιοθετηθούν δύο πρακτικές: μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται ή καθυστέρηση του χρόνου που κάποιος αισθάνεται σαν κάπνισμα.
"Μπορούμε να θεωρήσουμε ότι εάν ένας καπνιστής χρησιμοποιεί 30 τσιγάρα την ημέρα, τότε την 1η μέρα θα καπνίζει τα συνηθισμένα 30 τσιγάρα, τη 2η μέρα 25 τσιγάρα, την 3η ημέρα 20 τσιγάρα, την 4η ημέρα 15 τσιγάρα, την 5η ημέρα 10 τσιγάρα , την 6η ημέρα 5 τσιγάρα, η 7η θα είναι η πρώτη ημέρα χωρίς τσιγάρα Εάν επιλέξετε να αναβάλλετε την ώρα του πρώτου τσιγάρου, μπορείτε να λάβετε υπόψη το ακόλουθο παράδειγμα: την 1η ημέρα το άτομο θα καπνίσει το πρώτο του τσιγάρο στις 9 π.μ. 2η ημέρα στις 11 π.μ., 3η ημέρα στις 1 μ.μ., 4η ημέρα στις 3 μ.μ., 5η ημέρα στις 5 μ.μ., 6η ημέρα στις 7 μ.μ., η 7η ημέρα θα είναι η πρώτη ημέρα χωρίς τσιγάρα Αυτή η στρατηγική δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες να εφαρμοστεί στην πράξη, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να γίνει απλώς ένας τρόπος αναβολής και να μην σταματήσει το κάπνισμα. Το πιο σημαντικό είναι να ορίσετε μια ημερομηνία-στόχο για να είναι η πρώτη σας ημέρα ως πρώην καπνιστής. ", καθοδηγεί την κυβερνητική υπηρεσία.
Δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας αμέσως όταν σταματήσετε το κάπνισμα!
Μετά από 20 λεπτά: Σταματήστε σύντομα το κάπνισμα, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Μετά από 8 ώρες: Η ποσότητα του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται σχεδόν κατά το ήμισυ, ομαλοποιώντας την οξυγόνωση των κυττάρων.
1 ημέρα αργότερα: Το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα και οι πνεύμονες αρχίζουν επίσης να αποβάλλουν τα υπολείμματα βλέννας και καπνού.
2 ημέρες αργότερα: Δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα. Με αυτό, η γεύση και η μυρωδιά αρχίζουν να βελτιώνονται. Η εφίδρωση δεν μυρίζει πλέον σαν καπνό.
3 ημέρες αργότερα: Οι βρόγχοι αρχίζουν να χαλαρώνουν και η αναπνοή τους βελτιώνεται.
2 έως 12 εβδομάδες αργότερα: Η φλεβική κυκλοφορία (υπεύθυνη για την επιστροφή του αίματος από τους ιστούς στην καρδιά) βελτιώνεται.
Από 3 έως 9 μήνες αργότερα: Η αναπνοή και ο βήχας ηρεμούν, η φωνή γίνεται πιο καθαρή και η ικανότητα αναπνοής αυξάνεται κατά 10%.
