Όποιος έχει μια υγιεινή ρουτίνα διατροφής πιθανότατα έχει συνήθεια να τρώει σαλάτα σε καθημερινή βάση - επιλογές με φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, χόρτα και ακόμη και μίγματα με φρούτα που είναι νόστιμα. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η σαλάτα μπορεί να έχει αποτοξίνωση στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι αποβάλλει τις επιβλαβείς τοξίνες στο σώμα μας και τελειώνει αυτό το δυσάρεστο αίσθημα φουσκώματος. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε αναφέρει 6 επιλογές σαλάτας αποτοξίνωσης που είναι πολύ θρεπτικές και νόστιμες. Ολοκλήρωση αγοράς!
Η σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, λάχανο, λάχανο και τεύτλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αποτοξίνωση
Για την εξάλειψη των τοξινών και τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, τίποτα καλύτερο από το συνδυασμό με διάφορα λαχανικά και συστατικά αποτοξίνωσης. Το μαρούλι, για παράδειγμα, είναι ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, δρα ως διουρητικό και βοηθά στη λειτουργία των νεφρών, εξαλείφοντας τις τοξίνες από το σώμα. Το ίδιο ισχύει και για το λάχανο και το λάχανο, τα οποία αποτελούν μέρος της ομάδας τροφίμων αποτοξίνωσης, βοηθώντας στον καθαρισμό του ήπατος.
Το τεύτλο, με τη σειρά του, είναι πηγή σιδήρου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Μην ξεχάσετε να κόψετε φέτες ντομάτας, που παρέχουν σημαντικά αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Αυτός ο συνδυασμός συστατικών είναι εξαιρετικά θρεπτικός - πλούσιος σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ευημερία του σώματος.
Το λάχανο με κολοκύθα, ελαιόλαδο και κρεμμύδια είναι μια υπέροχη σαλάτα αποτοξίνωσης
Γνωρίζατε ότι ο συνδυασμός λάχανου + κολοκύθας είναι ένας από τους πιο νόστιμους; Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να προετοιμάσουν τη σαλάτα με πολύ λεπτές φέτες λάχανου και κομμάτια μαγειρεμένης κολοκύθας. Για να αυξήσετε το πιάτο, προσθέστε επίσης λίγο ελαιόλαδο (το οποίο βοηθά επίσης στη δράση του ήπατος και την αποβολή των τοξινών) και φέτες κοκκινισμένου κρεμμυδιού, πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων.
Η ταϊλανδέζικη σαλάτα αγγουριού με τζίντζερ και λεμόνι έχει ισχυρή δράση αποτοξίνωσης στο σώμα
Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν πιάτα από διαφορετικές κουζίνες, μια καλή συμβουλή είναι να δοκιμάσετε την κλασική ταϊλανδέζικη σαλάτα - φτιαγμένη με αγγούρι, τζίντζερ και λεμόνι. Όλα τα συστατικά είναι θρεπτικά και έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες. Το τζίντζερ, ειδικότερα, δρα ως θερμογόνο επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, ενώ το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά στην πέψη και τον καθαρισμό του σώματος. Το αγγούρι είναι επίσης ένα από τα πλουσιότερα λαχανικά στο νερό και αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην ενυδάτωση του σώματος. Τι γίνεται με τη δοκιμή αυτής της σαλάτας;
Η σαλάτα με μείγμα φύλλων και ανανά είναι νόστιμη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Έχετε σκεφτεί ποτέ να χρησιμοποιήσετε φρούτα για την παρασκευή σαλάτας; Μπορούν να δώσουν μια πιο γλυκιά γεύση εσπεριδοειδών και να προσθέσουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μια καλή συμβουλή είναι να φτιάξετε ένα πραγματικό μείγμα φυλλωδών λαχανικών - μαρούλι, κάρδαμο, ρόκα, μπρόκολο και λάχανο. Μετά το πλύσιμο και την κοπή των φύλλων, προσθέστε φέτες ανανά στην κορυφή. Αυτό το φρούτο είναι διουρητικό (επειδή περιέχει πολύ νερό), πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά στην πέψη και βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης (LDL).
Η ανάμειξη φύλλων με jiló, κολοκυθάκια και ελαιόλαδο παρέχει επίσης αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες
Το μείγμα των φύλλων με κολοκυθάκια, jiló και ελαιόλαδο είναι επίσης μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή. Συναρμολογήστε ένα πιάτο με τα αγαπημένα σας λαχανικά (μαρούλι, ρόκα, μπρόκολο κ.λπ.) και στη συνέχεια προσθέστε τα άλλα συστατικά. Τα κολοκύθια, ιδιαίτερα, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β - οι οποίες είναι σημαντικές για το νευρικό σύστημα - και βοηθούν επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών - βοηθώντας στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Το jiló ξεχωρίζει ως πηγή ινών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων, βοηθώντας στην πέψη και ενδυνάμωση του σώματος.
Τι γίνεται με μια σαλάτα φρούτων αποτοξίνωσης για επιδόρπιο;
Δεν χρειάζεται απλώς να κολλήσετε τις παραδοσιακές σαλάτες (συνήθως φτιαγμένες από λαχανικά). Τα φρούτα είναι επίσης υγιή, ελαφριά και λειτουργούν ως υπέροχα επιδόρπια. Μια καλή συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε εσπεριδοειδή, όπως λεμόνι, ανανά, πορτοκάλι και μανταρίνι, να προσθέσετε καρπούζι (το οποίο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό), φράουλα, μπανάνα και μήλο. Αυτό το μείγμα φρούτων είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
Σημείωση: Σε όλες τις συνταγές που αναφέραμε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα μείγμα σπόρων, όπως σπόρους chia, κολοκύθας και ηλίανθου, οι οποίοι είναι πολύ θρεπτικοί και δίνουν μια πιο τραγανή πινελιά στο πιάτο.
