Βγείτε από τη ρουτίνα: 6 υγιεινά ποτά για το πρωινό σας

Η μέρα ξεκινά καλά όταν τρώμε καλά! Μερικές φορές, λόγω της βιασύνης της καθημερινής ζωής, το σημαντικό μας πρωινό καταλήγει να γίνει μονότονη ρουτίνα, ωστόσο, λόγω των βασικών εντολών της υγιεινής διατροφής, είναι απαραίτητο να δώσουμε περισσότερο χρόνο στα γεύματά μας και, κυρίως, να αλλάξουμε το μενού και να αφήσουμε το ομοιότητα! Επομένως, σας παρουσιάζουμε έξι υγιεινά ποτά για να αυξήσετε την πρωινή σας ενέργεια, με νόστιμο και πιο θρεπτικό τρόπο.

Δεν ξεκινούν όλοι πεινασμένοι την ημέρα, οπότε τα ποτά στο πρωινό είναι εξαιρετικές επιλογές για να συμπληρώσουν το πρώτο σας γεύμα, καθώς είναι ελαφρύτερα και πιο δροσιστικά. Προκειμένου να διατηρηθεί η ενεργός ενέργεια, είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγιή και θρεπτικά υγρά, όπως εξηγείται από τον λειτουργικό διατροφολόγο, Dafne Oliveira: "Το ιδανικό είναι να εισαγάγετε ένα φρούτο με κάποια δημητριακά (πίτουρο βρώμης, λιναρόσπορο ή chia), έναν ολοκληρωμένο υδατάνθρακα και μια πρωτεΐνη. τα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές διαφόρων θρεπτικών συστατικών όπως ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά ", επανέλαβε ο επαγγελματίας.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, τα φρούτα ενθαρρύνουν το σώμα, καθώς και τους υδατάνθρακες, βασικές ουσίες για να έχει το σώμα ένα ενεργειακό κέρδος για να λειτουργεί σωστά. Επομένως, σε μια μέρα γεμάτη δραστηριότητες, αυτά τα δύο στοιχεία δεν μπορούν να λείπουν από το πρωινό σας. Όταν επιλέγετε το σωστό ποτό, υπάρχουν πολλές νόστιμες επιλογές. Δες παρακάτω!

6 συνταγές ποτών για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά

- Βιταμίνη από βρώμη, γιαούρτι και καρύδια Βραζιλίας: Σε μόλις 10 λεπτά προετοιμάζετε αυτήν την υπέροχη βιταμίνη, φτιαγμένη με τα τέλεια συστατικά για να κάνετε την υγεία σας καλή και τους γευστικούς σας υπέροχους!

- Smoothie κόκκινων φρούτων με πορτοκαλί φραγμό φρούτων με acerola: Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο να κάνει το σώμα σας πιο πιθανό να καταπολεμήσει τα καθημερινά προβλήματα!

- Οργανικός κίτρινος χυμός φρούτων: Για μια κουραστική μέρα και γεμάτη χρονοδιαγράμματα, τίποτα καλύτερο από το ξεκίνημα της ημέρας αφήνοντας το σώμα σας καλά ενυδατωμένο

- Φράουλα, χυμός πορτοκαλιού και τεύτλων: Εκτός από την αναζωογόνηση, αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά βιταμίνη C, αφήνοντας το σώμα πιο δραστήριο και υγιές.

- Γιαούρτι, smoothie μάνγκο και μπαρ γκουάβα, μπανάνα και φρούτα βατόμουρου: για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ήδη περιποιηθείτε τον πατέρα σας, επενδύστε σε ένα υγιεινό, δροσιστικό και νόστιμο ποτό όπως αυτό το smoothie

- Ζεστή σοκολάτα με πορτοκάλι: Ακόμα κι αν το πρωί δεν είναι κρύο, δεν υπάρχει πρόβλημα! Η επένδυση σε νόστιμη ζεστή σοκολάτα θα δώσει σε όλους πολλή γεύση και θρεπτικά συστατικά.