Προτεινόμενο προϊόν
Βιολογικά αυγά Taeq 6 μονάδες
"Πλήρες πρωινό". Πόσες φορές δεν ακούμε αυτήν την έκφραση όταν πρόκειται να κλείσουμε διανυκτερεύσεις στο ξενοδοχείο κατά τη διάρκεια των ταξιδιών μας; Λοιπόν, διαφορετική από αυτήν την υπηρεσία που ανακοινώθηκε στα πακέτα του ξενοδοχείου, όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή, το πρωινό, για να είναι πραγματικά πλήρες, πρέπει να πληροί όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για τη λειτουργική μας διατροφή. Δείτε τι πρέπει να φάμε κατά τη διάρκεια του πρώτου γεύματος της ημέρας για να διατηρήσουμε το σώμα μας ισχυρό και το σώμα μας σε πλήρη εξέλιξη!
Ένα πλούσιο πρωινό είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τις ώρες του ύπνου μας, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί, ακόμη και με πιο αργό ρυθμό, για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες. Όλες αυτές οι ενέργειες χρειάζονται ενέργεια για να εκτελεστούν και μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας, πρέπει να αναπληρώσουμε τις ανάγκες του σώματός μας έτσι ώστε να λειτουργεί όπως αναμένεται. Αυτό εξηγεί τη διατροφολόγο Luciana Fiorese:
"Σκεφτείτε: Περάσατε μια μακρά περίοδο νηστείας, 6 έως 10 ώρες ύπνου, μόνο ένα φλιτζάνι καφέ θα είναι αρκετό για να σας κρατήσει ξύπνιοι; Φυσικά όχι! Όποιος πιστεύει ότι μόνο ο" καφές "θα τον αφήσει λάθος ξύπνιος, λίγο μετά ο ύπνος επανέρχεται λόγω υπογλυκαιμίας στο οποίο βρίσκεται το σώμα. Γι 'αυτό μην το αγνοείτε! Λόγω έλλειψης χρόνου ή όρεξης, πολλοί άνθρωποι παραμελούν το πρωινό. προθυμία και ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας! ", τονίζει τον επαγγελματία.
Ποια τρόφιμα δεν μπορούν να λείπουν από το πρωινό σας;
Βιταμίνες: Προετοιμάστε μια νόστιμη βιταμίνη χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς όπως ξηρούς καρπούς και αμύγδαλα. Το μείγμα θα γεμίσει το γεύμα με βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη C και μέταλλα.
Γάλα και γιαούρτι: Καλές πηγές ασβεστίου, τα ποτά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Επιλέξτε τα αποβουτυρωμένα προϊόντα, είναι πιο υγιεινά και δεν έχουν λίπος. Μια καλή συμβουλή είναι να προσθέσετε δημητριακά πρωινού, όπως το μούσλι, και φρούτα, πλούσια σε φυτικές ίνες, που θα προσφέρουν κορεσμό.
Ανακατωμένα αυγά: Τα ομελέτα είναι εξαιρετικά για να ολοκληρώσουμε το πρώτο γεύμα της ημέρας. Πηγή καλών θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, προσέξτε κατά την προετοιμασία του, προτιμήστε το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και δώστε προσοχή στη θερμοκρασία ώστε να μην χάσετε θρεπτικά συστατικά.
Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και ζαμπόν: Το διάσημο ζεστό μείγμα θα πάει πολύ καλά για πρωινό, μπορεί να συνοδεύεται από φυσικό χυμό φρούτων. Οι ίνες και οι βιταμίνες που υπάρχουν θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Το να μην έχεις χρόνο ή πείνα δεν είναι δικαιολογίες. Πρέπει να ενισχύσετε το πρωινό σας!
Με τη φασαρία της καθημερινής ζωής, λίγοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο ή ακόμη και νιώθουν πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αφιερωθούν στο πρωινό, αλλά, διαφορετικά, ο Δρ Luciana μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε:
"Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις συνήθειές σας κάνοντας το σνακ σας την ημέρα πριν πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, το γεύμα είναι σημαντικό για τους ανθρώπους στο σχολείο γιατί ωφελεί τη λογική. Διαχωρίστε ένα φρούτο, ένα γιαούρτι μπουκάλι και ένα μίνι σάντουιτς , φάτε στο δρόμο και χαίρεστε!
