Η φροντίδα των ποδιών πρέπει να είναι μια πρωταρχική δράση που πρέπει να ληφθεί για τη διατήρηση της καλής ισορροπίας του σώματος, εξάλλου, είναι ο κύριος υπεύθυνος για την υποστήριξή μας. Καθώς η πρόληψη θα είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, ορισμένες απλές μέθοδοι και ασκήσεις που ασκούνται σε καθημερινή βάση μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στην υγεία των ποδιών, προωθώντας περαιτέρω το αίσθημα ευεξίας και ποιότητας ζωής.
Αν και δεν αισθανόμαστε τόσο πολύ την επίδραση του σώματός μας στα πόδια, καθημερινά εκτίθενται σε έντονη υπερφόρτωση όταν στέκουμε, τόσο σε κίνηση όσο και σε στάση. Η φυσιοθεραπευτής Mariana Rage, ειδική στην περιοχή, υπογραμμίζει τη σημασία αυτής της φροντίδας και πώς πρέπει να ενσωματώσουμε φυσικές συνήθειες και χωρίς μεγαλύτερη φυσική φθορά για να αποτρέψουμε τον πόνο στην περιοχή.
"Η φροντίδα των ποδιών είναι βασικά υγιεινή, άνεση και μικρές λειτουργικές ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ποιότητας των κινήσεων και του εύρους των ποδιών. Η φροντίδα υγιεινής και άνεσης θα αποτρέψει μολυσματικές ασθένειες και ακόμη και ιογενή δερματικά προβλήματα. , λόγω επαφών με βρωμιά, ειδικά εάν το πόδι έχει τραύματα, φουσκάλες ή κονδυλώματα ", τόνισε ο επαγγελματίας, παρουσιάζοντας συμβουλές για τη φροντίδα των ποδιών.
Πώς να φροντίζετε τα πόδια μας σε καθημερινή βάση
- Ασκήσεις: Κάντε λειτουργικές κινήσεις πλάτους και τεντώματος. αναστροφή και βύθιση του ποδιού (ευρείες και πλευρικές κινήσεις) · ελευθερώστε την άσκηση, με μια μπάλα στο πέλμα του ποδιού, για παράδειγμα (κυκλικές κινήσεις). χρησιμοποιήστε μια αντλία μοσχαριού (επανάληψη, κάμψη και επέκταση του ποδιού).
- Άνεση: Χρησιμοποιήστε πάνινα παπούτσια και παπούτσια κατάλληλα και άνετα για τις δραστηριότητές σας. Χρησιμοποιήστε αυτά με σόλες από καουτσούκ, αποφεύγουν κρούσεις και μελλοντικές βλάβες στα οστά, όπως κεντρίσματα, οστεοπόρωση, αρθροπάθεια και παραμόρφωση. Προτιμήστε επίσης τις βαμβακερές κάλτσες.
- Υγιεινή: Γενική φροντίδα, όπως το στέγνωμα των ποδιών σας μεταξύ των δακτύλων σας και η εξασφάλιση ότι τα όργανα όπως πένσα, κουρευτικές μηχανές, κ.λπ., αποστειρώνονται σωστά, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε ποδίατρους και μανικιούρ.
Δίαιτα με μύτες
Αν και δεν συνδέονται άμεσα, ορισμένα σημεία ρεφλεξολογίας στα πόδια χρησιμεύουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην αύξηση της καύσης λίπους. Για αυτήν την ομαλή λειτουργία, ασκήστε πίεση στα πέλματα των ποδιών σας, με τα δάχτυλά σας, στο σημείο μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του δακτύλου στο πλάι. Πατήστε για δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την ενέργεια τρεις φορές.
