Καθόλου χρόνος? 5 αθλήματα που θα εξασκηθούν την αυγή

Είναι ήδη κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένο ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν το εμπόδιο της έλλειψης χρόνου. Ωστόσο, το σώμα μας πρέπει να κινείται και να έχει δραστηριότητες που ξεπερνούν καθημερινά: ανακουφίζει από την ένταση, φέρνει ένα υπέροχο αίσθημα ευεξίας και διατηρεί την υγεία ενημερωμένη! Για τους ισχυρούς που θέλουν να αντιμετωπίσουν την πρόκληση ακόμα και χωρίς χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουμε χωρίσει 5 δραστηριότητες που μπορούν να εξασκηθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μόνο ή σε μια ομάδα, αυτό που έχει σημασία είναι συγκινητικό!

"Ο αθλητισμός φέρνει πολλά οφέλη όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Παρέχει συντονισμό, ευελιξία, δύναμη, συγκέντρωση, προσοχή και συλλογισμό. Πολλοί χρησιμοποιούν τον αθλητισμό ως μέσο εργασίας, αλλά αυτό που αυξάνεται είναι η αναζήτηση αναψυχής, η αναζήτηση της ευχαρίστησης, η έξοδος από τη ρουτίνα είναι αυτό που παρακινεί πολλά άτομα να εξασκούνται όλο και περισσότερο. , ανέλυσε την Elidiane Costa, αποφοίτησε από τη Φυσική Αγωγή.

Σύμφωνα με στοιχεία του Υπουργείου Υγείας, περισσότερο από το 50% του πληθυσμού της Βραζιλίας είναι υπέρβαροι και η σωματική αδράνεια είναι ο κύριος αντίπαλος στην καταπολέμηση της κλίμακας. Είτε μέρα είτε νύχτα, το σώμα μας πρέπει να κινηθεί και ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσει. Το παιχνίδι σπορ ενισχύει τα οστά, αυξάνει την αντοχή των μυών, ελέγχει το βάρος, μειώνει τη χοληστερόλη, ανακουφίζει από το άγχος και καταπολεμά την αϋπνία. Είστε πεπεισμένοι να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα ακόμη και την αυγή; Στη συνέχεια, ελέγξτε αυτές τις επιλογές που ταιριάζουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ποδόσφαιρο, βόλεϊ και ακόμη και σέρφινγκ: ξέρετε όλα όσα μπορείτε να κάνετε αφού η πόλη κοιμηθεί

Τρέξιμο : 30 ή 40 λεπτά την ημέρα θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Το τρέξιμο καταναλώνει λίπος ως πηγή ενέργειας, βοηθά στην απώλεια βάρους και βοηθά στην ενίσχυση των μυών. Είτε στην παραλία είτε γύρω από το τετράγωνο, είναι μια δραστηριότητα που λατρεύουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ποδηλασία: Υγιεινή και διασκεδαστική, το ποδήλατο μπορεί να είναι ο σύντροφός σας στις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας για να κάψετε λίρες κιλά. Όταν οδηγούμε ένα ποδήλατο, εργαζόμαστε σκληρά στα κάτω άκρα και βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση - όλα με το πρόσθετο μπόνους να απολαύσουμε τις ομορφιές της πόλης.

Βόλεϊ: Στην παραλία ή στο γήπεδο, ο αθλητισμός προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Βελτιώνει τον συντονισμό του κινητήρα, την ευελιξία, την αντοχή και την αερόβια αντοχή. Υπάρχουν πολλές ομάδες που ασκούν βόλεϊ κατά τη διάρκεια της νύχτας: απλά βρείτε τη δική σας και ξεκινήστε!

Παίζοντας ποδόσφαιρο: Το άθλημα μπορεί να είναι διασκεδαστικό και εξακολουθεί να παρέχει δύναμη και αντοχή στο σώμα. Τα καλά νέα είναι ότι πολλά γήπεδα είναι ανοιχτά σε ομάδες τη νύχτα. Αλλά δεν αξίζει να σκεφτούμε ότι το ποδόσφαιρο είναι μόνο για άνδρες, υπάρχουν πολλές γυναικείες ομάδες που χτυπούν τις μπάλες τους.

Surf: Για εκείνους που τους αρέσει η παραλία και η θάλασσα, η αίσθηση του σερφ αυτή τη στιγμή είναι μοναδική. Ο αθλητισμός βοηθά στην απώλεια βάρους, λειτουργεί ισορροπία και κινεί όλους τους μυς του σώματος.