Προτεινόμενο προϊόν
Νερό καρύδας Taeq 200ml
Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ! Και, μαζί με την πιο καυτή σεζόν του έτους (που πραγματοποιείται από τις 21 Δεκεμβρίου έως τις 21 Μαρτίου), η βεβαιότητα των όμορφων, μακρύτερων και θερμότερων ηλιόλουστων ημερών προσφέρει τη δυνατότητα να απολαύσετε καλύτερα την απέραντη φύση μας με υπαίθριες δραστηριότητες! Για τους λάτρεις της έντονης θερμότητας, η σεζόν παρέχει επίσης περισσότερη διάθεση, ενέργεια και ενέργεια κατά τη διάρκεια της ρουτίνας. Δείτε μερικές βασικές συμβουλές για εσάς και ολόκληρη την οικογένειά σας για να απολαύσετε την καλοκαιρινή σεζόν στη Βραζιλία καλύτερα, με υγεία και ποιότητα ζωής!
Το καλοκαίρι, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Paola Lisboa, είναι μια εποχή αλλαγών στο σώμα. Η υψηλή θερμοκρασία της ημέρας αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος και τον ρυθμό εργασίας του σώματος, οπότε είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην εποχή. "Το καλοκαίρι είναι μια από τις πιο αναμενόμενες εποχές του χρόνου, μπορούμε να απολαύσουμε την παραλία, την πισίνα, να σκοτεινιάσει αργότερα, οπότε υπάρχει πάντα χρόνος να φροντίσετε το σώμα σας με ελαφριά και υγιεινά τρόφιμα και να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους", αναλύει ο διατροφολόγος Paola Lisboa που μας βοηθά να δημιουργήσουμε συμβουλές για να εκμεταλλευτούμε όλα όσα μπορεί να μας προσφέρει αυτή η σεζόν αυτό το πρώτο τρίμηνο του έτους:
7 συμβουλές για να απολαύσετε καλύτερα τις ηλιόλουστες μέρες
1 - Ενυδατώστε τον εαυτό σας: Περισσότερο από το 50% του σώματός μας αποτελείται από νερό, οπότε, σε αυτήν την περίοδο που ιδρώνουμε πολύ, πρέπει πάντα να γνωρίζουμε την κατανάλωση υγρού. "Πίνετε πολύ νερό. Το καλοκαίρι ιδρώνουμε πολύ και χάνουμε πολύ νερό, μαζί με ηλεκτρολύτες και μέταλλα, έτσι δεν μπορούμε ποτέ να αφήσουμε το απόθεμα χαμηλό", λέει ο διατροφολόγος που δηλώνει την κατανάλωση νερού καρύδας, καθώς το ποτό είναι ακριβό καλοκαίρια!
2 - Επενδύστε σε φρούτα: Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να αντικαταστήσετε τις απαραίτητες ουσίες για την ευημερία μας, τα φρούτα είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις, καθώς βοηθούν στην αναζωογόνηση και την κορεσμό. "Μερικά φρούτα όπως το καρπούζι και το πεπόνι, για παράδειγμα, αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, επομένως, βοηθούν στην ενυδάτωση", αναλύει ο Δρ Paola.
3 - Απολαύστε τα οφέλη του ήλιου: Η έκθεσή σας λίγο στον ήλιο (πριν από τις 10πμ ή μετά τις 4μμ) βοηθά στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D στο σώμα μας. Η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως αδυναμία, διαβήτη, νεφρικές παθήσεις και ακόμη και κατάθλιψη. "Κάντε ηλιοθεραπεία τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα χωρίς αντηλιακό. Αυτό είναι σωστό, το αντηλιακό δεν επιτρέπει στο σώμα μας να απορροφήσει βιταμίνη D, προκαλώντας μια επιδημία που ονομάζεται υποβιταμίνωση D", εξηγεί ο διατροφολόγος.
4 - Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Απολαύστε τις μεγαλύτερες ημέρες άσκησης, περπατώντας στην παραλία ή στο πάρκο. Η διατήρηση του σώματός σας είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά ολόκληρο το σώμα σας. Το τρέξιμο, το τέντωμα, το περπάτημα, το παιχνίδι βόλεϊ ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση της επιλογής σας θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία σας, επιπλέον, η τακτική συχνότητα με σωματικές δραστηριότητες θα φέρει περισσότερη διάθεση για άλλες ημέρες.
5 - Προσοχή στα τρόφιμα: Αποφύγετε να τρώτε βαριά τρόφιμα, όπως τηγανητά και λίπη. Αυτά τα τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν, υπερφορτώνουν το σώμα σας και βλάπτουν τη διάθεσή σας. Κάντε ελαφρύτερες επιλογές, όπως σαλάτες που θα κάνουν την ημέρα σας πιο υγιεινή και πιο εύκολη στην πέψη.
6 - Εξασφαλίστε έναν καλό ύπνο: Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά όλη την ημέρα σας, διαφορετικά, η αδιαθεσία και η ευερεθιστότητα θα είναι σίγουρα παρούσα την επόμενη μέρα. Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, να ανανεώσετε τις ενέργειές σας και να ξεκουραστείτε για να απολαύσετε αυτό που μπορεί να σας προσφέρει το καλοκαίρι.
7 - Προώθηση συναντήσεων: Απολαύστε τις μεγαλύτερες μέρες του καλοκαιριού για να συγκεντρώσετε την οικογένεια και τους φίλους σας, να προτείνετε μια δραστηριότητα μαζί, όπως να πάτε στην παραλία ή το κλαμπ, να κάνετε πικνίκ, να παίξετε shuttlecock ... Το να είστε κοντά σε αυτό που αγαπάμε είναι απαραίτητο για ότι άλλοι τομείς της ζωής μας λειτουργούν όπως σχεδιάσαμε!
