Θέλετε να τερματίσετε τις αιμορροΐδες; Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες! Όποιος υποφέρει από την ταλαιπωρία που προκαλείται από αυτήν τη φλεγμονή σε καθημερινή βάση γνωρίζει τη σημασία της χαλάρωσης του πόνου για τη δική του ευημερία. Και για αυτό, τα τρόφιμα με βάση τις ίνες μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια αποτελεσματική, ισχυρή και εξαιρετικά φυσική θεραπεία για όποιον θέλει να τερματίσει αυτό το πρόβλημα! Δείτε πώς δρουν στο σώμα και ωφελήστε την ποιότητα ζωής μας.
Εν ολίγοις, οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες, επώδυνες και ακόμη και φλεγμονώδεις φλέβες στην περιοχή του ορθού, οι οποίες μπορεί να είναι εσωτερικές ή εξωτερικές. Πολύ συχνή μεταξύ των εγκύων γυναικών, για παράδειγμα, η κύρια αιτία είναι η ακραία προσπάθεια κατά τη στιγμή της εκκένωσης, η οποία προκαλεί αυξημένη πίεση στις φλέβες που τις προκαλούν να φουσκώσουν.
Όταν προσθέτουμε φυτικές ίνες στη διατροφή μας, διευκολύνουμε την εντερική διέλευση, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και αποτρέποντας τις αιμορροΐδες. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να συνδυάσετε τα τρόφιμα με τη συχνή κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), καθώς τα υγρά κατανάλωσης αυξάνουν την ενυδάτωση των κοπράνων και μειώνουν την προσπάθεια για αφόδευση, αποφεύγοντας την κοινή αιμορραγία που εμφανίζεται στη φλεγμονή. "Η βρώμη, οι παπάγιες και τα καρότα, για παράδειγμα, είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα", τονίζει ο διατροφολόγος Καρολίνα Xavier, επισημαίνοντας μια λίστα με τα κύρια τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων. Ολοκλήρωση αγοράς!
7 τρόφιμα για την πρόληψη των αιμορροΐδων
- Πίτουρο βρώμης: Πλούσιο σε ίνες που αποτελούνται κυρίως από διαλυτό τύπο που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, το οποίο μετατρέπεται σε γέλη στο πεπτικό σύστημα όταν έρχεται σε επαφή με νερό. Συνιστάται 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα σε γιαούρτι, φρούτα και άλλα παρασκευάσματα.
- Πορτοκαλί: Υπάρχει μια σημαντική ποσότητα ινών στο δέρμα και το μπασάκι, οπότε είναι σημαντικό να μην το σπαταλάτε. Φάτε 1 πορτοκάλι μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
- Καρότο: Πηγή ινών κυρίως στη φλούδα. Συνιστάται να καταναλώνετε ωμά σε σαλάτες και γεμίσματα.
- Καφέ ρύζι: Χαρακτηρίζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσιο σε ίνες που ωφελούν τη λειτουργία του εντέρου, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Ιδανικό είναι να καταναλώνετε σε μεγάλα γεύματα συνοδευόμενα από σαλάτα και όσπρια.
- Παπάγια: Φρούτα με καθαρτικά χαρακτηριστικά επειδή περιέχει ένζυμα που διευκολύνουν την πέψη των πρωτεϊνών και επειδή είναι πηγή ινών. Καταναλώστε μισή παπάγια για πρωινό.
- Γιαούρτι: Πηγή διατροφής για ευεργετικά βακτήρια στο έντερο μας που βοηθούν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Συμπεριλάβετε μια μονάδα στη συλλογή ή απογευματινό σνακ.
- Φασόλια: Ένα όσπριο που είναι πηγή αδιάλυτων ινών που δίνουν όγκο στα κόπρανα. Συνιστάται 1 μεσαίο κέλυφος για μεγάλα γεύματα.
Πρέπει να αποφύγουμε την κατανάλωση λίπους
Οι πιπεριές, τα αλκοολούχα ποτά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λιπαρά και ο καφές πρέπει να αποφεύγονται για να διατηρήσουν τα έντερα υγιή και να αποτρέψουν την επιδείνωση των αιμορροΐδων. Επομένως, η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να περιορίζεται στην κορυφή της φλεγμονής, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπημένη διατροφή σε θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της φλεγμονής.
