Προτεινόμενο προϊόν
Χαμομήλι τσάι βοτάνων Taeq 15g
Πώς κοιμάσαι? Από την πλευρά σας, με την όψη προς τα κάτω ή την κοιλιά προς τα πάνω; Λίγες συνήθειες είναι πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να μειώσουμε τους πόνους στο σώμα - κυρίως στην πλάτη - παρά να κοιμηθούμε σωστά: ενισχύει τη μνήμη, βοηθά στον έλεγχο ασθενειών και, φυσικά, εγγυάται το αίσθημα ευεξίας και ποιότητας ζωής. κυρίως προωθώντας την καλή πέψη όλων όσων τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ορισμένα τρόφιμα χρησιμεύουν για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας και για την ενίσχυση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών, ειδικά εκείνων που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η ένωση του γιαουρτιού και της βρώμης, ωστόσο, η θέση στην οποία χαλαρώνουμε συνδέεται επίσης άμεσα με τις πεπτικές λειτουργίες του σώματος. Σύμφωνα με την τεχνική της Αγιουρβέδα, οι ανατολίτικες ιατρικές γνώσεις που αναπτύχθηκαν πριν από περίπου 7 χιλιάδες χρόνια στην Ινδία, που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά μετά από ένα γεύμα θα κάνει την πέψη πιο γρήγορη και πιο αποτελεσματική, εκτός από την αντιμετώπιση προβλημάτων παλινδρόμησης.
Από την αρχή της τεχνικής, η αποτελεσματικότητα της στάσης εξηγείται από την ανατομία και τη φυσιολογία του σώματός μας. Όταν βρίσκεται σε αυτή τη θέση μετά από 15 λεπτά από το γεύμα, το λεμφικό σύστημα εμποδίζεται επιτρέποντας στα όργανα του πεπτικού συστήματος να παράγουν και να εξαλείφουν ένζυμα για να εξουδετερώσουν οξέα και λίπη χωρίς καμία πίεση στο πεπτικό σύστημα.
Οι τεχνικές - "Dipana" και "Pachana" είναι σημαντικές θεραπείες Ayurvedic για τη βελτίωση του "Agni" (πεπτική φωτιά) και την εξάλειψη των τοξινών που σχηματίζονται στο πεπτικό σύστημα. Οι τεχνικές γίνονται χρησιμοποιώντας μια ειδική διατροφή που σχετίζεται με φαρμακευτικά φυτά και την καθημερινή ρουτίνα για τη βελτίωση της πεπτικής και της απέκκρισης. Ο απώτερος στόχος είναι η προώθηση μιας ικανής γαστρεντερικής οδού για την επίτευξη ισορροπίας, υγείας και ζωτικότητας.
Για να ξέρετε αν κάνετε λάθη ή το κάνετε σωστά κατά τον ύπνο, δείτε παρακάτω τις κύριες θέσεις ύπνου και τις ενδείξεις για να κάνετε καλύτερα να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο για τη χαλάρωση σας.
Κοιμήσου στο πλάι σου
Θεωρείται η καλύτερη θέση ύπνου. Με αυτόν τον τρόπο η σπονδυλική στήλη είναι πιο ευθυγραμμισμένη, επιτρέποντας τόσο στο κεφάλι όσο και στα πόδια να βρίσκονται στο ύψος της καρδιάς, γεγονός που διευκολύνει σημαντικά την κυκλοφορία. Όσον αφορά το μαξιλάρι, το ιδανικό είναι ότι είναι ύψος ώμου, έτσι ώστε το κεφάλι να μην γέρνει. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας είναι επίσης καλή, επειδή το ένα γόνατο χτυπά το άλλο και έτσι ευθυγραμμίζονται με τον κορμό.
Κοιμάσαι στην πλάτη σου
Αυτή δεν είναι η πιο κατάλληλη θέση, αλλά επίσης δεν είναι κακό για το σώμα. Το καλό είναι ότι οι αρθρώσεις είναι σε θέση να χαλαρώσουν ικανοποιητικά, αποτρέποντας τα διαστρέμματα και τον πόνο. Ωστόσο, καταλήγει να διορθώσει το σώμα του, προκαλώντας προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Ένα άλλο ζήτημα είναι η μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων όπως η άπνοια ή το ροχαλητό όταν βρίσκονται σε αυτή τη θέση, επειδή η γλώσσα πηγαίνει προς τα πίσω, εμποδίζοντας την αναπνοή. Ένας από τους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε καλύτερα στην πλάτη σας είναι να τοποθετήσετε το μαξιλάρι σας πολύ απαλά, για να αποφύγετε να τεντώσετε τους αυχενικούς μυς σας. Τα χέρια, όταν βρίσκονται στην πλάτη τους, πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του σώματος ή με τα χέρια τους να ακουμπούν ελαφρά στην κοιλιά.
Κοιμάται στραμμένη προς τα κάτω
Αυτή η φόρμα αντενδείκνυται πλήρως! Εκτός από την ευθυγράμμιση του σώματος, έχει επίσης τον επιβαρυντικό παράγοντα του λαιμού. Όταν ξαπλώνετε στο πλάι σας, πρέπει να γυρίσετε για να αναπνέετε, στρίβοντας το λαιμό σας, προκαλώντας πόνο στον αυχένα, όπως πόνο στον ώμο, θυλακίτιδα, τενοντίτιδα και ακόμη και πόνο στην πλάτη.
