Φρούτα και δημητριακά: Ο συνδυασμός υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για την υγιεινή διατροφή σας

Μεταξύ των ισχυρότερων διατροφικών συνδυασμών για την υγεία μας, η ένωση φρούτων και δημητριακών είναι ένα από τα αγαπημένα μενού διατροφής. Είτε για πρωινό, για παράδειγμα μέσω των δημητριακών musli, είτε για μικρά γεύματα της ημέρας, καταναλώνοντας αυτά τα παραδοσιακά μπαρ με φρούτα, αυτά τα δύο τρόφιμα, όταν μαζί, βοηθούν μεγάλο μέρος της εργασίας του σώματος, δημιουργώντας περισσότερο θάρρος, διάθεση και καλύτερο αίσθημα σωματικής ευεξίας.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Carine Rodrigues, η ένωση φρούτων σε δημητριακά είναι ένας τρόπος να αποκτήσετε, σε σύντομο χρονικό διάστημα, μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών που παρέχουν κορεσμό για το σώμα, ωφελώντας τη φυσική απώλεια βάρους και παρέχοντας ένα υγιές σώμα. "Τα φρούτα και τα δημητριακά είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος, αποτελούν πηγές ενέργειας, βιταμίνες, μέταλλα και ίνες και, ως εκ τούτου, μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά", αναλύει ο διατροφολόγος που επισημαίνει τους καλύτερους συνδυασμούς δημητριακών και φρούτων.

Φρούτα και δημητριακά: 4 ισχυροί συνδυασμοί για την καθημερινή σας ζωή

1 - Παπάγια και chia: Για εκείνους που πρέπει να βελτιώσουν τη λειτουργία της εντερικής διέλευσης, αυτό το ζευγάρι είναι τέλειο. Είτε πρόκειται για ένα υγιεινό πρωινό ή ένα θρεπτικό σνακ, το ζεύγος παπάγιας και chia ευνοεί την απώλεια βάρους, καθώς έχει λίγες θερμίδες, προλαμβάνει τον καρκίνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πεπτική διαδικασία.

2 - Μπανάνα και βρώμη: Ένα από τα πιο γνωστά ζευγάρια στην υγιεινή διατροφή, η μπανάνα και η βρώμη μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή σε μορφή βιταμινών και είναι ιδανικό για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή η ένωση είναι ιδανική για όσους ασκούν σωματική δραστηριότητα, καθώς παρέχει ενέργεια για το σώμα και αποτρέπει κράμπες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

3 - Φράουλα και granola: Αυτή η ένωση μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι, βιταμίνες ή να καταναλωθεί μαζί ως νόστιμο σνακ. Πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών παραγόντων, ο συνδυασμός φράουλας και granola βοηθά στην πρόληψη των ελεύθερων ριζών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό το ζευγάρι είναι ακόμα πλούσιο σε φυτικές ίνες που παρέχουν κορεσμό και διευκολύνουν την εντερική διέλευση.

4 - Αβοκάντο και βρώμη: Υπάρχει βιταμίνη αβοκάντο εκεί; Αυτή η ένωση είναι ιδανική για όσους θέλουν να μειώσουν τα μέτρα και να εξασφαλίσουν ένα πιο όμορφο και γλυπτό σώμα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτό το ζευγάρι ευνοούν την υγιή απώλεια βάρους. Το αβοκάντο είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών και άλλων επιπλοκών με την καρδιά.

Μπάρες με φρούτα: Περισσότερη ευκολία για το σνακ σας

Εάν πρέπει να φάτε κάτι γρήγορα, πριν ή μετά από κάποια σωματική δραστηριότητα, ή έχετε μια συνάντηση εργασίας το μεσημέρι που θα επηρεάσει το πρόγραμμα διατροφής σας, με μεγάλη πρακτικότητα και πλούσια ποικιλία γεύσεων, οι μπάρες δημητριακών με φρούτα μπορούν διευκολύνει όταν χτυπάει η πείνα. Με μέτρια κατανάλωση, αυτό το προϊόν ευνοεί τον οργανισμό, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, με λίγες θερμίδες στη σύνθεσή του, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ισορροπημένη απώλεια βάρους.