Οι καλύτεροι συνδυασμοί με γιαούρτι για την καθημερινή σας διατροφή

Είτε με φρούτα, ξηρούς καρπούς, ως επίδεσμο για σαλάτες ή καταναλώνεται στη φυσική του μορφή σε μικρά σνακ ή περιστασιακά γεύματα, το γιαούρτι έχει μια πολύ ξεχωριστή θέση στη ρουτίνα μας. Μια πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών, η ευελιξία αυτού του προϊόντος δεν παύει ποτέ να μας εκπλήσσει! Δείτε πόσο εύκολο είναι να προσθέσετε γιαούρτι στην καθημερινή σας ζωή και να ανακαλύψετε μερικούς υπέροχους συνδυασμούς που μπορείτε να βάλετε στο μενού σας!

Το γιαούρτι συνοδεύει σχεδόν τα πάντα: πηγαίνει πολύ καλά για πρωινό, μπορεί να είναι ένα υπέροχο σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή αυτό το εξαιρετικά ελαφρύ σνακ νωρίς το βράδυ. Πλούσιο σε ασβέστιο, το φαγητό είναι ο τέλειος σύμμαχος για την υγεία των οστών και των δοντιών, διατηρώντας τα υγιή και παρέχοντας ευεξία. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Daniella Chein, το γιαούρτι μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη, εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά εύκολο να προσθέσετε σε καθημερινή βάση:

"Το γιαούρτι έχει θρεπτικές δράσεις που βοηθούν στην εντερική λειτουργία και δρουν στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το γιαούρτι έχει προβιοτική λειτουργία που ρυθμίζει την εντερική χλωρίδα και αναστέλλει την εμφάνιση μικροοργανισμών στο σώμα", εξηγεί ο επαγγελματίας που επισημαίνει τους καλύτερους συνδυασμούς γιαούρτι για το φαγητό σας. Ολοκλήρωση αγοράς:

7 συνδυασμοί γιαουρτιού για καθημερινή χρήση

1 - Γιαούρτι με φρούτα: Μια τέλεια ένωση λόγω της μεγάλης παρουσίας ινών σε συνδυασμό με τις προβιοτικές λειτουργίες του γιαουρτιού. Οι διαιτητικές ίνες είναι απαραίτητες για την προώθηση ενός υγιούς εντέρου, διευκολύνοντας την εντερική διέλευση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να προστεθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ως σνακ, επιδόρπιο ή πρωινό.

2 - Γιαούρτι με granola ή δημητριακά: Τα δημητριακά και τα granola είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στις εντερικές λειτουργίες, αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, αποτρέπουν τη λαιμαργία και ευνοούν την υγιή απώλεια βάρους. Η ένωση είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα μεσημεριανό σνακ, εμποδίζοντας μας να τρώμε πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

3 - Γιαούρτι με λειτουργικό κέικ: Ένα νόστιμο λειτουργικό κέικ ως επιδόρπιο ή ως σνακ πηγαίνει πολύ καλά. Εκτός από το να παρέχει κορεσμό και να κάνει το απόγευμα πιο ευχάριστο, η λειτουργική τούρτα είναι υπεύθυνη για την προσθήκη θρεπτικών ουσιών στα τρόφιμα μας, συμπεριλαμβανομένων των ινών και τη μείωση της ανεξέλεγκτης παρόρμησης να τρώμε γλυκά.

4 - Μίγμα κάστανων με γιαούρτι: Τα διάσημα "λίπη του καλού" που βρίσκονται στα κάστανα συνδυάζουν πολλά με τις λειτουργίες του γιαουρτιού, εκτός από το ότι δίνουν μια πολύ ιδιαίτερη γεύση στο σνακ. Αυτός ο συνδυασμός είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και παρέχει κορεσμό.

5 - Παγωτό παπάγια με γιαούρτι: Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Daniella Chein, αυτό το μείγμα είναι πλούσιο σε ουσίες σημαντικές για την ευημερία μας: "Είναι πηγή ινών, αντιοξειδωτικών, πολλών βιταμινών που υπάρχουν στην παπάγια παπάγια. Το παγωτό μπορεί να παρασκευαστεί με γάλα αποκορυφωμένο για τη μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά ", τονίζει ο επαγγελματίας.

6 - Παγωμένο γιαούρτι με βατόμουρο: Μία από τις καινοτομίες της κατάλληλης γαστρονομίας, το κατεψυγμένο είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανανέωση και θρέψη ταυτόχρονα. Σε συνδυασμό με κόκκινα φρούτα, πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, ο συνδυασμός γίνεται ιδανικός για ζεστές μέρες, καθώς οι ουσίες είναι υπεύθυνες για την παροχή ενέργειας και διάθεσης, εκτός από την παροχή αναζωογόνησης.

7 - Σάλτσα γιαουρτιού για σαλάτες: Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για την αντικατάσταση βιομηχανικών μπαχαρικών και είναι πιο υγιεινή "Εκτός από την υπέροχη γεύση, η σάλτσα γιαουρτιού θα προσθέσει ασβέστιο και είναι εξαιρετικά εύκολο να παρασκευαστεί: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικό γιαούρτι, ελαφριά κρέμα, αλάτι, μαύρο πιπέρι και ρίγανη για γεύση και σάλτσα σόγιας", καταλήγει ο διατροφολόγος.