Δυνατή καρδιά! Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές προσβολές. Δείτε πώς ενεργούν

Μια καλή καρδιά είναι μια καρδιά που χτυπά δυνατά και υγιή! Και, για να διατηρούμε την υγεία της καρδιάς μας ενημερωμένη και σε πλήρη κατάσταση λειτουργίας, μια ισορροπημένη, λειτουργική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα συνδέεται άμεσα με τον κανονικό σφυγμό του ακούραστου εργαζομένου μας. Ανακαλύψτε τα κύρια τρόφιμα για να κρατήσετε την καρδιά σας απαλλαγμένη από ασθένειες και προβλήματα και πώς δρα στο σώμα!

Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι πλήττονται από καρδιακά προβλήματα, με το έμφραγμα να είναι η υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης αυτών των προβλημάτων. Ανάμεσα στις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών, σύμφωνα με την οντότητα, η παχυσαρκία, η έλλειψη τακτικής άσκησης και, φυσικά, η κακή διατροφή, είναι επιβαρυντικοί παράγοντες για την ανάπτυξη ασθενειών. Η διατροφολόγος Daniella Chein παρουσιάζει, παρακάτω, μερικά σημαντικά τρόφιμα που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας, πάνω από όλα, τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, "LDL": "Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων και στον εμπλουτισμό της υγιεινής διατροφής" , εξηγεί ο επαγγελματίας. Ολοκλήρωση αγοράς!

Τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της καρδιακής προσβολής

- Πορτοκάλι, ακτινίδιο και άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C: Υπάρχουν πρόσφατες μελέτες που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη C ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας τη διέλευση του αίματος μέσω της καρδιάς.

- Κρόκος αυγού και τόνος: Η βιταμίνη D δρα για τον έλεγχο των συστολών του καρδιακού μυός, υπεύθυνου για την άντληση αίματος. Επιπλέον, η έλλειψη αυτού μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ασβεστίου στα τοιχώματα των αρτηριών, αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου (εγκεφαλικό επεισόδιο). "Αλλά να θυμάστε ότι ο κρόκος πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένος γιατί υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από σαλμονέλα στον ωμό κρόκο", επισημαίνει ο επαγγελματίας.

- Αβοκάντο, ντομάτα και φακές: Τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή όσων θέλουν να διατηρήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης χαμηλά και κατά συνέπεια να αποτρέψουν καρδιακή προσβολή.

- Μωβ σταφύλι (ή κόκκινα και μοβ φρούτα): Μια άλλη σύσταση είναι τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα και αποτρέπουν τη φλεγμονώδη διαδικασία των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ουσία με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η οποία βρίσκεται στο δέρμα και στους σπόρους αυτών των φρούτων.

- Castanha do Pará: Μια πολύ σημαντική ομάδα είναι εκείνοι των ελαιούχων σπόρων, οι οποίοι περιέχουν τα «καλά λίπη», που ονομάζονται πολυακόρεστα. Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων.

- Βρώμη: Μια σημαντική πηγή πυριτίου, αυτή η τροφή έχει β-γλυκάνη, ένα μόριο που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους από το έντερο. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Τα ωμέγα 3 αξίζουν μια ειδική αναφορά για την υγεία της καρδιάς

Παρουσίαση τόσο στα λαχανικά όσο και στα θαλασσινά, τα ωμέγα 3 συσχετίστηκαν με 10% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων καρδιακών προσβολών. "Στα λαχανικά, τα ωμέγα 3 υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο, λάδι canola και σε μερικούς άλλους σπόρους και τα έλαια τους. Και στα ψάρια, ο σολομός και οι σαρδέλες είναι εξαιρετικά πλούσιες στην ουσία", τονίζει η Daniella Chein.