Σας αρέσει πολύ ο καφές; Μάθετε πόσα φλιτζάνια μπορούμε να έχουμε ανά ημέρα

Καφές κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά το πρωινό, κατά τη διάρκεια της εργασίας, μετά το μεσημεριανό γεύμα, το απογευματινό σνακ και, ακόμη και τη νύχτα πριν τον ύπνο ... Έχετε παρατηρήσει πόσα φλιτζάνια καφέ πίνουμε την ημέρα; Ναι πολλα! Ένα από τα πιο καταναλωμένα και εκτιμώμενα ποτά από τους Βραζιλιάνους, ο καφές, εκτός από το νόστιμο και χαλαρωτικό, είναι μια συνήθης συνήθεια στη ζωή των ανθρώπων. Έτσι, για να αποφευχθούν περαιτέρω υπερβολές, πρέπει να προσέξουμε την ποσότητα που καταναλώνεται κανονικά. Κατανοήστε πόσα φλιτζάνια καφέ συνιστώνται για έναν υγιή ενήλικα και μάθετε τι έχει να κάνει με τα οφέλη για την υγεία μας.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Daniella Chein, ο καφές είναι ένας κόκκος πλούσιος σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας και, ως εκ τούτου, συνιστάται για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, η κατανάλωσή του πρέπει να είναι μέτρια, να μην υπερβαίνει τα τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα. "Από 3 έως 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα δείχνουν θετικές επιδράσεις στο σώμα. Τα φλιτζάνια θα πρέπει να μειωθούν σε μέγιστο 400 mg καφεΐνης / ημέρα", αναλύει ο διατροφολόγος, επισημαίνοντας τα οφέλη του ποτού:

"Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων του σώματος και αναστέλλουν την αύξηση της LDL, της" κακής "χοληστερόλης. Το ποτό βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, μειώνει τον ύπνο και διεγείρει τον καρδιακό μυ", εξηγεί ο επαγγελματίας.

Η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου

Το 2016, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ΠΟΥ, αφαίρεσε τον καφέ από μια λίστα ποτών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν καρκίνο. Επί του παρόντος, ορισμένες μελέτες στην περιοχή έχουν επισημάνει ότι η κατανάλωση σιτηρών μπορεί ακόμη και να είναι αναστολέας των όγκων στο σώμα, βοηθώντας στην πρόληψη διαφόρων τύπων της νόσου. Ωστόσο, ο ΠΟΥ προειδοποιεί για τη θερμοκρασία που πρέπει να καταναλώνεται το ποτό (δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 65ºC), ώστε να μην προκαλεί κινδύνους για την υγεία.

6 οφέλη του καφέ για την υγεία σας

1 - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Ο καφές είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών παραγόντων που βοηθούν στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, αφήνοντας το σώμα μας απαλλαγμένο από κρυολογήματα, γρίπη και άλλες επιπλοκές.

2 - Βελτιώνει τη διάθεση: Η καφεΐνη που υπάρχει σε καλή ποσότητα στο ποτό δρα ως αντικαταθλιπτικό, βοηθώντας στη μείωση των μεταβολών της διάθεσης και παρέχει επίσης συναισθήματα ευεξίας.

3 - Αποτροπή ημικρανίας: Ένα απλό φλιτζάνι καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του πονοκέφαλου τόσο έντονης. Το ποτό καθίσταται επίσης αποτελεσματικό λόγω της παρουσίας καφεΐνης που λειτουργεί ως αναλγητικό, διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Ωστόσο, καμία κατάχρηση. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να επιδεινώσει την κρίση.

4 - Εξασφαλίζει υγιή δόντια: Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν το αντίθετο, ο καφές έχει τανίνες (πολυφαινόλες φυτικής προέλευσης) που εμποδίζουν το σχηματισμό βακτηριακών πλακών και βελτιώνουν την υγεία των δοντιών.

5 - Λείο δέρμα: Οι αντιοξειδωτικοί παράγοντες που βρίσκονται στον καφέ εμποδίζουν τις δράσεις των ελεύθερων ριζών και έτσι καθυστερούν την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, αφήνοντας το δέρμα απαλλαγμένο από ρυτίδες και σημάδια έκφρασης για περισσότερο.

6 - Βοηθά στην απώλεια βάρους: Ο καφές βρίσκεται στη λίστα των θερμογόνων τροφών, επομένως, η κατανάλωσή του σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής επιταχύνει τις μεταβολικές αντιδράσεις του σώματος, αυξάνοντας έτσι τις θερμιδικές δαπάνες και ευνοώντας την καύση λίπους στο σώμα.