Τι είναι η δυσκοιλιότητα και ποια τρόφιμα λειτουργούν ως φυσικά καθαρτικά

Η ρουτίνα διατροφής επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εντέρου, ξέρετε; Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και που βοηθούν στην εντερική διέλευση. Η δυσκοιλιότητα, για όσους δεν το γνωρίζουν, είναι ένα πρόβλημα στο έντερο που προκαλεί δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην εκκένωση) και πρέπει να αντιμετωπιστεί μακροπρόθεσμα. Για να σας βοηθήσουμε, δημιουργήσαμε μια λίστα με τρόφιμα που λειτουργούν ως φυσικά καθαρτικά και βοηθούν στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ολοκλήρωση αγοράς!

Σε τελική ανάλυση, τι είναι η δυσκοιλιότητα και ποια είναι τα συμπτώματά της;

Χαρακτηρίζεται ως «δυσκοιλιότητα», η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που πλήττει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως - ειδικά σε αυτούς που καταναλώνουν λίγο νερό και φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Η δυσκοιλιότητα τείνει να προκαλεί συμπτώματα όπως πόνο στην κοιλιά, δυσκολία στην εκκένωση, ξηρά κόπρανα και, εάν προχωρήσει σε πιο σοβαρή κατάσταση, μπορεί να προκαλέσει άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως υποθυρεοειδισμό, διαβήτη και ακόμη και νευρολογικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι ύψιστης σημασίας να έχετε μια καλή διατροφή και να ακολουθείτε τη σωστή θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας.

Χρησιμοποιήστε καθαρτικά τρόφιμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Για να αποφύγετε προβλήματα στη λειτουργία του εντέρου, είναι καλύτερο να πίνετε άφθονο νερό και να διατηρείτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Βοηθούν στη διατήρηση της εντερικής διέλευσης, στη διατήρηση του εντερικού μικροβίου (μικροοργανισμοί που ζουν στον πεπτικό σωλήνα) και επίσης βοηθούν στην εξάλειψη ουσιών που πρέπει να απορριφθούν στα κόπρανα (όπως γλυκόζη και λίπος). Επομένως, οι ίνες βοηθούν στην πρόληψη της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Το νερό, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για το σχηματισμό κοπράνων, αποτρέποντας την ξηρότητα των περιττωμάτων (σύμπτωμα δυσκοιλιότητας).

Φρούτα όπως παπάγια, δαμάσκηνο, πορτοκάλι και ανανά βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου

Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και την πρόληψη των προβλημάτων του εντέρου, η συμβουλή μας είναι να επενδύσουμε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα. Η παπάγια, για παράδειγμα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και νερό, που λειτουργεί ως σημαντικό καθαρτικό. Άλλα εσπεριδοειδή (όπως το πορτοκάλι και ο ανανάς, για παράδειγμα) εξυπηρετούν παρόμοια λειτουργία, όπως και τα δαμάσκηνα, τα σύκα, τα μήλα και τα αχλάδια που βοηθούν πολύ στην απελευθέρωση του εντέρου.

Τα κολοκύθα και τα σκούρα πράσινα φύλλα είναι απαραίτητα για την υγεία του εντέρου

Εκτός από την εξασφάλιση καλής κατανάλωσης φρούτων, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή. Η κολοκύθα, για παράδειγμα, είναι ένας κονδύλος πλούσιος σε φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από το ότι θεωρείται ένα από τα κύρια φυσικά καθαρτικά. Το ίδιο ισχύει και για τα σκούρα πράσινα φύλλα, όπως ρόκα, κάρδαμο, μπρόκολο και σπανάκι, τα οποία είναι πλούσια σε σημαντικές ίνες και μέταλλα (απαραίτητα για τη λειτουργία της εντερικής ροής). Για να εγγυηθούμε την κατανάλωση όλων αυτών των τροφίμων, η συμβουλή μας είναι να επενδύουμε καθημερινά στην παρασκευή πράσινων σαλατών και ποικίλων σούπας. Πολύ υγιεινές και νόστιμες επιλογές!

Τα όσπρια και οι κόκκοι βοηθούν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και εξασφαλίζουν καλή εντερική ροή

Κατά την προετοιμασία των κύριων γευμάτων, δεν υπάρχει τρόπος να αφήσετε τα δημητριακά και τα όσπρια. Τροφές όπως φασόλια, φακές, μπιζέλια και ρεβίθια, για παράδειγμα, εγγυώνται κορεσμό και βοηθούν στη λειτουργία του εντερικού σωλήνα (καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα). Το ίδιο ισχύει για τα δημητριακά όπως το ρύζι, το καλαμπόκι και η βρώμη, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι σημαντικές πηγές ινών. Όλα αυτά τα τρόφιμα - όταν καταναλώνονται μακροπρόθεσμα - έχουν καθαρτική δράση και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του εντέρου.

Σημείωση: Το μέλι λειτουργεί επίσης ως ένας καλός σύμμαχος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, βοηθώντας στην καλή λειτουργία του εντέρου. Ως εκ τούτου, η συμβουλή μας είναι να χρησιμοποιείτε αυτό το συστατικό για να γλυκαίνετε βιταμίνες, σάλτσες, τσάι και διαφορετικές συνταγές σε καθημερινή βάση.