Στον αθλητισμό, γενικά, υπάρχουν δύο τρόποι άσκησης: άτομο ή ομάδα. Ενώ η απόδοση από μόνη της εξαρτάται μόνο από τις δικές μας δυνάμεις, τόσο από πνευματική όσο και από σωματική, όταν συνοδεύουμε, οι στρατηγικές και η ικανότητα ένταξης υπερισχύουν για την τελική επιτυχία της δραστηριότητας. Όμως, γνωρίζετε ποιος από τους δύο τρόπους θεωρείται καλύτερος για την υγεία; Ανακαλύψτε τα οφέλη και των δύο πρακτικών και δείτε ποια ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας!
Σύμφωνα με τον προσωπικό προπονητή και τον συντονιστή του γυμναστηρίου, Marcelo Santana, οι σωματικές ασκήσεις, τόσο μόνες όσο και σε ομάδες, είναι εξαιρετικές για την υγεία, ωστόσο, δημιουργούν προκλήσεις ιδιαίτερες για κάθε τρόπο άσκησης, είτε για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας είτε να ξεπεράσετε τη δική σας " αντίπαλοι ":
"Αν προπονηθείτε μόνος, η συγκέντρωση είναι ένα θετικό σημείο και η αναζήτησή σας για αυτο-βελτίωση θα είναι πάντα ένας στόχος, ήδη σε μια ομάδα, μπορείτε να επιλέξετε να προσεγγίσετε τους συναδέλφους σας ή ακόμη και να τους νικήσετε. Στην περίπτωση της ομαδικής προπόνησης, είναι απαραίτητο Έχοντας πολλή προσοχή με τις πλευρικές συνομιλίες, τελικά, μπορεί να εμποδίσει την εστίαση της δραστηριότητας ", εξηγεί ο επαγγελματίας, παρουσιάζοντάς μας τα πλεονεκτήματα κάθε πρακτικής. Κοίτα!
5 πλεονεκτήματα της εκτέλεσης ομαδικών δραστηριοτήτων
Κίνητρο: Όταν έχετε φίλους για να μοιραστείτε μαζί σας τις στιγμές της σωματικής άσκησης, εκείνη την ημέρα που η διάθεσή σας δεν είναι ενημερωμένη, μπορούν να σας ανεβάσουν και να σας εμποδίσουν να αφήσετε την τεμπελιά να κερδίσει.
Διαγωνισμός: Με έναν υγιή τρόπο, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να στοιχηματίσετε σε έναν αγώνα, για παράδειγμα, δείτε ποιος φτάνει εκεί πρώτα και σίγουρα θα διασκεδάσουν ασκήσεις.
Φωτεινή μέρα: Δεν είναι τίποτα σαν μια καλή συνομιλία για να αποσπά την προσοχή και να χαλαρώσετε το άγχος της καθημερινής ζωής. Εκτός από τα οφέλη της δραστηριότητας, μπορείτε να μοιραστείτε τις δυσκολίες της εργασίας ή της μελέτης με τους φίλους σας, παρέχοντας επίσης ένα θεραπευτικό πλεονέκτημα.
Υπερνίκηση: Δεν είναι πάντα ότι ο στόχος σας είναι ο ευκολότερος να επιτευχθεί, οπότε η εκτέλεση ομαδικών δραστηριοτήτων μπορεί να σας εμποδίσει να σταματήσετε στα μισά ή να αποθαρρύνετε, καθώς οι φίλοι που συνοδεύουν στο τέλος της δραστηριότητας θα συμπεριληφθούν επίσης στον στόχο .
Δέσμευση: Στην περίπτωση ομαδικών αθλήσεων όπως βόλεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, για παράδειγμα, θα έχετε κατά νου ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε την προπόνηση έτσι ώστε οι φίλοι και η ομάδα σας να μην είναι κοντά.
5 πλεονεκτήματα να κάνετε δραστηριότητες μόνοι
Χρονοδιάγραμμα: Θα είστε αφοσιωμένοι στον εαυτό σας, εάν το πρωί δεν μπορείτε να εκτελέσετε τη δραστηριότητά σας, το βράδυ θα εξακολουθεί να είναι μια εναλλακτική λύση.
Χωρίς απόσπαση της προσοχής: Επιλέξτε ένα καλό τραγούδι για να ακούσετε και να εξασκήσετε τις ασκήσεις σας ήσυχα. Χωρίς συνομιλίες και περισπασμούς από άλλους, θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε ό, τι έχετε προτείνει εγκαίρως.
Ελευθερία: Εάν τρέχετε ή περπατάτε, έχετε την ελευθερία να αλλάξετε εύκολα τα μέρη που θέλετε να πάτε. Άλλωστε, υπάρχουν εκείνες τις μέρες που θέλουμε να αναπνέουμε νέο αέρα και να ανακαλύπτουμε νέους τρόπους.
Τρέχουσες σκέψεις: Θα έχετε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να οργανώσετε μερικές από τις πολλές καθημερινές σκέψεις και δραστηριότητες. Δεν είναι τίποτα σαν να είμαστε ενημερωμένοι με το κεφάλι μας για να κάνουμε τα πράγματα να ρέουν σωστά, σωστά;
Ένταση: Τα πάντα στην ώρα του! Όταν ασκείτε μόνοι σας δραστηριότητες, θα έχετε την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες και τη διάθεσή σας, αλλά τίποτα εύκολο! Δεν χρειάζεται να συνοδεύσετε κάποιον, μπορείτε σταδιακά να εξασκηθείτε, αυξάνοντας το ρυθμό όταν νιώθετε άνετα.
Παρατήρηση: Η άσκηση των σωματικών ασκήσεων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ευημερίας μας, συνιστάται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι δραστηριότητες που πραγματοποιούνται τακτικά έχουν ως αποτέλεσμα την καθυστέρηση της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, παρέχοντας καλύτερη ποιότητα ζωής στους επαγγελματίες.
