Κυτταρίτιδα, ποιος όχι; Ένας από τους χειρότερους εφιάλτες, ειδικά στο γυναικείο σύμπαν, αυτές οι ατέλειες στο σώμα μπορούν να αριθμούν τις μέρες τους, μέσω των εντολών της υγιεινής διατροφής! Μια πλούσια διατροφή, αξιοποιώντας τα καλύτερα ποικίλα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση και βελτίωση της εμφάνισης αυτών των κυττάρων που κάνουν το δέρμα πιο πυκνό και λιγότερο ομοιόμορφο.
Στην πραγματικότητα, η κυτταρίτιδα είναι μια κυτταρική φλεγμονή, που προκύπτει από τη συσσώρευση λιποκυττάρων μεταξύ του δέρματος και του μυός. Αυτή η φλεγμονή οδηγεί σε αλλοιωμένα χαρακτηριστικά του δέρματος. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν κυτταρίτιδα σε σύγκριση με τους άνδρες, επειδή, γενικά, έχουν περισσότερο λίπος στη σύνθεση του σώματός τους. Αλλά, ηρέμησε. Τίποτα όπως οι υγιεινές συνήθειες και η διατροφική επανεκπαίδευση δεν μπορούν να βοηθήσουν, όπως εξηγεί η διατροφολόγος Juliana Saldanha:
"Μια πλούσια διατροφή, με ποικίλα χρώματα και καλά θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης των λιποκυττάρων. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους συμβάλλει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας" εξήγησε ο ειδικός, ο οποίος γράφει για την ιστοσελίδα www.jsnutricionista .με .
Εξασκηθείτε τακτικά σε σωματικές δραστηριότητες
Η Τζούλιανα τόνισε επίσης ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων της κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η συνήθεια βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και αποτρέπει την ανώμαλη και διαταραγμένη συσσώρευση λιποκυττάρων στο σώμα. Κάτι που δεν μπορεί να λείπει στην καθημερινή ζωή είναι να πίνετε άφθονο νερό, να διατηρείτε το σώμα καλά ενυδατωμένο και, κατά συνέπεια, το πιο όμορφο δέρμα.
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας
Chia: Όλο και πιο δημοφιλής στην καθημερινή ζωή, αυτός ο σπόρος είναι μία από τις φυτικές πηγές ωμέγα 3, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση, βελτιώνοντας έτσι την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Flaxseed: Όπως και το chia, ο λιναρόσπορος είναι μια τροφή πλούσια σε ωμέγα 3. Επιπλέον, αυτός ο σπόρος είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, θρεπτικών συστατικών που μειώνουν την απορρόφηση του λίπους από το σώμα.
Σολομός: Ο σολομός είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αυτού του «καλού λίπους» που είναι ωμέγα 3 και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Τόνος: Μια άλλη ζωική πηγή ωμέγα 3 είναι ο τόνος, ο οποίος, εκτός από τη μείωση της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της κυτταρίτιδας, βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Πράσινο τσάι : Το πράσινο τσάι έχει διουρητική δράση, επομένως βοηθά στην κατακράτηση νερού, γεγονός που βελτιώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αυτό το τσάι έχει ακόμη θερμογόνο δράση, επειδή έχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να κάνει τον μεταβολισμό πιο επιταχυνόμενο.
Ανανάς: Ο ανανάς είναι επίσης ένα διουρητικό φαγητό, το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και στη μείωση της κυτταρίτιδας. Αυτό το φρούτο, παρά την πιο όξινη γεύση του, είναι μια αλκαλική τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη βλάβης στο σώμα, όπως η πρόωρη γήρανση και η αύξηση βάρους.
Καρπούζι: Πρόκειται για έναν από τους καρπούς με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό και επομένως έχει διουρητικές ιδιότητες. Επιπλέον, το καρπούζι είναι μια καλή πηγή ινών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην αύξηση του κορεσμού και, κατά συνέπεια, στην απώλεια βάρους.
