Μπορούν τα παιδιά να κάνουν προπόνηση με βάρη; Δείτε ποια είναι η σωστή ηλικία για να ξεκινήσετε να εργάζεστε

12, 13, 14, 15 χρόνια ... Ποια είναι η σωστή ηλικία για να αρχίσετε να εργάζεστε; Αυτή είναι μια συχνή ερώτηση στο μυαλό των νέων που επιδιώκουν να ενισχύσουν τη σωματική τους διάπλαση και να κάνουν το σώμα τους λεπτό και υγιές. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πρόκληση των γονέων είναι μεγάλη για τον έλεγχο της ώθησης των παιδιών τους, καθώς η υπερφόρτωση των ασκήσεων μπορεί επίσης να εμποδίσει τη φυσική ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία / την εφηβεία. Λοιπόν, τι να κάνω; Μάθετε πώς να προχωρήσετε και τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από την εγγραφή του παιδιού σας στο γυμναστήριο.

Η μεγάλη αλήθεια είναι ότι αυτό το ερώτημα διασχίζει γενιές που βασίζονται ακόμα σε μύθους και θρύλους της κοινής λογικής. Τόσο πολύ, που μέχρι πρόσφατα, οι ακαδημίες δεν δέχτηκαν εγγραφές από παιδιά και εφήβους, μόνο από τη σκηνή των ενηλίκων και με την κατάλληλη εξουσιοδότηση των υπευθύνων. Σύμφωνα με τον προσωπικό εκπαιδευτή Marcelo Santana, υπάρχει μια συγκεκριμένη «προκατάληψη» και ο φόβος των γονέων για τα παιδιά που κάνουν προπόνηση με βάρη, καθώς ακούνε ότι η πρακτική μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη, να προκαλέσει τραυματισμούς στο σώμα κ.λπ. Ο επαγγελματίας λέει ότι αρκετές μελέτες έχουν απομυθοποιήσει αυτήν την ιδέα:

"Ζούμε ακόμα με πολύ παλιές έννοιες ότι, αν το παιδί αρχίσει να ασκεί το σώμα του νωρίς, δεν μεγαλώνει. Σήμερα, νέες μελέτες και επιστημονικά στοιχεία πιστοποιούν ότι αυτή η σύνδεση δεν συμβαίνει. Αυτό που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι το παιδί δεν είναι ένα" mini-ενηλίκων ", και αυτό είναι ένα βασικό σημείο για να σεβαστεί τη φάση στην οποία το παιδί είναι και στη συνέχεια να το συμπεριλάβει σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους", εξηγεί ο επαγγελματίας.

Πότε να αρχίσετε να παρακολουθείτε γυμναστήριο;

Ο Marcelo υπογραμμίζει τη σημασία της αθλητικής πρακτικής στην ανάπτυξη των παιδιών, τονίζοντας ότι είναι υψίστης σημασίας το παιδί να αναπτύξει φυσική κατάσταση, συντονισμό κινητήρα, σταθερότητα, ευελιξία και ευαισθητοποίηση του σώματος, πριν ασχοληθεί με θέματα δύναμης και βάρους, για παράδειγμα:

«Σήμερα, σε ηλικία 12 ή 13 ετών, έχουμε ήδη βρει κάποιες περιπτώσεις στις οποίες οι μητέρες έρχονται σε εμάς για να πάρουν το παιδί τους στο γυμναστήριο, κυρίως για να ακολουθήσουν ένα προσωπικό, κάτι που είναι πολύ καλός τρόπος. Αυτό που αξίζει να θυμόμαστε είναι ότι το παιδί πρέπει να ενδιαφέρεστε για την πρακτική, καθώς οι πιθανότητες αποθάρρυνσης της ρουτίνας μπορεί να είναι μεγάλες », εξηγεί ο επαγγελματίας.

Τα οφέλη της κατάρτισης βάρους για παιδιά και εφήβους

Η συμπερίληψη της ρουτίνας των σωματικών δραστηριοτήτων κατά την παιδική ηλικία / εφηβεία μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκη στην αρχή, αλλά είναι απαραίτητο! Εκτός από το ότι είναι ευχάριστες, οι πρακτικές προσφέρουν θεμελιώδη οφέλη για την υγιή ανάπτυξη των νέων, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.

"Η προπόνηση με βάρη για τα παιδιά μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, να αποτρέψει την ταυρομαχία στα σχολεία, την απώλεια σωματικού λίπους, τη στάση του σώματος. Το παιδί μπορεί να έχει πολλά οφέλη στο γυμναστήριο, καθιστώντας την προπόνηση με βάρη έναν σημαντικό παράγοντα ανάπτυξης, ειδικά σε αυτή τη φάση θα ", τονίζει τον επαγγελματία.

Αρχική φροντίδα πριν πάτε στο γυμναστήριο

Η πρόταση απευθύνεται σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, αφού πριν ξεκινήσετε μια αθλητική ρουτίνα, η υγειονομική περίθαλψη πρέπει να έχει προτεραιότητα, δίνοντας πάντα προσοχή στις συνθήκες και τα όρια κάθε ατόμου:

«Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε ιατρική αξιολόγηση πριν πάρετε το παιδί στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ατομικότητα για να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη και αντικειμενική ρουτίνα σύμφωνα με τις ανάγκες του καθενός», καταλήγει ο Marcelo.